Представьте, что вы пытаетесь заснуть. Вы лежите, говорите себе «мне нужно уснуть», считаете овец, контролируете дыхание. И чем старательнее вы пытаетесь, тем бодрее становитесь. С панической атакой происходит то же самое, только в сто раз интенсивнее. В момент приступа вегетативная нервная система включает режим «красная тревога». Сердце колотится, дыхание сбивается, мышцы напряжены. И первое, что советуют почти все инструкции — «начните дышать глубоко и медленно». Звучит логично. Но есть проблема: для значительной части людей этот совет не просто бесполезен, он усиливает панику. Почему? И что делать вместо этого? Сегодня мы разберем авторский протокол «Пустой стакан» — стратегию, построенную на принципе парадоксальной интенции. Звучит странно, противоречит интуиции, но именно поэтому она работает. В панической атаке есть один коварный механизм, о котором редко говорят. Когда мы испытываем сильный страх, организм выбрасывает адреналин, дыхание становится частым и поверхностным. Это н
Публикация доступна с подпиской
Скорая помощь для психики