Кандидат психологических наук, реабилитолог, кризисный психолог
Смирнова И.Д.
Быть собой — как это? Какая я на самом деле? И точно ли я понравлюсь другим, если буду собой? Или лучше быть удобной, такой, какой меня хотят видеть? — Ведь тогда меня не отвергнут и я гарантированно получу любовь…
Быть собой не так просто, как кажется. Во-первых, надо понять — а какая я на самом деле. Во-вторых, принять себя во всей своей многогранности. В-третьих – научиться открыто спокойно проявлять себя согласно своей сути. В-четвертых – уметь себя отстаивать. И сложности здесь возникают на каждом этапе.
С самого рождения мы бессознательно стремимся быть похожими на родителей, друзей, кумиров — тех, кого любим и кем восхищаемся — и перенимаем чужой стиль поведения. С рождения нам рассказывают, что хорошо и что плохо, как правильно и неправильно жить — но многое из этого правильно для кого-то, а не для нас. Буквально с молоком матери мы впитываем важность быть “хорошей девочкой”, и большинство молодых и зрелых женщин рано или поздно обнаруживают, что и во взрослой жизни продолжают играть эту роль. Но и те, кто, бунтуют и уходят в полную противоположность, становясь “плохими”, тоже не являются собой.
И только когда мы действительно взрослеем, когда ясно отделяем собственные мысли, чувства, желания от чужих, случается второе рождение. Это похоже на превращение гусеницы в бабочку: когда кокон сброшен, не остается ничего другого, кроме как проявить свою подлинную индивидуальность. Стать на свой путь. Начать жить свою жизнь.
При этом быть собой, будучи женщиной — это не какое-то определенное состояние, это непрерывная их смена, это процесс. Как невероятно многогранное творение, женщина может одновременно быть всем и ничем. Меняться каждую секунду и каждый раз представать в новом образе. Созидать себя и миры вокруг. Пребывая в устойчивой связи с собой, женщина начинает сиять и пробуждать мужскую силу. Рядом с ней становится хорошо, потому что можно полностью расслабиться, обрести новые смыслы, стать на свой путь.
Чтобы сформировать более глубокое понимание себя, а также чтобы осознать себя после сильных изменений в жизни, рекомендую делать следующие шаги.
Шаг 1: определить — кто я
Не задумываясь, напишите 7 существительных, отвечая на вопрос “Кто я”, в той очередности, в которой они возникли в вашем уме.
Например: женщина, человек, богиня, мама, жена, учитель, свет.
Поразмышляйте и сделайте анализ:
- Насколько легко подбирались слова: полились сами или пришлось их придумывать? Определения, которые вы написали, покажут ваши основные роли в жизни на данный момент.
- Понимаете ли вы разницу между этими ролями? Как вы меняетесь, когда находитесь в каждой из них? Нравятся ли они вам? Насколько полно вы реализуетесь в каждой? Что дают вам эти роли? Например, для кого-то роль богини может быть странной, но если она возникла, чаще всего к такой женщине так и относятся — боготворя, любя и оберегая ее. Если вы сначала написали определение, а потом вы атакованы мыслями “что скажут люди”, “а правильно ли это?”, “все ли у меня нормально с эго?”, сделайте более глубокий анализ, чтобы принять роль, вызвавшую противоречия, и затем или оставьте ее как важную, или вычеркните из списка, как ненужную.
- Запишите определения в той очередности, которую считаете правильной (можно заменить одно-два определения). Например: “Я – женщина, богиня, жена, мама, знания, мудрость, свет”. Перечитайте эти слова вслух и понаблюдайте, как реагирует ваше тело: есть ли в нем расслабление, появляются ли внутри тепло и радость? Важно, чтобы и сознательно, и бессознательно, через тело, вам было комфортно от этих определений. Тогда появится ощущение, что это действительно вы.
Шаг 2: определить — какая я
Не задумываясь, напишите 7 прилагательных, отвечая на вопрос “какая я?”, в той очередности, в которой они возникли в вашем уме.
Например: умная, добрая, сбалансированная, мудрая, щедрая, красивая, сияющая.
Поразмышляйте и сделайте анализ:
- Насколько легко подбирались слова: полились сами или пришлось их придумывать? Чем легче и больше слов о себе вы можете сказать, тем больше вы понимаете и знаете себя. А это значит, что вам легко быть собой.
- Соответствуют ли эти слова определениям, которые вы выявили в Шаге 1? Или эти прилагательные характеризуют словно бы совсем другого человека?
- Напишите прилагательные в важной для вас последовательности, если нужно – одно-два эпитета можно заменить на более важные для вас характеристики, которые появились после анализа. Например: “Я – любящая, сбалансированная, умная, мудрая, красивая, сияющая, добрая”. Проведите анализ, какие характеристики вы убрали и почему. Подумайте, как вы можете в большем объеме и чаще проявлять их в своей жизни.
Шаг 3: определить – каковы мои действия
Не задумываясь, напишите 7 глаголов, которые характеризуют вас, в той очередности, в которой они возникли в вашем уме.
Например: делать, действовать, любить, верить, планировать, творить, помогать.
Поразмышляйте и сделайте анализ:
- Насколько легко в этот раз подбирались слова: полились сами или пришлось их придумывать? Что легче возникало: существительные, прилагательные или глаголы? Ответ подскажет, какая сфера у вас более организована – социальная (за нее отвечают существительные, которые характеризуют ваши роли в социуме), духовная (за нее отвечают прилагательные, которые покажут, как вы можете проявляться и какими вас видят окружающие) или материальная (за нее отвечают глаголы, которые покажут, как вы действуете в физическом мире).
- Поразмышляйте, соответствуют ли найденные глаголы вашим реальным действиям; если нет – как их можно интегрировать в свою жизнь.
- Запишите найденные слова в важной для вас последовательности, можете заменить одно-два слова. Например: жить, любить, наслаждаться, верить, творить, помогать, достигать. Ответьте на вопросы: “почему вы изменили очередность?”, “почему вы некоторые слова заменили на другие?”, “как теперь вы можете проявлять эти действия в жизни?”.
Шаг 4: определить – какова я настоящая
- Прочитайте про себя и вслух все свои характеристики, которые вы уже проанализировали и изменили. Понаблюдайте за реакцией в теле и мыслях.
- На базе написанных слов создайте свой образ. Нравится ли он вам? Характеризует ли вас на данный момент вашей жизни достаточно полно?
- Иногда наши теневые стороны мешают нам быть собой. Чтобы интегрировать свои части, вытесненные в тень, поразмышляйте над вопросами: “Что мне не нравится в себе”, “Что мне не нравится в других людях?”. Отвечая, вы поймете, на какие качества обратить внимание, чтобы принять себя разной.
Шаг 5: определить – какая я целостная
Образ себя настоящей у вас уже есть, но мы помним, что женщина многогранна и в ее природе находиться в постоянном изменении.
- Задайте себе вопросы: “какой я хочу быть?”, “что хочу раскрыть в себе – какие качества и характеристики?”. У каждого из нас безграничный потенциал и свое уникальное звучание, свой дар – важно ли вам знать свой дар и глубже раскрывать свой потенциал или вас все устраивает в том виде, как есть?
- Рекомендую отвечать на эти вопросы не спеша. Обдумайте их хорошенько, посмотрите на женщин, которые вам нравятся, которыми вы восхищаетесь. Какие качества вы бы хотели перенять у них? Запишите полученные ответы – пусть они создадут образ той целостной вас, которой вам захочется стать и быть.
Для более глубокого знакомства с собой я предлагаю воспользоваться курсом медитаций. Для этого перейдите по ссылке https://inna-smirnova.online/dostup
И приглашаю вас в ТГ-канал, где публикуется много практической информации о самовосстановлении и развитии, а также всегда можно получить ответы на ваши личные вопросы https://t.me/innasmirnova_healht
