Здравствуйте, дорогие читатели!
Последнее время я очень переоценила фразу «движение — это жизнь». И речь здесь не о тренажёрном зале, не о большом спорте, не о каких-то сверхусилиях. Это про другое. Про то, что особенно с возрастом мы теряем свою подвижность не потому, что стареем, а потому что в целом мало двигаемся. Даже если мы делаем зарядку по утрам, а потом в течение дня в основном сидим, этого катастрофически недостаточно. Всё застаивается, мы теряем гибкость, и походка постепенно становится «возрастной», движения ограничиваются, тело перестаёт быть послушным.
К этому выводу я пришла не сразу, но теперь стараюсь встраивать активность буквально в каждый свой день. Без фанатизма, но постоянно.
На выходных я была в Москве, проводила клиентские дни — всё время на ногах, и к вечеру усталость накатывает серьёзная. После таких поездок у меня всегда появляются отёки, организм забивается, мало движения. Поэтому у меня выработалось правило: после поездки день начинаю с зарядки. Лимфодренажной или любой другой — главное, разогнать кровь и лимфу, чтобы убрать застои и помочь телу прийти в себя.
Но если раньше я думала, что достаточно утренней зарядки, то теперь понимаю: этого мало. Организм требует движения в течение всего дня.
Я стала замечать за собой: когда мы ехали в Москву в поезде, я несколько раз за эти четыре часа вставала и ходила. Ходила в тамбур, в туалет, делала там упражнения, которые можно выполнить в таких условиях. Приседала, делала махи, разминала шею. Если мы приезжаем на вокзал раньше и ждём поезд, я не стою с чемоданом, а иду гулять по перрону. И вот такие маленькие изменения привычек, кажется, должны очень благотворно влиять на сохранение молодости и поддержание тела в тонусе.
У меня есть любимые тренировки на FitStars, и я их очень ценю. Но сейчас я часто могу вообще не открывать платформу, потому что есть упражнения, которые я уже выучила и могу делать просто в течение дня. В ресторане, например, пока ждёшь еду, можно выйти и пройтись по лестнице. Недавно мы с подружками были в ресторане при отеле, и я во время ожидания заказа вышла, поднялась до четвёртого этажа по лестнице, спустилась обратно — и вернулась за стол. Это не отнимает много сил, не выглядит странно, но тело говорит спасибо.
Конечно, силовые тренировки — это важно, и я их не отменяю. Но наша основная задача — просто двигаться. Просыпаясь — делать зарядку, ещё в кровати. Проехали на машине — поставьте её чуть дальше, чтобы пройтись лишние сто метров. Гуляете с собакой — добавьте немного прыжков или активной ходьбы. Любая возможность разогнать кровь и лимфу работает на то, чтобы наш организм оставался молодым и подвижным.
Важное дополнение для тех, кто занимается с FitStars
С 1 апреля меняются условия, и обновления на платформе будут выходить только в течение года с момента подписки. Поэтому если вы хотите получать доступ ко всем новым тренировкам без ограничений — успевайте оформить подписку «Доступ навсегда» до конца марта.
Чтобы активировать скидку в 70%, обязательно используйте мой промокод — style2022.
И прямо сейчас идёт отличная акция: с 1 по 31 марта при покупке «Доступа навсегда» вы получаете персональный подарок за тренировки:
- 15 тренировок — сертификат 2000 ₽ в магазин FitStars
- 35 тренировок — сертификат 3000 ₽ в магазин FitStars
- 50 тренировок — ваш персональный подарок от FitStars на выбор: стильный комплект одежды (леггинсы + топ / шорты + топ / лонг) в фирменном дизайне или набор фитнес-инвентаря для прогресса.
Количество подарков ограничено — всего 5000 наборов, так что не тяните. Выполнить тренировки нужно за 65 дней с момента начала участия.
Акция действует с 01.03.2026 по 31.03.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»).
Двигайтесь, встраивайте активность в каждый день и помните: наше тело отвечает нам благодарностью, когда мы к нему внимательны. Даже маленькие шаги дают большой результат.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid: 2VSb5xa887b
Читайте также: