Что значит быть в контакте с собой? Как понять, есть он или нет.

В одной из своих статей я уже писала о том, как важно быть в контакте с собой.

Хочу продолжить эту тему. Само выражение "быть в контакте с собой" сегодня звучит очень часто. Его можно услышать у психологов, в блогах, в разговорах о личных границах, выборе, отношениях, усталости, выгорании.

Но при этом для многих оно остаётся довольно размытым.

Что это вообще значит, быть в контакте с собой?

Как понять, что этот контакт есть? И как заметить, что он, наоборот, потерян?

На мой взгляд, контакт с собой — это не что-то мистическое и не какая-то идеальная внутренняя гармония. Это скорее способность замечать себя: что я сейчас чувствую,

что со мной происходит, чего я хочу, что мне подходит, что не подходит, где мне хорошо, а где я уже начинаю себя терять.

Контакт с собой не означает, что человек всегда всё про себя понимает и не означает, что он всегда спокоен, уверен и ясен. Иногда контакт с собой - это как раз честное признание:

мне сейчас плохо, я запуталась, я злюсь, я устала, я не хочу, я пока не понимаю, но мне уже не подходит так, как есть.

То есть контакт с собой начинается не с совершенства, а с замечания.

С того момента, когда человек перестаёт жить только “надо”, “потом”, “не сейчас”, “ничего страшного”, “потерплю” — и начинает хотя бы немного слышать свою живую реакцию.

Как понять, что контакт с собой есть?

Обычно в этом случае человек хотя бы в какой-то степени может ответить себе на простые вопросы:

Что я сейчас чувствую? Что со мной происходит? Чего я хочу? На что я согласна( согласен), а на что уже нет?

Я сейчас делаю это потому, что правда выбираю, или потому что мне трудно иначе?

Это не значит, что ответы всегда будут быстрыми.

Но сама возможность остановиться и спросить себя уже часть контакта. А как понять, что контакт с собой нарушен?

Часто это выглядит так:

человек много делает,

но плохо понимает, зачем;

соглашается, когда не хочет;

терпит дольше, чем ему по силам;

ориентируется в основном на чужие ожидания;

быстро обесценивает свои чувства;

не замечает усталости, пока не “накроет”;

не очень понимает, чего хочет сам, но хорошо понимает, что нужно другим.

Иногда потеря контакта с собой проявляется не драматично, а очень привычно.

Через постоянное “да ладно”, “не так уж это и важно”, “потом разберусь”, “сейчас не до меня”.

И тогда человек может внешне быть очень собранным, ответственным, даже успешным, но внутренне жить в сильном отдалении от себя.

На мой взгляд, один из важных признаков контакта с собой - это способность не только понимать себя головой, но и учитывать себя в жизни.

Потому что можно многое о себе знать: что устаю, что мне неприятно, что мне тесно, что я злюсь, что мне нужна пауза.

Но если всё это никак не отражается в реальности, контакт остаётся очень хрупким. То есть контакт с собой не только про внутреннее наблюдение. Это ещё и про постепенное внутреннее разрешение опираться на то, что ты о себе узнала(узнал). Иногда очень малыми шагами. Сказать “нет”. Взять паузу. Не соглашаться сразу. Признать, что обидно.

Перестать убеждать себя, что всё нормально, если это уже не так. Наверное, именно поэтому контакт с собой не всегда бывает удобным. Потому что, когда человек действительно начинает себя слышать, ему приходится замечать не только приятное.

Иногда своё недовольство, ограничения, усталость, разочарование, желание чего-то другого. Но без этого трудно прийти к более живой и устойчивой опоре на себя.

И, пожалуй, для начала здесь можно задать себе очень простой вопрос: я сейчас правда слышу себя — или в основном уговариваю себя жить так, как давно привыкла?

Иногда именно с этого вопроса и начинается более честный контакт с собой.

Автор: Иванова Нина Владимировна
Психолог, Индивидуальный подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru