Коллаген сегодня можно встретить практически везде: в порошках, капсулах, напитках. Его называют «белком молодости» и обещают, что он поможет сохранить кожу упругой, волосы густыми, а суставы здоровыми. Но вместе с популярностью появилось и множество сомнений.
Одни уверяют, что коллаген — это полезная добавка, которая поддерживает организм. Другие пугают тем, что он может нагружать печень, почки и даже приводить к серьёзным заболеваниям.
Где правда, а где миф? Разберём самые распространённые вопросы о коллагене и выясним, вредно ли его принимать на самом деле.
Коллаген пить вредно?
Коллаген — это обычный белок, который естественно присутствует в организме человека. Он входит в состав кожи, связок, суставов, костей и соединительной ткани.
Когда человек принимает коллаген в виде добавок, организм воспринимает его как любой другой пищевой белок. В процессе пищеварения он расщепляется на аминокислоты, которые затем используются для различных биологических процессов.
Поэтому для здорового человека приём коллагена в разумных дозировках не считается вредным. Но важно учитывать общий баланс белка в рационе.
Может ли коллаген вызвать цирроз печени?
Иногда можно встретить мнение, что даже небольшие дозы коллагена способны перегружать печень или вызывать цирроз. Научных подтверждений этому нет.
Цирроз печени развивается из-за хронических заболеваний, токсических повреждений, вирусных инфекций или длительного злоупотребления алкоголем. Небольшие дозы коллагена не могут стать причиной таких изменений.
Для понимания масштаба стоит посмотреть на рекомендации Всемирной организации здравоохранения.
ВОЗ считает безопасным уровень потребления белка около 0,83 г на килограмм массы тела в сутки.
Например, женщина весом 60 кг должна получать примерно 50 г чистого белка в день.
Для сравнения:
- одно яйцо содержит около 13 г белка
- 100 г говядины — около 25 г белка
- 100 г белой фасоли — около 8 г белка
На этом фоне 2–5 г коллагена — очень небольшое количество белка, которое обычно не создаёт дополнительной нагрузки на организм.
Нужно ли пить коллаген только утром натощак?
Ещё один популярный совет — принимать коллаген исключительно утром и обязательно натощак. На практике строгих правил здесь нет.
Коллаген — это белок, поэтому он усваивается так же, как и другие белковые продукты. Его можно принимать:
- утром
- в течение дня
- вечером
Главное условие — регулярность приема, а не конкретное время. Некоторые исследования показывают, что сочетание коллагена с витамином C может улучшать синтез собственного коллагена, но строгих требований по времени приема нет.
Тип коллагена не имеет значения
Это распространённое заблуждение. В организме человека существует более 20 типов коллагена, но наиболее важными считаются несколько из них.
Коллаген I типа
Это самый распространённый тип коллагена в организме. Он входит в структуру кожи, костей, связок и сухожилий. Его основные функции:
- обеспечивает плотность и прочность кожи
- формирует структуру костной ткани
- укрепляет связки и сухожилия.
Именно коллаген I типа во многом отвечает за плотность и гладкость кожи.
Коллаген III типа
Этот тип коллагена работает вместе с коллагеном I типа и отвечает за эластичность тканей. Он:
- поддерживает упругость кожи
- участвует в восстановлении тканей
- входит в структуру сосудов
С возрастом количество коллагена III типа постепенно уменьшается, что влияет на упругость кожи.
Коллаген II типа
Коллаген II типа является основным компонентом хрящевой ткани. Он:
- поддерживает структуру суставных хрящей
- помогает сохранять подвижность суставов
- выполняет амортизирующую функцию
Поэтому его чаще используют в добавках для суставов, а не для кожи.
Коллаген IV и V типов
Эти типы участвуют в формировании структуры тканей и коллагеновых волокон. Они помогают поддерживать межклеточные связи и участвуют в формировании структуры кожи.
Разные типы коллагена выполняют разные функции. I и III типы важны для кожи, II тип — для суставов и хрящей. Поэтому при выборе коллагена стоит учитывать не только дозировку, но и тип коллагена, который входит в состав. Это помогает подобрать добавку под конкретную задачу организма.
Поможет ли только коллаген замедлить старение
Это один из самых распространённых мифов. Приём коллагена сам по себе не способен полностью остановить возрастные изменения. Синтез коллагена зависит от многих факторов:
- питания
- уровня витамина C
- гормонального баланса
- защиты кожи от ультрафиолета
- общего состояния организма
Поэтому для поддержания молодости кожи важен комплексный подход, включающий образ жизни, уход за кожей и при необходимости косметологические процедуры.
Приём коллагена лишним не будет
Это утверждение тоже не совсем корректно.
Если человек получает достаточное количество белка из пищи, дополнительный приём коллагена может не дать выраженного эффекта. Организм использует аминокислоты по собственным потребностям и не направляет их исключительно в кожу.
Однако при дефиците белка, интенсивных физических нагрузках или возрастном снижении синтеза коллагена добавки могут быть полезны.
Коллаген — это обычный белок, который естественно присутствует в организме человека. Приём добавок в умеренных дозах не считается вредным для здорового человека и не приводит к заболеваниям печени или почек.
Однако важно помнить, что коллаген не является «чудо-средством» от старения. Его эффективность зависит от общего состояния организма, питания и образа жизни.
Поэтому лучший результат для здоровья и внешнего вида кожи достигается тогда, когда поддержка организма изнутри сочетается с грамотным уходом и современными косметологическими методиками.
Запишитесь на диагностику в Remedy Lab, мы оценим состояние кожи, цели и противопоказания, и составим персональный протокол ухода и процедур с понятной логикой и сопровождением до устойчивого результата.
Записаться на прием в клинику можно по телефонам +7(499)688-73-76, +7(499)495-16-27, или на сайте https://remedylab.ru/ .
Наш адрес: Москва, ул. Машкова 13 стр. 1 (м. Красные ворота, м. Чистые пруды)
Москва, Никитский бульвар 15/16 (м. Арбатская)
Официальный сайт: https://remedylab.ru/
И не забудьте подписаться на наш Дзен-канал — здесь мы регулярно рассказываем про лучшие препараты, аппаратные методики и делимся экспертными мнениями по сохранению молодости и красоты.