Это тема, которую мужчины предпочитают обходить с той же грацией, с какой избегают разговоров о креме для лица. Формально никакого «климакса» у мужчин нет. Есть более сухой и научный термин — возрастное снижение тестостерона, но по ощущениям, в общем, те же фаберже, вид сбоку.
В общем, тянет на вполне себе детективный сюжет с драмой, неожиданными поворотами и отказом признать, что никто, даже записной мачо, не застрахован от такого сценария. Более того, он как бы даже предусмотрен матушкой-природой по дефолту. Сексолог Ольга Василенко рассказала о признаках, на которые стоит посмотреть внимательнее без лишнего стыда (или гнева, как это случается с представителями сильной половины человечества).
Энергия ушла и обратно возвращаться не спешит
Еще недавно день начинался с построения планов громадья и заканчивался их перевыполнением. Теперь — с кофе, потом с еще одним кофе, и где-то к обеду становится понятно, что никто никуда не пойдет, ничего решать не станет — и вообще, останьте, я в домике.
«Снижение тестостерона часто проявляется не как резкий обвал, а как медленное, но неумолимое снижение жизненного тонуса. Хочется меньше, делается дольше, восстанавливается организм хуже и сложнее. И дело не в лени, а в биохимии, которая вдруг решила сменить режим», — объясняет эксперт.
Настроение с характером
Если раньше раздражение было реакцией на конкретные вещи, теперь оно возникает как фон. Причем иногда без повода, порой совершенно резонно — но всегда непропорционально громкое. Мужской гормональный спад может давать эмоциональные качели, которые принято списывать на стресс или возрастные изменения характера. На деле это может быть история, где нейромедиаторы уже не получают прежней поддержки от тестостерона. И да, тревожность и апатия тоже сюда входят, хотя мужчины об этом обычно молчат до последнего, как партизаны.
Либидо уже не то
Самый очевидный и самый игнорируемый сигнал — снижение интереса к сексу, изменение эрекции, более долгий отклик организма. Как раз тут начинаются игры беса в ребро, попытки разменять одну жену 50 на две по 25 — в надежде, что эта новая борозда непременно взбодрит коня не первой (и даже не второй) молодости.
«Важно понимать: это не всегда психологическая история, не надоевшая в целом жена. Гормональный фон напрямую влияет на сексуальную функцию. И если привычный механизм возбуждения и разрядки начинает сбоить, стоит хотя бы допустить, что дело не только в настроении или приевшейся супружеской постели», — настаивает врач.
Тело меняет архитектуру
Мышцы, которые раньше начинали становиться упругими и объемными от одного взгляда в сторону гантелей, начинают требовать системной работы. Жир появляется там, где его не было, особенно в области живота. Вес, кстати, может и не расти, но качество и композиция тела меняется — увы, не в лучшую сторону. Тестостерон отвечает не только за силу, но и за распределение жира, когда его становится меньше, тело перестраивается, становится мягким и рыхлым.
Сон как отдельный квест
Заснуть сложнее, проснуться — тоже. Сон становится более поверхностным, могут появляться ночные пробуждения. Это один из самых недооцененных симптомов. Гормональный фон тесно связан с качеством сна, а плохой сон, в свою очередь, еще сильнее снижает тестостерон и повышает синтез кортизола. Получается замкнутый круг, в котором организм сам себя аккуратно саботирует.
Что с этим всем делать
Первое — не пытаться делать вид, что все хорошо, игнорирование не делает ситуацию лучше. Второе — проверить базу, сдать анализы на тестостерон, витамин D, щитовидку. Иногда картина оказывается сложнее и интереснее, чем просто возрастные изменения. Третье — вернуть себе тело — силовые нагрузки, нормальный сон, достаточный белок и жиры в рационе. Это звучит совершенным трюизмом, зато работает точно и стабильно.
Автор: Оксана Литова