100 дней. Это больше, чем три месяца. Это срок, за который организм может почти полностью восстановиться. Я не врач, но за эти 100 дней я изучил тему так, как не изучал ничего в жизни. И теперь могу сказать точно: то, что происходит с телом, когда вы бросаете курить - это маленькое чудо, о котором молчат на пачках сигарет.
Как я оказался на этом пути
Я курил 4 года. Начал в 20 — глупо, по-молодому. Компания, пиво, все дымят. Я такой: «одну-то можно». Оказалось, что «одна» быстро превратилась в пачку. Каждое утро начиналось с сигареты. Каждый стресс заканчивался сигаретой. Каждая радость тоже.
Пробовал бросать несколько раз. Держался максимум неделю. Потом снова покупал пачку и убеждал себя, что «я просто расслабляюсь». Убеждал, что «мне это нравится». Убеждал, что «без этого я не справлюсь».
В этот раз получилось. 100 дней назад я затушил последнюю сигарету. И вот что было дальше.
Первые дни: когда тело кричит
Я думал, что буду страдать. Думал, что буду лежать на диване и мучиться.
Ничего такого не было. Было другое.
На второй день я сел писать рабочее письмо. Открыл ноутбук, посмотрел на экран и… ничего. Буквы есть, смысла нет. Перечитал одно предложение несколько раз. Оно не складывалось. Я сидел, смотрел в монитор и чувствовал, как внутри пустота.
Потом я встал, чтобы налить чай. Дошел до кухни. Постоял. Вернулся без чая. Зачем я вставал? Не помню.
Потом пошел в магазин. Кассирша передо мной перебирала мелочь. Медленно. Очень медленно. Я смотрел на ее руки и чувствовал, как внутри поднимается волна. Я сжал кулаки в карманах, чтобы не сорваться.
Руки тряслись так, что я не мог нормально налить чай. Кружка в руке дрожала. Кипяток попадал на пальцы. Больно, но даже это не перебивало желания закурить.
И тут меня добила эта дурацкая полка. Она лежала на полу уже неделю. Я спотыкался об нее каждый день. В обычной жизни я бы собрал ее за пять минут. Но сейчас само ее существование выводило из себя.
Я взял отвертку. Руки трясутся. Саморез прыгает в пальцах, не попадает в отверстие. Первая попытка - мимо. Вторая - соскочил. Я замер. В голове одна мысль: «Да ну его, пойду куплю сигареты».
Я положил отвертку. Сел на пол. Сжал кулаки.
И тут я подумал: «Ты серьезно? Ты не можешь полку собрать? Ты ради чего мучаешься?»
Я выдохнул. Взял саморез. Поставил ровно. Начал крутить.
Медленно. По миллиметру. Руки трясутся, саморез скользит, но я держу. Закрутил первый. Выдохнул. Второй. Третий.
Через час полка стояла.
Я отошел, посмотрел на нее. Кривая, неидеальная, но моя. И меня накрыло.
Я почувствовал спокойствие. Не то искусственное, которое давала сигарета на 30 секунд. А настоящее. Глубокое. Я сделал это. Я не сдался.
Первый месяц: организм чинится
Я не заметил, когда именно перестал хотеть курить. Это случилось не в один день. Просто в какой-то момент я поймал себя на мысли: я уже два часа сижу за компьютером и ни разу не подумал о сигарете.
Вот что происходило внутри.
Первая неделя. Я начал кашлять. Не сильно, но настойчиво. По утрам отхаркивалась какая-то сероватая гадость. Я испугался. Полез в интернет. Оказалось, это не простуда. Это легкие включают режим уборки. Реснички в бронхах, которые годами были забиты смолами, начали шевелиться и выталкивать наружу всё, что копилось годами.
Вторая неделя. Я вдруг понял, что чувствую запахи. Раньше я думал, что у меня слабое обоняние. Оказалось, оно не слабое. Просто 4 года рецепторы были забиты. Когда они начали отходить — мир зазвучал иначе. Я вышел из подъезда и вдохнул. Свежесть. Я не помнил этого запаха.
Третий день. Я пил кофе и вдруг понял: он вкусный. Не просто «горячий кофе», а с оттенками, с ароматом. Раньше я не чувствовал этого. Сигареты убили мои вкусовые рецепторы. Они возвращались.
Конец первого месяца. Я проснулся и понял: я не курю. Не то чтобы «я бросил курить» и теперь каждый день напоминаю себе об этом. Нет. Я просто не курю. Это просто не часть моей жизни.
День 100. Что изменилось
Я сижу за столом, пью чай и оглядываюсь назад. Вот что я заметил.
Моя кожа. Я не замечал, что она была серой. Я думал, это мой естественный цвет лица. Оказалось, нет. Через месяц кожа стала светлее, через два — появился румянец. Я смотрел в зеркало и не узнавал себя.
Мои руки. Желтизна на пальцах ушла. Я смотрю на свои руки и вижу чистую кожу. Это странно — не стыдиться своих рук.
Мои легкие. Я начал ходить пешком. Не потому что я фанат ЗОЖ, а потому что захотелось. Я вышел на улицу и прошел 5 километров. Не запыхался. Раньше я бы не прошел и двух.
Мои деньги. Я не копил специально, просто в конце месяца открыл приложение банка и увидел, что осталось на 6 тысяч больше, чем обычно. Я потратил их на то, что реально доставило удовольствие. Не на то, чтобы травить себя.
Мой сон. Раньше я просыпался разбитым, с тяжелой головой, с мыслью «скорее бы закурить». Сейчас я просыпаюсь и чувствую себя отдохнувшим. Не всегда, но чаще. Это странно — не ненавидеть утро. Это очень приятное ощущение, ты собран и готов покорять этот мир.
Мои отношения. Я перестал сбегать на балкон каждые 40 минут. Перестал врать, что «вышел подышать». Перестал чувствовать себя виноватым перед близкими. Это огромный груз, который я даже не замечал, пока он не упал.
О чем я жалею
Я жалею только об одном: что не бросил раньше.
4 года. 4 года я платил деньги за то, чтобы травить себя. 4 года вонял, кашлял, чувствовал себя виноватым. 4 года был зависим.
И всё это время я думал, что сигарета мне нужна. Что она расслабляет. Что она помогает думать. Что без нее я не справлюсь.
А оказалось, что всё наоборот. Сигарета не помогала — она создавала проблему, которую потом «решала».
Знаете это чувство, когда надеваешь тесную обувь, чтобы потом испытать облегчение, когда снимешь? Вот это курение. Вы надеваете туфли, которые жмут, ходите в них, страдаете, а потом снимаете и чувствуете кайф. И думаете: «Как хорошо, что я их снял!». Но ведь вы сами их надели. Вы сами создали эту боль.
Что я понял за 100 дней
Дофамин можно получать не только из сигареты. Полка, которую я собрал, дала мне больше спокойствия, чем 4 года курения. Потому что это был настоящий результат. Не иллюзия.
Страх — главный враг. Я боялся, что без сигарет жизнь станет серой. Оказалось, она стала цветной. Я боялся, что не справлюсь со стрессом. Оказалось, справляюсь даже лучше.
Организм умеет восстанавливаться. Мои легкие очистились. Кожа стала нормальной. Обоняние вернулось. Мир пахнет. Это маленькое чудо, которое происходит с каждым, кто решается бросить.
Никто не может заставить вас бросить. Ни жена, ни дети, ни врач. Вы бросите только тогда, когда сами поймете, что вам это не нужно.