5 низкокалорийных рецептов для аэрогриля Homaider

1. Запечённые овощи с травами

Ингредиенты:

• баклажан — 1 шт.;
• кабачок — 1 шт.;
• болгарский перец — 1 шт.;
• цветная капуста — 200 г;
• чеснок — 2–3 зубчика;
• оливковое масло — 1 ч. л.;
• соль, чёрный перец, ароматные травы — по вкусу.

Приготовление:

1. Нарежьте овощи крупными кусочками.
2. Смешайте с маслом, специями и давленым чесноком.
3. Выложите в чашу аэрогриля.
4. Запекайте 15–20 минут при 200 ∘C.

Калорийность: ~80 ккал/100 г.

2. Стейк из лосося с лимоном

Ингредиенты:

• стейк лосося — 2 шт.;
• лимонный сок — 1 ст. л.;
• оливковое масло — ½ ч. л.;
• соль, чёрный перец — по вкусу.

Приготовление:

1. Сбрызните рыбу лимонным соком, посолите и поперчите.
2. Смажьте решётку аэрогриля маслом, выложите стейки.
3. Запекайте 15 минут при 180 ∘C.

Калорийность: ~150 ккал/100 г.

3. Кабачки со сметаной и зеленью

Ингредиенты:

• кабачки — 600 г;
• яйцо — 1 шт.;
• сметана 10 % — 3 ст. л.;
• зелень свежая — 30 г;
• соль, специи — по вкусу.

Приготовление:

1. Нарежьте кабачки кружочками толщиной 0,5 см.
2. Взбейте яйцо со сметаной, добавьте мелко рубленую зелень и специи.
3. Залейте кабачки смесью, аккуратно перемешайте.
4. Запекайте 25 минут при 200 ∘C.

Калорийность: ~65 ккал/100 г.

4. Овсяноблин с овощами

Ингредиенты:

• овсяные хлопья — 3 ст. л.;
• яйцо — 1 шт.;
• молоко 1 % — 50 мл;
• огурец свежий — ½ шт.;
• помидор — ½ шт.;
• соль — щепотка.

Приготовление:

1. Взбейте молоко с яйцом и солью.
2. Добавьте овсянку, перемешайте, оставьте на 10 минут.
3. Вылейте массу на застеленную пергаментом чашу аэрогриля.
4. Сверху выложите тонкие ломтики овощей.
5. Выпекайте 10 минут при 180 ∘C.

Калорийность: ~95 ккал/100 г.

5. ПП‑сырники с творогом

Ингредиенты:

• творог 5 % — 500 г;
• яйца — 2 шт.;
• овсяные отруби — 2–3 ст. л.;
• заменитель сахара — по вкусу;
• щепотка соли.

Приготовление:

1. Смешайте творог с яйцами, заменителем сахара и солью.
2. Всыпьте отруби, перемешайте и оставьте на 15 минут.
3. Сформируйте небольшие сырники, выложите на решётку аэрогриля.
4. Запекайте 20 минут при 180 ∘C.

Калорийность: ~120 ккал/100 г.

Приятного аппетита! Эти блюда помогут разнообразить рацион и не нарушить диету. Готовьте с удовольствием в аэрогриле Homaider — быстро, просто и полезно! ✨🍽️