Осознанная ходьба — это практика полного погружения в процесс передвижения, когда человек обращает внимание на свои ощущения, дыхание и окружающий мир.
В продолжение данной темы ( начало тут)
Чем больше вы двигаетесь, тем больше жизненной энергии прокачиваете через себя. Вы становитесь более заряженным, и ваши мысли вибрируют на более высокой чистоте. Вы словно переходите на другую ветку реальности и ваши цели становятся достижимыми.
Практические советы для углубления практики
- Включите медитацию перед прогулкой Перед началом прогулки немного посидите в тишине или сядьте на траву, чтобы настроиться на волну спокойствия.
- Используйте звуки как часть практики Обратите внимание на звуки вокруг вас: пение птиц, шелест листьев, шум ветра. Пусть они станут частью вашего опыта.
- Не газуйте Выберите ритм, который комфортен для вас. Не старайтесь идти быстрее, чем хочется, — важна именно качественная осознанность, а не скорость.
- Ходить не менее 1 часа в среднем темпе, не останавливаясь, чтобы тело и ум вошли в определенный резонанс.
- Лучшее место парк, лесопосадка, пространство без препятствий и городского шума, чтобы не отвлекаться и не думать куда идти. Это важно- вся ваша концентрация внимания должна быть направлена на мысли "о мечте".
Освободиться от лишних мыслей можно с помощью следующей установки:
"Сейчас я не буду думать об этом, я настраиваюсь на практику достижения мечты через ходьбу. Буду думать об этом потом"
4 "волшебные" практики
1. Практика благодарности 🙏
найдите 10 вещей, за которые вы можете поблагодарить свою жизнь и свяжите это со своей мечтой так, как вы это уже проживаете. Прочувствуйте эту благодарность через энергию тепла и света, словно она исходит изнутри вас. Осознайте это на эмоциональном и физическом уровне.
Затем
2. Практика принятия себя, любви к себе и окружающему миру ❤️
Так вы поднимаете частоту своих вибраций, транслируя это пространству. И тем сильнее будет ваш запрос во Вселенную для реализации вашей мечты.
И следующий этап
3. Практика визуализации 🦋
Представляйте себя так, как будто ваша мечта уже сбылась. ( что вы видите, слышите, что чувствуете, как и что происходит)
Визуализируйте мечту с разных сторон. Например, первый день как приобретаете дом мечты ( где находится, как оформляете покупку, как выглядит снаружи), в другой день вы уже в нем живете ( сколько в нем комнат, какая обстановка), в третий- чем вы занимаетесь, ваше окружение.
Если , это самореализация, возможно это проект, какое то дело, представьте как приобретаете необходимое оборудование, материал, увидьте в деталях, что делаете. с кем взаимодействуете, в другой день- процесс вашей деятельности, в третий- продукт результата и какую ценность она несет людям, и ваши эмоции при этом.
Чем ярче картинка и выше эмоциональное состояние, тем сильнее ее влияние на подсознание. И проговаривайте свою визуализацию вслух - так лучше записывается установка на бессознательном уровне.
Начинайте с маленьких масштабов ваших целей, исходя из той реальности, в которой находитесь на данный момент -постепенно повышая планку.
Ведите дневник Записывайте свои ощущения после прогулки: что удивило, что понравилось, что было сложно. Это поможет отслеживать прогресс и углублять понимание себя.
Я начала практиковать ходьбу и могу сказать что происходит реальное постепенное расширение сознания, изменение внутреннего состояния и импульс к действиям.
Поставьте цель — пройти просто 10 минут, но делать это каждый день. Маленькие шаги приводят к большим переменам.
4.🌈Исполнение желаний во время ходьбы
Эта практика задействует знакомый механизм, и удивительным образом запускает исполнение вашего желания.
Ваше подсознание усиливает действие каждой мысли, которую вы ему внушите.
Внутренняя сила и высвобождающаяся энергия направляются на действия, на реализацию задуманного.
Эта практика поможет вам достичь совершенства, обрести здоровье, процветание, новые знания и гармонию в семейных отношениях. Вы сможете улучшить то, что считаете важным для себя.
Для практики нужно только ваше участие. Больше ничего не требуется.
Описание практики на исполнение желаний
Эта практика выполняется во время ходьбы. Чтобы её освоить, нужно ходить. Рекомендую заниматься ею целенаправленно, не совмещая с другими делами, например, с походом по магазинам.
В любом случае лучше ходить без конкретной цели, будь то городские улицы, парк, лес или любое другое место, которое вам доступно.
Когда вы идёте, постарайтесь ни о чём не думать и сосредоточиться на словесной формуле, которую я вам сейчас скажу 👇
"Каждый мой шаг приближает меня к "гармоничным отношениям". Вместо этого слова, вы можете использовать то, что вам ближе: "приближает меня к здоровью", "приближает к удаче", "приближает к возможностям" и так далее.
Используйте краткие формулировки- четко и ясно. Одно или два слова вполне достаточно. Например, лучше сказать "приближает к здоровью", чем "избавляет от лишнего веса, от выпадения волос" и т.д.
Просто - фраза короткая, но держите в сознании чувство абсолютного здоровья, которое включает в себя всё сразу.
Теперь расскажу, как именно практиковать. Когда произносите "Каждый шаг" из словесной формулы, которую выбрали - сделайте несколько шагов.
Идите твёрдо и сосредоточенно, особенно когда подошва касается земли. В этот момент постарайтесь почувствовать именно шаг, осознайте, что это каждый шаг.
Затем произнесите "...который я делаю сейчас" и снова пройдите несколько шагов, концентрируясь на настоящем моменте. Осознайте, что именно сейчас вы делаете шаги.
После этого скажите "...приближают меня" и продолжайте движение, осознавая, что каждый шаг приближает именно вас.
Завершите практикой того, чего хотите достичь, например, "...к гармоничным отношениям". Продолжайте движение, удерживая в сознании значение словесной формулы.
По ходу движения, не останавливаетесь и произнесите свою словесную формулу (которую произносите про себя).
Ходить, практикуя данную практику исполнения желаний, желательно час или больше.
Многие уже знают, что мыслям свойственно уходить в сторону и концентрация будет ослабевать - поэтому не забывайте повторять на протяжении практики словесную формулу, которая написана выше 👆
Чем больше Вы будете практиковать эту необычную удивительную практику - тем она будет действовать эффективнее.
При регулярной практике этих упражнений (ежедневно или несколько раз в неделю) вы заметите, как ваша способность к озарениям, внутренней гармонии и восприятию расширяется. Вы заряжаетесь энергией и готовы действовать.
Тут важно помнить, что у Высших сил нет других рук, кроме наших. Через человека, его развитие, проявляется божественная искра творения.
И еще один "побочный" полезный бонус практики Осознанной ходьбы. Вы перестаете спешить, наблюдаете за собой и миром - замедляетесь, а значит заземляетесь, укрепляя свою внутреннюю опору жизни.