О том, что для шага вперёд иногда нужно разбежаться знают все, но на практике выходит не так красиво, как в мотивирующих текстах:
— Уберите всё лишнее, — говорили одни.
— Оставьте только самое необходимое, — вторили им другие.
А что лишнее? Что необходимое? Попробуем разобраться вместе.
📈 Кашку Маслоу не испортишь
Пожалуй, банальнее пирамиды потребностей Маслоу в качестве примера ещё попробуй сообрази, но у неё есть два весомых преимущества:
- Она достаточно растиражирована и известна, а значит — понятна и проста для восприятия, как привычное и знакомое.
- Пирамида чётко расставляет приоритеты — без карт желаний, всевозможных сигналов в космос и прочих попсовых жвачек на любой вкус.
Пирамиду потребностей предлагаю свести к простой балансировке: сначала я человек, затем я сотрудник, и только после — я идеал.
🧐 Почему это сработает?
Когда вы сыты и у вас закрыты человеческие потребности — естественным образом появляется ресурс для того, чтобы это состояние поддерживать. А далее — появляются возможности для того, чтобы достигать поставленных целей.
🤨 А почему не сработает по-другому?
Если бы я была мотыльком — я бы согласилась: да, нужно сразу побольше всего успеть. Но я не мотылёк (верю, что и вы тоже живёте подольше этих божьих созданий), а значит планировать приходится на более продолжительные сроки.
В чём я ошибаюсь постоянно, так это в том, что падаю в гиперфокус, после которого хоть трава не расти, потоп и всяческое прочее, что меня не коснётся. Это не про то, что мне наплевать на коллег и не про то, что мне наплевать на то, что произойдёт после меня, это скорее про то, что я нахожусь в состоянии катастрофизации. Эдакий «апокалипсис сегодня» сразу после сорванных сроков.
🤔 Что помогает в борьбе с когнитивными искажениями и тревожностью?
Лично мой фронт прикрывает ведение ежедневника от руки.
✏️ Там я записываю самые простецкие и житейские задачки, которые просты в выполнении и вычёркиваются под мысленные рукоплескания самой себе.
✍️ Там я фиксирую свои состояния — радости и грусти, подъёма и усталости. Так я могу посмотреть на то, что со мной происходит, сделать нехитрый анализ, вспомнить то, что подзабылось и в целом — получить данные для дальнейшей работы над собой.
🥺 Что ещё может помочь, когда «Есть такое слово — НАДО»?
Здравое отношение к собственным ресурсам. Это ежечасная калибровка для себя: какой я сегодня, сколько я реально успею, сколько я могу сделать на самом деле? Если эти вопросы остаются без ответов — что-то не так. Сидите, думайте, взвешивайте. Калибруйтесь.
😤 А что в итоге лишнее?
А лишнее — всё, что не вписывается в вашу калибровку без «но» и «а если». Нужно что-то срочно сделать, но нет ресурса? Сначала нужно набраться сил. Если сил не набирается — сообщайте коллегам, возможно, они помогут и поделятся своим ресурсом с вами, чтобы задача была выполнена в срок. Главное — доверительные отношения и кристальная честность с собой.
Если на вашей работе так сделать не получается — вам нужно больше отдыха, чтобы поддерживать себя в нужном тонусе для труда и обороны. Подумайте о том, как это можно сделать. Потому что долго на хромой кобыле не проедешь.
Самое главное — последовательность. Не жадничайте и оставьте себе работу на будущее. Иначе в вашей работе в итоге лишним окажетесь вы.
#АнастасияКулакова — PR-директор Mimicry group