23/03/26
Вчера купила шейкер и случился первый прием казеина от Bombbar. Довольно-таки вкусно, съедобно, годно.
Шейкер электрический для спортивного питания
https://www.wildberries.ru/catalog/504056800/detail.aspx?size=699877059
Решила вести пищевой дневник, вспомнила о приложении fatsecret, о том что там кроме подсчета калорий, отображается инфо о белках, жирах и углеводах.
Заполнила дневник за сегодняшний день, очень удивилась! Конечно, все навскидку, утром взвесила и завтрак и обед, с ужином сложнее, без весов, но +/- верно.
Вот я говорю, аппетита нет, есть не хочется… а судя по моему дневнику, аппетит у меня дай Боже! Когда и как я успела столько съесть?!
Ужин был вообще лишним, я имею в виду в том виде, как он произошел. Нужно было встретиться по делам, посидели в ресторане, ела салат Цезарь (убийца всех трудов) и пила фреш апельсиновый.
Посмотрите на фото во что все это вылилось, ужин занял 681 калорию.
Что ела?
Итого я наела (без аппетита, так сказать) на 1323 калории, белка почти 71 грамм, а надо 120 грамм. Хорошо хоть успела нашагать почти 13 тыс.шагов и сожгла 2031 калорию.
Если бы я могла, я бы еще выпила на ночь казеин.
Коктейль с казеином на молоке 1,5% - 233 калории, белка на порцию получилось бы 32,4 грамма. И тогда бы у меня получилось в сумме 104 грамма, даже по калориям не было бы караула, практически итого 1500 калорий, но физически не могу в себя это залить. Мне-то и после Цезаря тошнило.
Вот вам и нет аппетита…
Мораль: ведите пищевой дневник. Если вам кажется, что вы едите мало, то вам это только кажется!
Тирзеттчицы и Тирзеттники, а как у вас с питанием, что едите, как следите?