В чём выражается осознанность?

Знаете, сейчас из каждого утюга доносится это модное слово — «осознанность». Коучи, психологи и даже бородатые йоги в инстаграме твердят, что без этого «зверя» в современном мире ловить нечего. Но если отбросить весь этот пафос и эзотерическую шелуху, в чём выражается осознанность на самом деле? Это не про сидение в позе лотоса до посинения и не про поедание исключительно пророщенной гречки. Это, скорее, про то, как перестать жить на автопилоте, когда ты вроде и здесь, а мысли где-то в районе следующего четверга.

Бытовуха и фокус внимания: в чём выражается осознанность?

Давайте честно: сколько раз вы чистили зубы или пили утренний кофе, совершенно не замечая вкуса напитка или движений щетки? Мы вечно где-то витаем. Так вот, первый маячок присутствия — это когда ты понимаешь, что прямо сейчас ты держишь в руках чашку, чувствуешь её тепло и вдыхаешь аромат, а не прокручиваешь в голове вчерашний спор с начальником. Ой, да ладно, у всех такое бывает! Но именно умение вовремя «заземлиться» и говорит о том, что вы проснулись.

Осознанность — это когда ты замечаешь, как напряжены твои плечи, когда ты злишься, или как меняется дыхание при взгляде на любимого человека. Это контакт с собственным телом, которое, между прочим, всегда говорит правду, в отличие от нашего хитрого ума.

Эмоциональные качели и пауза перед реакцией

Другой важный аспект — это наши реакции на внешние раздражители. Подрезали на дороге? В очереди нахамили? Обычный человек сразу вспыхивает, как сухая спичка. Но если мы зададимся вопросом, в чём выражается осознанность в такие моменты, то ответом будет — короткая пауза. Секундный зазор между стимулом и реакцией. Это тот самый миг, когда ты решаешь: орать в ответ или просто пожать плечами и пойти дальше, сохранив свои нервные клетки в целости и сохранности.

Жизнь здесь и сейчас: миф или реальность?

Конечно, легко рассуждать об этом, лежа на пляже с коктейлем. А попробуйте-ка сохранить это состояние, когда дедлайн горит, кошка перевернула цветок, а в почте висят тридцать непрочитанных писем. Тут-то и зарыта собака. Осознанный человек — это не святой, который никогда не злится. Это тот, кто понимает: «Ага, я сейчас злюсь, и это нормально, но я не буду позволять этой злости рулить моими действиями».

В конечном итоге, всё сводится к честности с самим собой. Не нужно строить из себя просветленного гуру. Достаточно просто иногда «выныривать» из потока бесконечных мыслей и спрашивать себя: «А что я сейчас чувствую? Зачем я это делаю?». Это и есть та самая магия в повседневности, которая делает жизнь не просто чередой кадров, а глубоким и насыщенным процессом. В общем, будьте в моменте, друзья, ведь другого времени у нас всё равно нет. Как-то так!