Вы замечали, как меняется самочувствие после прогулки в лесу? Дышится легче, уходит тревога, проясняются мысли, появляется энергия и желание что-то делать.
Часто говорят – всё дело в «свежем воздухе». Но что это значит, если разобраться чуть глубже? В окружении зелени на нас воздействуют уникальные природные соединения, которые растения выделяют в окружающую среду. Одни из самых важных среди них – фитонциды.
Невидимая защита растений
Фитонциды – это природные антибиотики с мощным антимикробным действием, обеспечивающие растениям защиту от разных вредителей. Они могут полностью уничтожать микробов или подавлять их рост и препятствовать размножению.
Открытие фитонцидов связано с именем советского биолога Бориса Токина. Изучая деление клеток на примере лука и дрожжей, он заметил, что рядом с луком дрожжевые клетки гибнут. Позже он обнаружил аналогичное антимикробное действие и других растений. Выделяемые ими летучие вещества на расстоянии уничтожали кишечную палочку, стафилококков, стрептококков, сальмонелл (возбудителей брюшного тифа).
Фитонциды вырабатывают практически все растения. Таким способом они создают вокруг себя защитный микроклимат, нейтрализуют патогенные бактерии, грибки, простейших и даже насекомых и мелких вредителей. Их можно представить как невидимое облако или особую систему безопасности, защищающую растения от внешних угроз.
Активность этого «защитного облака» непостоянна. Она меняется в зависимости от возраста растения, времени года, времени суток, температуры, влажности воздуха, освещения. Больше всего фитонцидов выделяется в солнечные часы, примерно в середине дня. К вечеру и ночью их концентрация в воздухе уменьшается в несколько раз.
Как растения помогают человеку
Фитонциды способны защищать не только растения. Их антимикробные свойства отлично работают против микроорганизмов, вызывающих инфекционные болезни человека.
Например, пихта подавляет бактерии коклюша, сосна эффективна против микобактерий туберкулёза и кишечной палочки, можжевельник действует на золотистый стафилококк.
Фитонциды прекрасно очищают воздух. Чемпионами в этом плане считаются хвойные деревья и кустарники. Сила их воздействия впечатляет:
- В хвойных лесах воздух практически стерилен: в кубическом метре содержится не более 300 бактериальных клеток. Для сравнения, в городском воздухе и в закрытых помещениях количество бактерий измеряется тысячами и десятками тысяч;
- Один гектар сосновой рощи за сутки выделяет около 5 кг фитонцидов, а гектар можжевельника – около 30 кг;
- В конце 19 века богатое фитонцидами эфирное масло хвойных применяли для стерилизации хирургических нитей.
Прогулки в лесу – целебная сила природы
Прогулка по лесу – это настоящий природный SPA-сеанс. Воздух здесь насыщен полезными веществами, которые укрепляют иммунитет и улучшают эмоциональное состояние. Именно поэтому люди, часто бывающие в лесу, реже болеют и быстрее восстанавливаются после стрессов.
В Японии существует специальная оздоровительная практика – «синрин-йоку» (в переводе «лесные купания»). Это особый вид прогулки, который подразумевает полное погружение в атмосферу леса: не только физически, но и мысленно. Такой контакт с природой помогает расслабиться, восстановить силы и укрепить защитные силы организма.
Даже короткая прогулка по лесу значительно повышает активность клеток натуральных киллеров (NK-клеток), которые непрерывно патрулируют организм в поиске «врагов», своевременно уничтожают их и снижают риск инфекций.
Кроме этого лесной воздух:
- снижает тревожность и напряжение;
- нормализует сердечный ритм и давление;
- улучшает сон;
- облегчает дыхание при аллергии и проблемах дыхательных путей;
- повышает жизненный тонус, уровень энергии, внимание;
- открывает творческие способности.
Как получить пользу растений, не выходя из офиса
В современном мире многие люди живут в городах, вдали от дикой природы, где качество воздуха оставляет желать лучшего. Большую часть времени мы проводим в закрытых помещениях – дома, в офисе или транспорте. Выбраться на природу удаётся лишь изредка, по выходным или во время отпуска.
Однако есть способ каждый день частично восполнять недостаток фитонцидов и других природных соединений в квартире или офисе. Для этого созданы фитоспреи Рукето – продуманные композиции гидролатов и эфирных масел растений. Они являются источником уникальных растительных биорегуляторов, способствуют обновлению и нормализации функций клеток организма.
Каждый из фитоспреев помогает уменьшить негативные последствия жизни в городе:
- Для неё – пробуждает женственность, дарит ощущение внутренней гармонии;
- Для него – усиливает мужскую энергетику и уверенность в себе;
- Для сна – расслабляет, снимает физическое и эмоциональное напряжение;
- Для тонуса – наполняет энергией, способствует умственной активности;
- Для спокойствия – снимает раздражение, помогает положительно воспринимать любую ситуацию.
Регулярное использование фитоспреев дома или на работе позволяет создать вокруг себя тот самый защитный природный микроклимат. Это простой и приятный способ поддержать иммунитет, снизить уровень стресса и легче справляться с нагрузками большого города.
Однако самый мощный источник природных растительных соединений – это живая природа. Поэтому при любой возможности выбирайтесь в лес, парк или просто туда, где много зелени.
Интересно, что организм реагирует на такие прогулки по-разному. У одних появляется прилив энергии и ясность в голове, у других – приятное расслабление и сонливость. И то, и другое совершенно нормально.
Природа помогает нервной системе выйти из постоянного напряжения городской жизни. Кому-то после прогулки хочется действовать и творить, а кому-то – спокойно отдохнуть и восстановить силы.
А как на вас обычно влияет общение с природой – бодрит или, наоборот, расслабляет?
ССЫЛКИ: