«Твои границы заканчиваются там, где начинаются границы другого...» (в продолжение темы созависимых отношений, смотрите мои статьи)
Где живут мои чувства, мои решения, моё право хотеть, отказываться и ошибаться? А где — уже чувства и ответственность другого человека?
Если эта территория чётко ощущается, близость не стирает вас. Если же её границы размыты — отношения становятся полем для выживания, где нужно угадывать, подстраиваться и терять себя.
Часто её отнимают не в отношениях с партнёром, а намного раньше. Вот три типичные детские ситуации, которые формируют этот сценарий:
1️⃣«Ты должен/должна понимать» — когда от ребёнка требуют угадать потребности взрослого.
Результат: привычка жить в напряжении, считывая других, вместо опоры на свои ясные желания.
2️⃣«Не злись/Не обижайся» — когда чувства объявляются неправильными.
Результат: разрыв с собственными эмоциями и готовность сдать свои границы ради «мира»
3️⃣ «Будь удобным/удобной» — когда любовь даётся как награда за правильное поведение.
Результат: убеждение, что право на близость нужно заслуживать, а право быть собой — нет.
Эти фразы постепенно превращаются во внутренние установки, которые руководят нами во взрослой жизни.
Например:
Из «Мама без тебя не справится» вырастает «Я не могу уйти, он/она пропадёт»
Из «Не расстраивай папу» — привычка молчать о своём дискомфорте.
Из «Надо терпеть» — идея, что любовь обязательно должна быть тяжёлой и болезненной.
Практический шаг: как начать возвращать свою территорию?
Это не происходит за один день. Но первый шаг — осознание.
Упражнение «Точка отсчёта»:
✔️Распознайте:
Вспомните одну частую фразу из вашего детства, после которой вам стало сложнее говорить «я хочу» или «мне не нравится»
Запишите её.
2. ✔️Верните себе:
Рядом напишите новое, взрослое и разрешающее утверждение. Например:
Фраза из прошлого: «Не позорь семью».
Ваше право сегодня:
✨У меня есть право на свои ошибки и свой путь.
✨Я могу иметь свои желания, чувства, они важны для меня;
✨Я достойна сама по себе, как и все остальные люди;
✨Я могу играть ведущую роль и быть заметной( -ным)!
Это и есть начало восстановления ваших границ — шаг за шагом.
💬Если вы чувствуете, что находитесь в созависимых отношениях, напишите мне прямо сейчас (ссылка в описание канала)
С теплом и верой в ваши чёткие границы, Наталья Румянцева.❤️
#созависимость
