Если вы хоть раз открывали современную книгу по психологии, то наверняка натыкались на это модное слово — «контейнирование». В теории всё звучит как медитация в горах Тибета: ребенок выдает эмоцию, а вы, такая спокойная и в бежевом кашемире, мягко принимаете этот поток, перерабатываете его внутри себя и выдаете обратно дзен и благодать.
Но в реальности, когда твое трехлетнее «счастье» орет ультразвуком посреди супермаркета, потому что батон хлеба недостаточно прямоугольный, слово «контейнировать» вызывает только одно желание: надеть пластиковый контейнер на голову. Либо ему, чтобы звук был тише, либо себе, чтобы уйти в астрал.
Давайте разберем, как на самом деле работает эта магия, если вы — обычная женщина, а не робот-андроид.
Что это вообще за зверь такой?
Если коротко: контейнирование — это ваша способность быть «шоковым амортизатором».
Представьте, что ребенок выливает на вас ведро токсичных отходов (своих неконтролируемых чувств). Ваша задача — не вылить это ведро обратно («А ну замолчи!»), а сработать как фильтр: принять, обезвредить и вернуть ребенку в понятном виде: «Ого, ты сейчас в ярости, потому что хлеб не тот. Я вижу, это очень обидно».
Звучит бесяче, правда? Но это работает.
3 стадии «правильного» контейнирования (честная версия)
Стадия 1. «Вспышка справа»
Ребенок начинает истерику. Ваша первая реакция — «бей или беги». У вас подскакивает пульс, сжимаются кулаки. Главный секрет: В этот момент ваш собственный «контейнер» начинает протекать. Прежде чем контейнировать ребенка, нужно заткнуть дыры в своем. Сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Он сейчас не издевается. Ему реально плохо. А я — взрослая, я выживу».
Стадия 2. Визуализация «Скафандра»
Когда на вас летит поток крика, представьте, что на вас надет невидимый защитный костюм. Крик ударяется о стекло и стекает вниз. Он не попадает внутрь вас. Вы просто наблюдаете за этим штормом со стороны. Это и есть отделение своих чувств от чувств ребенка.
Стадия 3. Возврат «переработанного сырья»
Когда пик крика прошел, вы даете обратную связь. Без сарказма (хотя очень хочется) и без нотаций.
- Как надо: «Ты очень злишься. Я рядом. Давай подышим».
- Как не надо: «Ну и чего ты орешь? Из-за хлеба? Серьезно? У меня сейчас голова лопнет!»
Почему ваш «контейнер» иногда взрывается?
Психологи забывают сказать одну важную вещь: объем контейнера ограничен. Если вы не спали всю ночь, у вас горит дедлайн, а дома гора посуды — ваш контейнер размером с кофейную чашку. В него не влезет даже маленькая истерика из-за мультика.
Что делать, если крышку сорвало? Если вы сорвались и наорали в ответ — поздравляем, вы человек. Просто когда всё утихнет, придите к ребенку и скажите: «Извини, я тоже разозлилась и не справилась. Давай попробуем еще раз». Это тоже важный урок: мама не идеальна, но она умеет исправлять ошибки.
Вредные советы для выживания
- Если ребенок орет слишком громко, представьте, что это оперная ария. Оценивайте чистоту нот и экспрессию. Помогает дистанцироваться.
- Заведите себе «взрослый контейнер» (в нем может быть вино, шоколад или абонемент в тишину). Пополняйте его регулярно, иначе «детский» просто не во что будет собирать.
Вместо вывода
Контейнирование — это не про то, чтобы быть терпилой. Это про то, что вы — большая и сильная, а он — маленький и пока не умеет. Это инвестиция в его будущее спокойствие.
Но помните: если вам хочется надеть контейнер на голову — это сигнал, что вашему «внутреннему ребенку» тоже очень нужны обнимашки и отдых.