Кардиолог Валерия Бонадыкова рассказала, как легко просыпаться без кофе ⬇️💡 Свет — 10–20 минут у окна или на улице в первые 30–60 минут после подъема. Если темно — поможет световой бокс. 🚶 Движение — 5–10 минут разминки или 10–20 минут ходьбы. 💧 Вода + душ — стакан воды и теплый или контрастный душ. Главное — яркий свет с утра. Попробуете? 😌
🌞 Бодрое утро за 3 шага
Кардиолог Валерия Бонадыкова рассказала, как легко просыпаться без кофе ⬇️💡 Свет — 10–20 минут у окна или на улице в первые 30–60 минут после подъема. Если темно — поможет световой бокс.
🚶 Движение — 5–10 минут разминки или 10–20 минут ходьбы.
💧 Вода + душ — стакан воды и теплый или контрастный душ.
Главное — яркий свет с утра. Попробуете? 😌
