Одна из главных целей арт-сообщества Креаторов из Петербурга – «Chicken Creators» – познакомить зрителя с представителями рынка искусств. Также есть и закадровая, не менее приоритетная миссия. Она заключается в сращивании интересов людей из миров искусства и бизнеса. В данной рубрике мы будем представлять вашему вниманию предпринимателей с помощью формата интервью. Если желаете поддержать проект или стать участником данной активности, то пишите на почту сообщества – chickencreators@yandex.ru
А ссылки на гостью ищите в самом конце нашей статьи.
Анна Фурсова
— Самый светлый йоу, друзья! С вами снова Егро Бирюза и мы продолжаем изучать истории окружающих нас людей!
Когда мы говорим о вариантах выхода из депрессии, то кажется, будто сама жизнь в нужный момент подталкивает человеку возможности для освобождения. Сегодняшняя участница интервью расскажет о своём опыте в победе над этим страшным недугом. У нас в гостях специалист по йоге и маркетолог – Анна Фурсова. Обсудим методы погружения в практику и то, как она меняет жизнь.
Анна, сердешно приветствую Тебя в нашей беседе! Если попробовать сформировать универсальное представление о современной йоге, то что это за направление?
— Привет, Егро!
Современная йога, особенно в России, всё больше адаптируется под обычных людей. Издревле йогу практиковали только мужчины высших сословий. Сегодня в йога-студиях перевес в сторону женского населения. Йога стала универсальным инструментом, решающим многие проблемы: боли в спине, суставах, зажимы, перекосы, излишнее эмоциональное напряжение и усталость. Интересно, что сохраняя древнюю философию, преподаватели всё больше внедряют биомеханику и прикладные техники.
— Для Тебя йога больше про физическое или духовное? Нужно ли стремиться к полному балансу этих двух состояний или всё индивидуально?
— Для меня йога это духовность через физику. Невозможен личностный рост, если у тебя элементарно болит спина. Но и оставаться на уровне тела для меня скучно. Когда у меня мало времени для практики или плохое самочувствие, я отдаю предпочтение дыхательным и медитативным практикам. Но, как ты верно подметил, каждый находит в йоге что-то свое: кому-то важна гибкость или сила, а кому-то спокойствие ума и философия.
— Ты ощущаешь себя больше фитнес-тренером или духовным наставником?
— Фитнес вообще не люблю и не стремлюсь к идеальным формам) Наставник – звучит громко. Но я вижу, что люди через мои практики растут и познают себя. Это вдохновляет.
— Йога подходит всем? Есть какие-то ограничения или рекомендации к воздержанию?
— К моему удивлению, я открыла, что йога не для всех. Например, есть очень активные люди, которым тяжело сидеть на месте. Порой у них даже есть синдромы (например, СДВГ). В таком случае – это просто пытка. Им бы и хорошо замедлиться, но другими способами.
Если говорить именно про трансформацию, то тут большой выбор направлений йоги. Кто-то уходит глубже в философию, а кто-то в физику. Оба пути хороши.
— В чём существенное преимущество йоги перед другими физическими упражнениями?
— Я обожаю йогу за постоянный контакт с телом. В каждой позе мы замечаем дыхание, регулируем его, фокусируемся на ощущениях в мышцах, суставах, связках. Это позволяет отвлечься от бытовой суеты.
В йоге основной упор идёт на статические позы, которые тренируют мышцы именно на выносливость. А в тренажёрном зале, например, при работе с весом увеличивается мышечная масса, то есть растёт сила. Тут уже кому что нравится.
Если сравнивать с растяжкой/гимнастикой – йога всё-таки более бережна. Мы работаем над здоровой мобильностью суставов, а не на растяжение связок.
— В йоге есть разделение на мужскую и женскую?
— Женские классы распространены, но в основном занятия смешанные. Ключевой разницы нет. Кстати, есть отдельное направление йоги для беременных и послеродового восстановления. Я как раз прошла профпереподготовку по этому направлению. Йогатерапия женского здоровья актуальна даже спустя десятилетия после родов.
— Как потребителю предварительно узнать, что он идёт к хорошему мастеру, а не к тому, кто эксплуатирует нишу? Есть способы проверки?
— Я бы ориентировалась на свои ощущения. Вам не должно быть больно. Хороший тренер не будет никуда давить для растяжки. Должно быть всё понятно, комфортно и спокойно. И важно не бояться задавать вопросы!
Для меня критерий проверки – это акцент преподавателя на травмобезопасность. Если тренер проговаривает, что колени не должны сгибаться под острым углом, локти не следует переразгибать, шею запрокидивать и тужиться при упражнениях на пресс – это уже хорошие звоночки)
— Какой Ты можешь дать совет тем, кто начинает свой путь в йоге?
— Попробуйте несколько направлений и тренеров. Не бойтесь признаться преподавателю перед началом практики, что вы в первый раз. Это, наоборот, даст вам дополнительную заботу и внимание со стороны учителя.
— Думала ли Ты в детстве о том, чтобы стать учителем физкультуры или как-то тренировать людей? О чём мечтала маленькая Аня?
— Никогда) Не любила физкультуру за бег и кувырки. Преподавание – тем более, дополнительный уровень сложности. Отчасти мечтала стать музыкантом, так как училась в музыкалке. Но академизм убил мою мечту)
— Какими Тебе запомнились ранние годы жизни в родном Петербурге? Первые интересы и впечатления.
— Я родилась в пригороде Петербурга – Петергофе. Родители почти каждые выходные водили меня в детский театр. Сейчас, будучи мамой, это как будто ту мач.
Из приятных воспоминаний – хлебный ларёк рядом с домом: свежий хлеб, ромовая баба и орешки со сгущенкой, ммм.
— Почему Ты позднее не попробовала реализовать себя в музыкальной индустрии?
— Я не знаю, для кого созданы музыкальные школы. Наверное, для трушных музыкантов, которые должны положить своё детство на алтарь жертвоприношений. Меня держали в музыкалке за мои способности, но я всё время хотела уйти. Мне было лень, скучно. Я почти не занималась дома, не ходила на хор и музлитературу.
Сейчас есть задумки по исполнению своих песен – что-то вроде русских мантр. Так что спустя долгое время я возвращаюсь к истокам. Вокал – это потребность, которую я наконец осознала. Я всю жизнь обожала петь. Я пою дома, в караоке, в коллективах на работе, если надо. Но вдруг я поняла, что мне нужно научиться делать это хорошо, чтобы не стесняться и развиваться. И гитара пришла как потребность в аккомпанементе.
— Как вышло, что Ты уехала после школы в Париж на 2 года?
— После 11 класса мои родители очень хотели отправить меня за границу с концами. Так я и уехала учиться в парижскую бизнес-школу. Хотелось в Канаду, но во Франции оказалась знакомая. Вот так без знания французского я оказалась белой вороной на 2 года среди французов. Мы учились на английском курсе, но на переменах все разговаривали по-французски)
— Какое впечатление на Тебя оказала Франция? Возможно, Ты сделала какой-то важный вывод или открытие?
— Это был отличный опыт, чтобы понять, что я не хочу жить в Европе. Париж оказался очень грязным, с кучей бездомных и сумасшедших на улицах. Продуктовые магазины не работают в воскресенье, а на буднях закрываются очень рано. В общем, с уровнем комфорта и безопасности в России не сравнить. Да и привыкать к новому менталитету оказалось непросто.
— Обучение в парижской бизнес-школе как-то помогало Тебе в дальнейших реализациях?
— Я получила знания основ экономики, маркетинга, бухучета. Но в целом, все мои проекты настолько специфические, что всё равно приходится разбираться с нуля.
— После Парижа Ты поступила на учителя русского языка и литературы. Это был осознанный выбор?
— Вернувшись в Россию, я решила всё-таки получить высшее образование. ЕГЭ у меня были сданы, и выбор был невелик. Филфак показался мне самым необычным вариантом. И обучение в Герцена было очень качественным и интересным. Хоть я сразу поняла, что работать в школу не пойду.
— Жалеешь о каких-то решениях тех студенческих лет? Хотела бы что-то изменить?
— Возможно, образование в маркетинге мне бы больше пригодилось. Но это не точно) Не жалею, что дала себе возможность стать образованным и начитанным человеком.
— Если бы Ты могла дать самой себе совет в те юные годы, то как бы он звучал?
— Делай то, что интересно. Не бойся пробовать новое.
— Появление депрессии. Что стало причиной для болезни?
— Мне конечно же казалось, что со мной этого не случится. Рождение желанного первого ребёнка в браке, спокойная обстановка, полный экстаз от материнства. Ничто не предвещало беды. Но через год меня накрыло. Оказалось, что моя психика не была готова к остановке бурной деятельности – ни учёбы, ни работы.
— Каким был период жизни в этом состоянии? Можешь описать то, как себя ощущала?
— Спасибо за вопрос! Это отличная возможность ощутить, как много изменилось и как я теперь свободна.
Днём, сидя с дочкой, я не ощущала негатива. Но, когда приходил с работы муж, у меня поднималась раздражительность и агрессия на него. Я долго разбиралась с этим вопросом в психотерапии. И сейчас понимаю – моя психика бунтовала. Я кричала о помощи, не понимая об этом. Я шла и плакала в душе, чтобы стало легче. Очень много слушала и пела депрессивных песен, под которые хотелось плакать ещё больше. И это помогало на время.
Это было невыносимое ощущение несчастья при видимом счастье. Слава богу, муж это пережил и даже поддержал меня.
— С чего началась Твоя борьба с депрессией? Кто или что помогли Тебе справиться с ней?
— Я тыкалась в разные стороны. Психотерапия, психиатрия (препараты), телесная терапия, помощь со стороны нянь и время на себя, организация своего досуга, ведение блога как форма саморефлексии и, наконец, йога. Думаю, тут сработала совокупность факторов. Но не буду умалять заслугу йоги – стало легче после начала регулярной практики.
— Как проходило Твоё обучение на йога-тичера? Рекомендуешь то место, где обучалась?
— Я обучалась онлайн 9 месяцев. А потом пошла на пересдачу экзамена и училась ещё 3 месяца) Обучение было объёмным: много лекций по ведению занятий, по философии йоги, даже по санскриту. Много практики в мини-группах и трансляции с преподавателем каждые выходные. Я даже с основной работы уволилась в этот период, чтобы успевать учиться. Честно, моё отношение к онлайн обучению изменилось в лучшую сторону. Я училась в Академии Йоги. У них очень чётко и комфортно построен план занятий.
— Первые клиенты и опыт в роли учителя. Как искала людей, где проводила занятия?
— Первые занятия прошли у меня во дворе. Я закинула объявление в соседский чат. И уже спустя 4 месяца обучения провела первое занятие! Было страшно, но классно.
Далее нашла йога-студию в аренду и до сих пор провожу регулярные занятия. Пробовала работать в йога-студии как преподаватель в найме – оплата совсем мизерная.
— Были ожидания, которые не оправдались?
— Разочарования не было. Но грустно, что люди ходят на занятия нерегулярно, набегами.
— Расскажи нам о всех возможностях и услугах, которые Ты можешь предложить клиенту?
— Провожу групповые офлайн занятия в Санкт-Петербурге: утром на станции метро Балтийская, вечером в Пушкинском районе. Провожу индивидуальные занятия онлайн и офлайн. Сюда входит хатха-йога, йога для беременных, послеродовое восстановление, йога мама+малыш.
Есть ещё интересный онлайн формат: записываю видео под запрос. Вы получаете персонализированное занятие, которое можно практиковать до появления следующего запроса.
Не могу не упомянуть свой блог, где я делюсь полезной информацией про йогу и видео с упражнениями и целыми уроками. Периодически запускаю мини-курсы: йога для спины, неделя зарядок, медитации для начинающих и т.д. И совсем скоро стартует мой йога-клуб со своим приложением! Йога в кармане, которая будет причинять вам пользу в течение дня)
— Кто Твоя целевая аудитория?
— Занятые люди с малым количеством свободного времени, у которых есть потребность в восполнении ресурса. Отдельно выделю людей с болями в спине и шее – чаще всего приходят по рекомендации врачей. Мамы в декрете и просто женщины, следящие за собой.
В целом йога хорошо оживляет тело при малоподвижном образе жизни.
— Как проходит занятие?
— В первый раз у людей случается шок) Но в целом структура полуторачасового занятия неизменна:
- Отстраиваемся в ровное положение тела и настраиваемся на предстоящую практику
- Делаем активную практику дыхания для насыщения крови кислородом, мягкого включения мышц живота и разгона энергии
- Делаем несколько практик глубокого дыхания, направленных на снятие стресса и зажимов в грудном отделе
- Делаем короткую практику медитации (концентрации)
- Разминка
- Практика асан: позы стоя, сидя, лежа, у стены, на блоках, на пледах и т.д. Сюда входят позы на укрепление мышц, на увеличение мобильности суставов, на растяжку, скручивания и мобилизация позвоночника
- Перевёрнутые асаны – изюминка на торте. Дают сердцу отдыхать, улучшают кровообращение и лимфоток. И там ещё огромный список доказанной пользы инверсионных положений
- Расслабление - цель всего занятия. Тело хорошо потрудилось – тело сможет хорошо расслабиться. А следом и ум. Совмещаем с практикой концентрации и медитации
- После мягкого выхода из позы отдыха я даю ученикам небольшую практику ароматерапии с эфирными маслами
- Завершаем практикой благодарности себе и миру
— Как формируется цена на услуги? Есть ли система лояльности?
— Цены держу средние по рынку. Онлайн-занятия чуть дешевле за счёт отсутствия аренды помещения. Действуют абонементы на 4 занятия со скидкой 10%.
— В Твоей практике йога-тичера были конфликтные или негативные ситуации с клиентами? Возможно, какой-то случай, после которого хотелось всё бросить и уйти из этого направления?
— Таких критичных ситуаций не было. Но как-то раз ученица демонстративно чмокала и вздыхала, давая понять, что ей ничего не нравится, и она ничего не понимает. Хотелось поскорее закончить занятие и освободить её от страданий)
— Какие планы строишь по развитию себя в мире йоги? Что хотела бы реализовать?
— Про йога-клуб уже упомянула – планирую активно развивать. И блог меня не отпускает много лет – решила, что не могу его не вести! Так что буду развивать разные соцсети и форматы.
Летом люблю делать йога-выезды на природу – тоже буду экспериментировать.
Ну и конечно личная практика: больше интересных обучений, посещение практик других преподавателей и выезды на йога-ретриты.
— Ты упоминала, что предлагаешь аренду спортивного зала и фотостудии. Что это за проекты?
— Это семейный бизнес, в котором я принимаю участие по развитию. В большом спортивном зале (150 кв.м) есть регулярные занятия (в частности, мои). Также его можно арендовать под любые занятия, мастер-классы, лекции, праздники и другое.
Большая фотостудия с циклорамой сдаётся в аренду под съёмки и мероприятия. Выводим проектор на циклораму, чтобы была возможность показывать презентации, смотреть фильмы, петь караоке и тому подобное)
— Интересуют ли Тебя коллаборации и сотрудничества по своим направлениям труда?
— Конечно, сама их всё время ищу! С йогой готова поучаствовать в женских или оздоровительных мероприятиях. А с залом и фотостудией – простор для фантазии)
— При всём этом Ты работаешь маркетологом. Как успеваешь реализовываться одновременно по всем своим интересам?
— По сути, все мои проекты – это маркетинг. Проектом больше, проектом меньше))
— Кем Ты видишь себя через 5 лет? Каким человеком станет Анна Фурсова?
— Я хотела бы сконцентрироваться на одном, максимум двух проектах. Сейчас больше щупаю, что востребовано, что нравится мне. Через 5 лет вижу себя на своём месте, реализованной и с достаточным количеством свободного времени.
— Есть те, кого Ты можешь поблагодарить за своё становление?
— В первую очередь, это муж, который всегда меня поддерживал и верил. Ну и давал деньги на развитие блога, когда я не работала) Также появление ребёнка, как такового, было сильным стимулом к движению. Прокачались навыки планирования и терпения. Ну и в борьбе с депрессией я очень хорошо проработала свои слабые стороны. Сейчас чувствую себя гораздо смелее и увереннее, чем до родов.
— Как отдыхаешь от работы?
— На другой работе))
Ну если серьезно, я стараюсь прямо планировать себе «время дома» на выходных. Активного и интересного досуга мне хватает. А вот просто побыть в расслабленном режиме с семьёй – это ценно. Обычно получается выделить полдня на выходных под такой отдых.
— Интересуешься современным искусством? Не думала о сотрудничестве с художниками?
— Несколько раз была на выставках по современному искусству. И мне каждый раз нравилось. Я вообще люблю ходить по музеям.
Сейчас я задумалась о сотрудничестве с художниками и почему бы нет. Например, йога в искусстве. – отличная тема для выставки. Ну а самое элементарное – предоставлять художникам помещения для выставок, встреч, мастер-классов. Буду рада рассмотреть ваши предложения)
— Какое из недавних событий Тебя искренне порадовало?
— Недавно у меня был день рождения. Меня поздравили лично с цветами совсем неожиданные люди. Было очень тепло и приятно. Всё-таки окружение – показатель правильности нашего движения.
— Можешь назвать себя счастливым человеком?
— Да. Иногда наворачиваются слезы от этого осознания. И возникает вопрос: за что? Но потом я понимаю, что не для всех людей моя жизнь показалась бы счастливой. Всё дело в личном восприятии.
— Что бы Ты изменила в нашей стране с помощью своих сил?
— На своём уровне я уже веду блог про йогу – распространяю бесплатно знания об инструменте, который улучшит жизнь почти каждого.
Было бы больше возможностей, проводила бы большие офлайн мероприятия по йоге и здоровью.
— Если бы Ты могла заново прожить один день из своей жизни, то в каком бы моменте оказалась?
— На своей свадьбе. В этот день мне не верилось, что все дорогие мне люди собрались вокруг. И моя семья стала в два раза больше.
— На этом всё! Благодарю Тебя и передаю последнее слово!
— Спасибо за эту возможность порефлексировать над своей жизнью. Знаю, что многим будет полезен мой опыт. Поэтому приглашаю не теряться и поддерживать связь в соцсетях и моём йога-клубе. Я очень люблю делиться личными темами – скучно не будет)
Спасибо за внимание к статье! Поддержать автора проекта вы можете в донатной форме:
Ниже прикрепляю ссылки на соцсети мастерицы:
Предыдущие статьи:
Если вы хотите поучаствовать в интервью, поделиться секретами своего бизнеса и найти внимание у творческого пласта, то присылайте запрос по сотрудничеству на почту Chickencreators@yandex.ru