Утро начинается с будильника. И это второй по стрессу способ пробуждения после резкое прикосновения.
Но если для слышащего будильник - это назойливый, раздражающий звук, преследующий с детства, то что поднимает с постели глухих?
Ваш журнал «УТ» собрал 10 лучших и 5 рискованных способов проснуться, которые используют глухие.
Рекомендуем взять на заметку.
1. Фитнес-браслеты и смарт-часы
Один из самых популярных способов — просыпаться от вибрации умных часов. Тихо, удобно, почти не будит партнера. Любителям поваляться в постели позволяет завести сразу несколько будильников, которые не нужно переставлять.
В самых навороченных моделях есть функции пробуждения по биоритмам. Вы просыпаетесь, когда организм уже готов, — в фазе быстрого сна.
Не популярны среди старшего поколения: неудобно, непривычно и трудно настраивать, особенно если у тебя кнопочный телефон.
2. Виброподушка
Виброподушка кладется под матрас или подушку. И в нужное время включает такую вибрацию, что дальнейший сон просто невозможен. Кровать буквально ходит ходуном.
На некоторых моделях вибрация регулируется — от самой мягкой, почти незаметной для партнера, до такой, что просыпаются даже соседи снизу.
Многие подушки также уведомляют обо всех событиях, происходящих дома. Например, о пожарной сигнализации, звонке в дверь, движении в квартире или даже плаче ребенка.
Бывают на батарейках, шнуре или аккумуляторе.
3. Будильник-часы
В 1994 году был создан «бесшумный будильник» в виде наручных часов. Они надевались на руку и в нужное время вибрировали, покачивались и сдавливали руку.
Со временем модель менялась. Появились будильники, крепящиеся на мягкий браслет с липучкой. Затем — простые силиконовые браслеты, похожие на умные часы.
Наиболее распространены среди старшего поколения. Привычно, удобно хранить на тумбочке и легко настраивать. Главное — не забыть надеть.
4. Световой будильник - рассвет
Устройство имитирует восход солнца: свет медленно нарастает за 20–30 минут до окончания сна и плавно переходит в яркую фазу.
По мнению ученых, это самый физиологичный и наименее стрессовый способ. Он запускает процессы, заложенные эволюцией: помогает мозгу плавно снизить уровень мелатонина (гормона сна) и повысить кортизол (гормона бодрости).
При этом плавный свет не равен резкому включению. Последний не только пугает, но и заставляет резко вздрагивать — не лучшее начало дня.
5. Световой будильник со стробоскопом
Жесткий способ для тех, кого невозможно добудиться. Никакой имитации рассвета. Только яркие, частые световые вспышки, которые трудно игнорировать.
Многие глухие признаются, что это один из самых пугающих и ненавистных способов проснуться.
6. Вибрация от смартфона под подушкой
Самый простой и бюджетный вариант. Смартфон кладут рядом, под или на подушку, а иногда даже заворачивают в наволочку. В нужное время включается максимальная вибрация.
На сегодня это не основной способ, потому что не у всех смартфонов сильная вибрация, всегда есть риск перегрева и возгорания телефона, да и многих беспокоит радиочастотное излучение.
7. Комбо: свето-вибро-звуковой будильник
Будильник, который одновременно включает свет, звук и мощную вибрацию. И просто не оставляет шансов поспать подольше.
Иногда вместо одного прибора используют несколько сразу. Например, перед важным днем глухие включают смарт-часы, вибро-световой будильник и кладут телефон под подушку.
8. Умный дом
Эффективно, красиво, дорого.
9. Шок: будильник с током
Браслет, который по утрам бьет вас током. Наверное, это самый шоковый способ пробуждения. Добавим сюда две стандартные функции: не проснулся — получай током еще раз; сильно взмахнул рукой — еще разряд.
По отзывам пользователей, на самом мощном режиме рука начинает дергаться, а при сбое выключить будильник невозможно.
10. Собака-помощник
Специально обученная собака не только будит своего хозяина в нужное время, но и оповещает его о массе других звуков: звонок в дверь, телефон, пожарная сигнализация.
Это живой компаньон, который всегда рядом и не требует батареек.
Подробнее о том, как и чему обучают собак-помощников для глухих, читайте в наших прошлых материалах: https://dzen.ru/a/aEHOlMEa-XHqzCbf
Бонус: 5 способов-рисков
Эти методы работают, но у каждого есть свои «но». Кому-то они кажутся экстремальными, а кто-то до сих пор ими пользуется.
1. Супер-громкий будильник
Обычный звуковой будильник на максимальной громкости, который разбудит даже соседей не только звуком, но и вибрацией. В основном им пользуются слабослышащие.
2. Пробуждение от друга
Кто-то из близких приходит, стучит, звонит, толкает, включает-выключает свет. Самый старый и надежный способ, если есть человек, готовый стать вашим личным помощником по пробуждению. Правда иногда этот будильник может проспать, забыть или уехать.
3. Просыпаться без будильника
Если каждый день ложиться и вставать в одно и то же время, организм привыкает к новому ритму. Внутренние часы начинают работать практически безотказно.
4. Пить перед сном больше воды
Метод, который использовали еще наши бабушки. Организм сам позаботится о пробуждении — естественная потребность поднимет вас раньше будильника. Правда иногда он может сработать на пару часов раньше запланированного или перетерпеть, желая продлить сон.
5. Водяная пушка
Экстремальный способ родом из XIX века. В нужное время струя ледяной воды бьет прямо в лицо спящему. Мокро, резко, стрессово. Испорченное настроение и промокшая постель.
Как выбрать свой способ?
Если бы существовал единственный эффективный способ просыпаться, все выбрали бы именно его.
А мы дадим вам несколько советов:
· Спите чутко — попробуйте смарт-часы или световой будильник.
· Спите крепко — берите виброподушку под матрас или комбинированную систему.
· Делите кровать с партнером — выбирайте персональную вибрацию (часы или браслет), чтобы не будить любимого человека.
· Часто путешествуете — обратите внимание на портативные модели с батарейками или аккумулятором.
· Любите животных и ищете компаньона — выбирайте собаку-помощника.
· Любите технологии и готовы платить — создавайте умный дом.
Вместо вывода
Глухота создает особое видение мира. Глухие каждый день адаптируются к слышащему миру, находя массу возможностей. Будильник — один из ярких тому примеров.
Утро начинается не с кофе. Утро начинается вовремя. А как именно — каждый решает сам.
А как просыпаетесь вы? И какие самые необычные способы знаете? Делитесь в комментариях!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи. Впереди еще много полезного и интересного.
Поддержать редакцию «УТ» можно здесь: https://j.deaf.su/pozhertvovaniya/