маленькие шаги - большая разница.
- Стакан воды сразу после пробуждения.Запускает метаболизм и восполняет водный баланс - 200,250 мл будет достаточно.
- З глубоких вдоха перед важным делом. Снижает стресс и помогает сфокусироваться: вдох на 4 секунды, задержка на 4, выдох на 6.
- 5 минут ходьбы после еды. Улучшает пищеварение и заряжает энергией.
- Цифровой детокс за час до сна.Отложите гаджеты - так легче уснуть и крепче сон.
- Комплимент себе каждый вечер. Одна добрая фраза: «Я молодец, потому что...» укрепляет самооценку.
маленькие шаги - большая разница.
