А вы замечаете, что словно «отключаете» собственные ощущения? Будто тело есть, а чувствительности в нем – нет. Как будто кто-то нажал на паузу: вы вроде бы продолжаете жить как прежде, общаться с коллегами и знакомыми, и даже улыбаться, но внутри пусто, холодно, отстраненно.
Это не случайность. Так психика защищает от неприятных ощущений, которые когда-то было сложно прожить.
Меня зовут Анастасия Кириченко, я клинический психолог. Я здесь, чтобы помочь вам найти опору и зажить своей жизнью. Я работаю без долгих разборов прошлого и лишней теории, ведь мой главный принцип прост: вы – эксперт своей жизни, а я – проводник к переменам.
Механизм диссоциации: отключение от телесных ощущений как защита
Диссоциация – это не «странность» и не «слабость», а сигнал. Простыми словами, это умный защитный механизм, который включается, когда психика не справляется с нагрузкой. Когда психологический дискомфорт, страх или стыд становятся сильными, мозг включает «защиту»: мы перестаем чувствовать напряжение. Это помогает пережить определенный момент – но цена высока.
Важно понять, что тело просто пыталось сохранить вашу целостность в сложный момент, и теперь его необходимо бережно поблагодарить за эту заботу.
Ранние запреты на проявление эмоций (не плачь, не злись, не бойся)
Мы не рождаемся с установкой «свои чувства – нужно держать при себе». Мы ее усваиваем. Часто это идет из детства, когда за слезы стыдили, за злость наказывали, а страх называли «глупостью». Ребенок делает логичный вывод: «Чтобы меня любили, мне нужно не чувствовать».
И тело запоминает этот урок. Плечи сжимаются, дыхание замирает, челюсть стискивается – неосознанно, автоматически. Так формируется привычка «держать все в себе».
💬 Из практики: Одна клиентка призналась: «Мне казалось, если я заплачу – все рухнет. А если разозлюсь – меня не поймут и отвергнут». И только когда мы начали бережно разбирать и работать с ее убеждениями, она смогла «разрешить» себе чувствовать.
Эмоции – это ресурс. Разрешая себе чувствовать, вы возвращаете себе полноту жизни и возможность строить искренние, глубокие отношения с близкими.
Как тело становится хранилищем вытесненного
Эмоции не исчезают. Если им не дать выхода через слова, слезы, движение – они «оседают» в теле. Психосоматика – это язык, на котором тело говорит: «Я помню то, что ты забыл».
- хроническое напряжение в шее и плечах – часто недосказанность в отношениях (любых) или гиперответственность;
- «ком в горле» – непрожитая грусть, невысказанные слова;
- онемение конечностей – попытка «отключиться» от ситуации, где было дискомфортно.
Все можно исправить
Анна обратилась с жалобой на периодическое онемение рук – особенно в моменты, когда нужно было «что-то сказать, но приходилось сдерживаться». В ходе консультации выяснилось: проблема впервые появилось на работе, когда Анна хотела возразить руководителю, но сдержалась, чтобы не идти на конфликт. Тело «выключило» руки, которые участвуют в жестикуляции человека, когда он защищает свою позицию.
Что помогло: мы не боролись с симптомом. Анна вспомнила: «Что хотела сжать кулаки. Хотела показать: "Стоп, так нельзя"». Когда она разрешила себе в безопасной обстановке прожить эту эмоцию через движение, проблема постепенно ушла.
Это восстановление связи: между чувством, телом и правом на защиту своих границ.
«Быть хорошей» – не значит быть бесчувственной, молчать, когда ощущаешь дискомфорт, сдерживаться, чтобы «держать лицо».
Настоящая "сила" – в способности быть живой: чувствовать, замечать, разрешать себе быть разной.
Если вы узнали в этой статье себя – если тело словно «заморожено», а эмоции стали далекими и непонятными – это сигнал. И вернуться к себе можно, бережно, без спешки, с поддержкой.
Я создаю безопасное пространство, где можно пережить эмоции, обрести ресурсы и сделать первый шаг к жизни, которой вы хотите жить. Если вы готовы поговорить – оставляйте заявку на моем сайте, чтобы записаться на бесплатную мини-консультацию. Мы вместе наметим путь к вашей внутренней свободе.
Подписывайтесь на мой канал в Дзен – здесь мы бережно разбираем сложные темы психологии, учимся слышать себя и находим опору в себе. Вы не одни.