Антибиотики - одни из самых агрессивных препаратов для микробиоты. Они снижают её разнообразие, нарушают баланс и могут вызывать дисбиоз, который сохраняется надолго после окончания курса и иметь негативные последствия для здоровья. Неблагоприятно на микробиоту действуют фторхинолоны, макролиды и другие.
Как защитить микробиоту кишечника от антибиотиков?
Поддержите себя пробиотиками, если проходите такое лечение.
Начать принимать за неделю на начала курса антибиотиков. Продолжать принимать во время лечения и обязательно 10 дней после окончания лечения (можно дольше).
В РФ: Максилак, Баксет. Содержат 4-4,5млрд КОЕ за один прием.
Или один из вариантов пробиотиков экстренной поддержки на iHerb: Renew Life Ultimate Flora Probiotic 50млр КОЕ - супер концентрат!).
Если есть диарея, то добавьте ещё Энтерол (Saccharomyces boulardi)
Следующий шаг - Оптимизируйте свой рацион:
- Добавьте пробиотические продукты: натуральные кисломолочные продукты, квашенная капуста, другие ферментированные овощи и др.
- Добавьте источники растительных волокон и полифенолов: разные варианты пребиотиков в том числе в виде добавки, ягоды.
- Исключить: продукты с добавленным сахаром и белой мукой, сахарозаменители (кроме стевиозидов), кондитерские изделия, фастфуд. Жирные мясные продукты и переработку. Алкоголь.
Менее очевидные факторы восстановления после антибиотиков - сон, физическая нагрузка и стресс. Физ. нагрузка в адекватном объеме будет способствовать восстановлению. Также как нормальный сон и работа с избыточным стрессом.
Не болейте!