«Данная публикация создана только моим больным разумом. Никакого ИИ.»
Чем заняться, между работой, бытом и краткими минутами чтения и самообразование? Сейчас детей не рассматриваю, у них и так есть физкультура и как правило секции. А что делать нам, когда глаза красные или упахался, так что - только одно желание доползти до ванной, а потом до кровати?
Когда устали, полностью
Хорошо рассуждать, о чтении, или самосовершенствовании, когда ты офисный планктон, а если нет? Таких профессий, между прочим очень много.
Работал я как-то лопатой, с графиком сутки через трое. Конечно, после смены день только отсыпаешься. Физической нагрузки, конечно, хватало и на работе. Да однообразно, но активность длиной в сутки. После такого только отдыхать. А когда дома, естественно тренажёрный зал уже отпадал. Оставалась только растяжка.
И вот то что идеально, когда устал, и мышцы ноют, и в тоже время если офисная гиподинамия, – Йога.
Йога не только для девушек
Забываем про любой мерч, просто одеваем любую свободную одежду. И вперёд на встречу с собой. В момент физической работы, естественно, тянул спину, и всё что ныло.
Теперь офисный планктон. Проблемы почти те же. Тут даже больше потребовалось упражнений. Всё равно же делаем паузы, даже в офисе, сходить до куллера, или за кофе. «Собака мордой вниз» - делать, естественно не где. Но даже в туалете можно потянуться.
Зарядка две минуты, и столько же можно уделить вечером, до ужина, стряхнув с себя офисный застой.
Со стилями йоги лучше не разбираться, лучше относиться к этому как к упражнениям. С правильным дыханием и адаптированной нагрузкой.
Что можно ещё?
Если нужно идти до остановки, уже хорошо. Зимой сильно не погуляешь. Не знаю, как у вас, а в моём регионе, зимой завалено снегом всё. И гулять даже не где. Вот и приходится гулять до остановки, а если ехать с работы, то можно даже пройти на чуть дальнюю. Если возим детей в садик и школу, то тут можно запарковать машину чуть дальше. Чтобы до неё тоже прогуляться. Летом конечно гуляем с детьми. А если дети выросли, то можем десять минут прогуляться после работы.
Дома можно тоже добавить физической нагрузки. Простые упражнения. А работают.
Пресс можно не качать, и не бегать. Но пару отжиманий и приседаний, точно будут только пользой.
Подписывайтесь на наш канал!
Спасибо за прочтение!