Телесная терапия или телесно-ориентированная терапия – это направление в психотерапии, которое для определения психологических проблем и их разрешения использует работу с телом. Телесная терапия бывает индивидуальной и групповой. Какую выбрать? – Давайте разберем преимущества и недостатки обоих форматов.
Преимущества индивидуальной телесной терапии
- Идеально для интровертов – людей, которые склонны сосредотачиваться на своих внутренних мыслях и идеях и не любят делиться ими с окружающими.
- Программа терапии создается индивидуально для конкретного человека, его случай и запрос.
- Гарантия разрешения вашего запроса при условии, что обе стороны – и клиент, и терапевт – вовлечены в работу на 100%.
- Все внимание специалиста принадлежит только одному человеку – обсуждаются только ваши процессы.
- Экономия времени за счет полного сосредоточения на ваших запросах.
- Можно работать с темами, которые строго конфиденциальны.
Преимущества групповой телесной терапии
- Идеально для экстравертов – людей, которые склонны легко вступать в контакт с окружающими и свободно выражать свои мысли, идеи, чувства в компании даже в не очень хорошо знакомой компании.
- За счет так называемой групповой динамики и резонанса с другими участниками усиливаются ощущения каждого и происходит более глубокое телесное освобождение.
- Взаимодействие с другими людьми позволяет увидеть свою проблему более объемно, получить от участников поддержку и их опыт. Увидеть много разных жизненных стратегий и откорректировать свои стратегии.
- При обсуждении техник в малых группах нарабатывается умение слушать и слышать и экологично для себя и окружающих делиться переживаниями.
- Снижается сопротивление к проработке сложных тем, так называемых психологических травм.
- Обходится дешевле, чем индивидуальная терапия.
Недостатки индивидуальной телесной терапии
- Требует от человека 100% вовлечения в процесс во время сессии и активной самостоятельной работы в повседневной жизни.
- Стоимость выше, чем у формата групповой терапии.
Недостатки групповой телесной терапии
- Не все актуальные для клиента темы подходят для формата групповой терапии.
- Внимание терапевта разделено на всех участников, а не принадлежит конкретному человеку.
- Эмпатам – людям, ярко чувствующим эмоции окружающих – важно научиться удерживать нейтральное состояние и не вовлекаться в чужие истории, чтобы не попасть в ретравматизацию.
- Некоторые техники могут не подойти для конкретного человека.
- Возможно возникновение фрустрации, когда не удается достичь поставленной на терапию цели, человек сравнивает себя с другими участниками не в свою пользу или после разрушения неактуальных паттернов поведения или отношений у человека не хватает сил или знаний, чтобы выстроить надежное новое.
Прежде, чем сделать выбор в пользу одного или другого формата, я рекомендую попробовать и индивидуальную, и групповую терапию и на основе внутренних ощущений остановиться на том формате, который в большей степени удовлетворяет вашим текущим задачам.
От чего зависит успех телесной терапии
В телесной терапии результат зависит от всех участников процесса. От терапевта требуется профессиональный опыт работы в группах и индивидуальной терапии, так как это совершенно разные подходы, умение грамотно выстроить процесс взаимодействия с участниками и направить коммуникацию между ними, подобрать техники, которые приведут к нужному результату. Специалист также должен проходить личную терапию, в сложных случаях – супервизию, разбор конкретных ситуаций со своим терапевтом, и работать над своим внутренним состоянием, чтобы не входить в негативный соматический резонанс с участниками тренинга. От участников тренинга требуется активная вовлеченность в процесс, выполнение полученных рекомендаций, интеграция результатов тренинга в личную жизнь.
Приносит ли пользу телесная терапия?
Однозначно, да. В 2023 году я защитила кандидатскую диссертацию на тему «Трансформация личности в телесно-ориентированной терапии», в рамках которой провела исследования, подтвердившие положительные результаты этого вида терапевтической работы. При оценке качества изменений учитывалось, что формат групповой телесной терапии длился 1 год, в течение которого участники прошли 60 часов очных занятий и регулярно выполняли практические задания. По завершению курса участники делились следующими результатами: формат групповой терапии позволил им обрести больше сил и уверенности в себе, повысить самооценку, получать удовольствие как конечных результатов, так и от процесса действий, проще достигать намеченных целей, быть в контакте с собственным потребностями и окружающим миром, легче выстраивать внутренние и внешние границы, извлекать полноценный опыт из собственных действий и обстоятельств внешнего мира и интегрировать его в жизнь, осознавать собственные ресурсы и возможности, больше любить и доверять.
Эти же результаты справедливы и в отношении формата индивидуальной телесной терапевтической работы.
Нужна ли телесная терапия всем?
Мой ответ “нет”. Если у вас нет острых или хронических проблем, которые отнимают силы и мешают полноценно жить, живите и наслаждайтесь! Сходите в музеи, театры, отправьтесь в путешествие, на природу, пообщайтесь с друзьями – эти простые способы получить новые впечатления и радость, совершить внутренние и внешние открытия сделают для вашего развития больше, чем психотерапевтическая работа. Но если вы находитесь в кризисе в одной или нескольких областях жизни, если повседневные будни перестали приносить радость и вам не удается выбраться из дня сурка, если хочется качественных изменений и кратного роста – рекомендую телесную терапию как самый быстрый и экологичный способ освободиться от всего, что этому мешает, и начать новую жизнь.