Вчера к жене пришла соседка. Женщина лет сорока пяти, всегда улыбается, вежливая такая. Они ботали о мелочах, а та вдруг расплакалась. Просто так. Из-за того, что копилось месяцами, а может, годами.
Знаете, что меня всегда поражает? Как вы умеете держать удар. Серьезно. Мужики при первом же конфликте норовят хлопнуть дверью или наговорить гадостей. А вы? Вы проглатываете обиду, улыбаетесь, когда хочется кричать, молчите, когда душит злость. И считаете это силой. А это, красавицы мои ненаглядные, бомба замедленного действия.
Тело не умеет врать
Помню одну клиентку — назову её Марина. Пришла с жалобами на постоянную усталость, головные боли, бессонницу. Врачи ничего не находили. Мы начали разбираться. Оказалось, три года назад она поругалась с матерью. Серьёзно поругалась, до хлопанья дверьми. Мать сказала ей что-то обидное про её мужа. Марина промолчала тогда, чтобы не раздувать скандал. Решила проглотить.
Только вот штука в том, что эмоции никуда не деваются. Они не растворяются в воздухе, как дым от сигареты. Они оседают внутри, как осадок в старом чайнике. Копятся, наслаиваются, отравляют организм.
Марина три года носила в себе эту обиду. Не проплакала, не выговорилась, не простила. Просто засунула поглубже. А тело её начало кричать вместо неё — головой, бессонницей, постоянным напряжением. Потому что тело, милые мои умницы, не умеет врать. Оно честнее нашего сознания.
Вот вы обижаетесь на мужа — но молчите, потому что «не хочу ссориться». Злитесь на подругу — но делаете вид, что всё нормально, потому что «не хочу портить отношения». Чувствуете вину перед ребёнком — но прячете её за строгостью, потому что «нельзя показывать слабость». И что происходит с этими чувствами? Они превращаются в тревогу, которая будит вас в три часа ночи. В раздражительность, которую вы срываете на близких. В ту самую усталость, от которой не помогает никакой отдых.
Непрожитые эмоции — это как не выброшенный мусор. Можете засунуть его в дальний шкаф, но через какое-то время запах всё равно просочится наружу. И чем дольше держите, тем сильнее воняет. Простите за прямоту, но это правда жизни.
У меня была клиентка, которая двадцать лет не плакала. Вообще. Считала слёзы слабостью. Муж изменил — не плакала, держалась молодцом. Отец умер — организовала похороны, всё сделала, ни одной слезинки. Подруга предала — пожала плечами и пошла дальше. Сильная женщина, да? Только вот в пятьдесят у неё начались панические атаки. Из ниоткуда. Едет в метро — и накрывает страх, что сейчас задохнётся.
Это её тело кричало. Все эти годы она не давала себе права на боль, на горе, на слабость. И вот организм нашёл способ выплеснуть то, что накопилось. Через страх, через паническую атаку. Потому что эмоциям всё равно, нравится вам это или нет. Они найдут выход. Либо через слёзы, либо через болезнь.
Разрешите себе чувствовать
Самое грустное, что многие из вас, солнышки мои ясные, даже не замечают, как подавляют чувства. Это стало настолько привычным, что происходит на автомате. Обидели — вы улыбаетесь. Расстроили — говорите «всё нормально». Разозлили — начинаете винить себя. Потому что с детства учили: хорошие девочки не злятся, не обижаются, не капризничают. Хорошие девочки всегда милые и понимающие.
А потом вы вырастаете в женщин, которые не знают, чего хотят. Потому что привыкли спрашивать всех вокруг, только не себя. Не понимаете, что чувствуете. Потому что научились глушить любое чувство ещё в момент его зарождения.
Что делать? Начать чувствовать. Звучит банально, но это правда. Когда обидно — позволить себе обидеться. Не надо сразу искать оправдания обидчику, не надо убеждать себя, что всё нормально. Обидно? Значит, обидно. Посидите с этим. Поплачьте, если хочется. Злитесь? Злитесь! Только не на кота и не на ребёнка, а прямо по адресу.
Я не призываю вас устраивать скандалы направо и налево. Прожить эмоцию — не значит швырять тарелки или орать на весь подъезд. Прожить — значит признать её право на существование. Назвать вслух: мне больно, мне обидно, я злюсь. Хотя бы себе самой. Хотя бы в дневник написать. Хотя бы подруге позвонить и выговориться.
Не копите обиды
Эмоции — как дети. Если их игнорировать, они начинают капризничать всё громче и громче. А если услышать, признать, обнять — они успокаиваются. И отпускают.
Вы же не держите пар в кастрюле до тех пор, пока крышка не слетит? Вы же приоткрываете её, выпускаете пар. Вот и с чувствами так же. Понемногу, но регулярно. Проплакались — и легче стало. Выговорились — и на душе светлее.
Ваши эмоции — это не враги. Это часть вас. И они имеют право на существование. Все. Даже некрасивые, неудобные, стыдные. Злость, обида, зависть, страх — всё это нормально. Ненормально их копить до тех пор, пока не свалитесь от «непонятной усталости».
Разрешите себе быть живыми, дорогие мои. Не идеальными. Не всегда понимающими и терпеливыми. А живыми. С чувствами, со слезами, с правом иногда быть слабыми. Потому что настоящая сила — не в том, чтобы всё выдержать. А в том, чтобы вовремя выдохнуть.