Занятия спортом, а также йогой в паре, давно существующая практика. Это не только помогает получать какие-либо спортивные результаты, но и сближает людей. При выполнении таких упражнений, происходит повышение концентрации внимания, развивается чувство взаимодействия и доверия к партнеру.
С точки зрения спорта - парные упражнения помогают развивать гибкость, баланс и силу, при этом делая это достаточно мягко без физических напряжений. Такие упражнения можно легко проводить даже в игровой форме со своим ребенком. Если на спортивной тренировке, часто занятия происходят через боль, давление, то занимаясь со своим ребенком дома, вы можете помочь ему добавив эти простые упражнения, для снятия не только физической но и психологической нагрузки.
Парные позы и упражнения позволяют улучшить растяжки благодаря помощи партнера, что наиболее выражено сказывается на области спины, плеч, а также тазобедренных суставов.
При работе с партнером нагрузка распределяется более равномерно при этом доступность поз, элементов могут быть полезна всем и начинающим и тем, кто уже давно занимается спортом или танцами.
Упражнения в паре помогают снять напряжение и стресс. При работе с партнером, налаживаются взаимные контакты. Повышается концентрация к деталям. И часто, даже не замечая этого, партнеры начинают чувствовать друг-друга, уже не только физически но и в какой-то степени- вербально. Дыхание становиться ровнее, и постепенно становиться «единым».
С чего же начать. Как не странно – с помещения. Лучше всего это делать в помещении с достаточным мягким освещением, достаточно хорошо проветренным. Уберите лишние предметы, которые могу вам помешать. Подготовьте гимнастический не скользящий коврик. Можете также включить спокойную музыку. Не стоит создавать восточный колорит, зажигать аромо-свечи, палочки или другие подобные вещи. Важно дышать свежим воздухом, поскольку дыхание, и дыхание-движения – значимое составляющее в такой тренировке.
Теперь подготовьте себя и свое тело. Уберите все украшения, которые могут вам помешать. Наденьте максимально удобную одежду. Постарайтесь сделать так, что бы ее было на вас минимальное количество. Тело должно «дышать». Проведите небольшую разминку. Подготовьте ваше тело к физической активности. После успокойте свое дыхание проведя несколько дыхательных упражнений.
Не стоит сразу же брать какие то сложные упражнения – позы. Несмотря на то, что могут они выглядеть довольно простыми, но часто требуется подготовка. Возвращаясь к началу – парная практика, упражнения – это не только физическая работа но и взаимодействие. Близкий контакт и понимание партнера – важнее грубой растяжки. Так же вы можете договориться с партнером, о так называемом «стоп-слове» когда нужно или ослабить нагрузку или же вовсе прекратить выполнение упражнения. Если что-то не получается выполнить, не пытайтесь искать виновного в этом. Лучше заменить позу на какую-то другую или возможно ее немного изменить ради своего друга-партнера по тренировке.
Завершая тренировку проведите несколько расслабляющих упражнений на дыхание, спокойствие тела или возможно легкой медитации. Послушайте звуки дома, ощутите дыхание ветра, шум за окном. Получайте удовольствие от проделанной работы.
Регулярные парные упражнения помогают укрепить взаимопонимание, развить чувство баланса, развить гибкость. Занимайтесь с радостью, и возможно, в этот день вы с можете почувствовать себя совсем по-другому в этом мире, а возможно мир – почувствует вас.