Представьте: вечер, за окном привычный шум города или стрекот сверчков на даче. Вы в кои-то веки присели отдохнуть, включили любимый сериал или взяли книгу.
И тут - какая-то странная штука. В ушах начинает тонко звенеть, будто комар застрял. Лицо горит, а затылок медленно, но верно наливается свинцом. Вы тянетесь к тонометру.
Знаете же этот момент, когда манжета сжимает руку, а вы замираете в ожидании? И вот цифры: 180, 190. А может, и за 200 перевалило.
Внутри всё обрывается. Паника - штука заразительная. Она накрывает мгновенно. Хочется схватить телефон, выпить горсть таблеток (всех, что есть в аптечке!), лечь и накрыться одеялом с головой.
Слушайте меня внимательно. Остановитесь. Я работаю врачом уже не первый десяток лет. И знаете, что я вижу чаще всего? К моменту, когда мы с бригадой заходим в квартиру, пациент уже успел наворотить дел.
Ошибки, суета, лишние движения. Это не помогает. Да нет же. Давайте прямо сейчас, на холодную голову, разберем список дел на те самые "золотые" 10 минут, пока машина скорой пробивается к вам через заторы и светофоры.
Почему "сбить любой ценой" - это плохая затея
У нас в обществе есть такая установка: если цифры на тонометре большие, их надо немедленно "уронить". Чтобы прямо на глазах 190 превратились в 120.
На деле всё гораздо сложнее. Ваши сосуды сейчас напоминают перетянутые струны. Они в диком напряжении. Если вы резко, за 5 минут, "обрушите" давление мощными препаратами, организм просто не успеет перестроиться.
Это как на полном ходу ударить по тормозам на обледенелой трассе. Машину занесет. Так и здесь: резкий перепад может вызвать такие неприятности в голове, о которых даже думать не хочется.
По моему опыту, мягкое, постепенное сбивание цифр - это единственно верный путь. Нам не нужен подвиг. Нам нужно спокойное ожидание профессионалов.
Кстати, про лекарства. Я не буду здесь писать названия таблеток или дозировки. И не просите. Это было бы крайне безответственно с моей стороны.
У каждого из вас в тумбочке должен лежать тот самый препарат "первой помощи", который вам выписал ваш доктор. Лично вам. После обследования. Если он есть - примите.
Если нет - не ищите спасения в аптечке соседа. Честно. Это правило номер один.
Первое: забудьте про "лечь и не вставать"
Первый порыв любого человека, которому нехорошо - прилечь. Кажется, что горизонтальное положение подарит долгожданный покой.
А вот и нет. Огромная ошибка. Смотрите, в чем дело. Когда вы ложитесь ровно, кровь еще сильнее приливает к голове. А у вас там и так "перебор".
Сосудам и без того тяжело, а вы добавляете им работы.
Делаем правильно:
- Садитесь в кресло или прямо на кровать.
- Под спину - 2, а лучше 3 большие подушки.
- Вы должны быть в положении полусидя. Почти вертикально, но с опорой.
- А теперь самое главное - опустите ноги вниз.
Пусть они свисают с кровати. Зачем? Физика. Часть крови под действием силы тяжести уйдет в нижние конечности.
Это немного разгрузит "верхний этаж", я про ваши сосуды головы и сердца. Мелочь? Возможно. Но эта мелочь и правда облегчает состояние в первые минуты. Поверьте, я видела это сотни раз.
Второе: дышим, а не глотаем панику
Когда цифры на экране тонометра пугают, дыхание становится частым. Поверхностным таким. Грудная клетка зажата, в горле ком.
Организм думает, что мы на войне или убегаем от медведя. Он вбрасывает адреналин, а тот автоматом еще сильнее "подстегивает" давление. Замкнутый круг.
Разрываем его:
- Снимите всё лишнее. Расстегните верхнюю пуговицу рубашки. Снимите тугой пояс, бюстгальтер, галстук - всё, что хоть немного сдавливает шею и грудь. Вам нужен простор.
- Окно - настежь. Прямо сейчас. Даже если на улице мороз. Кислород - это лучшее бесплатное лекарство, которое у нас есть.
Свежий воздух посылает сигнал мозгу: "Дышать можно, мы не задыхаемся". Знаете, я часто замечаю: люди боятся сквозняков больше, чем высокого давления. Ерунда всё это.
Сейчас вам нужен холодный, свежий воздух. Он помогает переключить внимание и успокоить сердце.
Третье: метод "Рамка" (никакой магии, только биология)
Пока скорая в пути, ваши мысли наверняка скачут как сумасшедшие. "А что со мной будет?", "А как же семья?". Эти мысли - яд. Они только раздувают костер.
Нужно занять мозг чем-то механическим. Гляньте, как работает техника дыхания по квадрату. Найдите взглядом любой прямоугольный предмет в комнате. Окно, телевизор, шкаф, рамку с фото.
- Ведите взглядом по верхней грани слева направо - медленный вдох на 4 счета.
- По правой грани вниз - задержка дыхания на 4 счета.
- По нижней грани справа налево - плавный выдох на 4 счета.
- По левой грани вверх - снова задержка на 4 счета.
Повторите так раз 5. Это не эзотерика. Это способ обмануть ваш блуждающий нерв. Когда вы дышите по схеме, вы буквально приказываете своей нервной системе: "Замедляйся!". И она подчиняется. Проверено годами практики.
Кстати, именно о таких простых и жизненных вещах я пишу в своем блоге. Мы тут, в нашей компании "45+", учимся не просто лечиться, а понимать свой организм.
Без занудства и рекламных сказок про чудо-таблетки. Если вам по душе такой честный подход - заходите, подписывайтесь. Вместе оно как-то спокойнее.
Шаг четвертый: соберите "багаж" для врача
Когда бригада зайдет к вам, у них будет очень мало времени. Помогите им. И себе тоже. Не нужно в панике метаться по квартире, когда врач уже на пороге.
Подготовьте заранее:
- Листок с лекарствами. Прямо сейчас, пока ждете, запишите: что приняли, в какой дозировке и в какое время. Это жизненно! Врач должен понимать, что уже плавает в вашей крови.
- Ваш медицинский "архив". Выписки из больниц, последние кардиограммы, результаты анализов. Положите их на видное место.
- Паспорт и полис. Просто чтобы они были под рукой.
Знаете, врачи скорой - они ведь тоже люди. И когда они видят спокойного, подготовленного пациента, работа идет совсем по-другому.
Сбереженные минуты в такие моменты могут решить очень многое.
Личный взгляд доктора
Я часто думаю: почему мы так боимся этих цифр на тонометре? Наверное, потому что чувствуем потерю контроля. Но контроль возвращается тогда, когда у вас есть четкий план.
Здоровье после 45 лет - это уже не подарок природы, как в двадцать. Это работа. Тщательная, ежедневная, но вовсе не скучная. Это про то, чтобы знать свои слабые места и уметь с ними договариваться.
Я против того, чтобы превращать жизнь в бесконечное хождение по кабинетам. Но я за то, чтобы мы были грамотными "пользователями" своего тела.
Мне горько видеть, как люди тратят пенсии на бесполезные "фуфломицины" из телевизора, а потом попадают к нам в отделение, потому что запустили элементарные вещи.
Собственно, из-за этого я и начала вести этот канал. Хочу, чтобы у вас был островок здравого смысла в этом океане медицинского шума.
Подведем черту
Высокое давление - это не конец света. Это всего лишь сигнал вашего тела: "Эй, мне тяжеловато, помоги мне!".
И ваша задача - услышать этот сигнал и отреагировать без суеты. Спокойно сели, открыли окно, подышали, подготовили бумаги. Всё. Остальное сделают профессионалы.
Конечно, я рассказываю это всё для общего понимания ситуации. Финальное слово и схему лечения всегда определяет только ваш врач, когда видит вас вживую.
А как у вас обстоят дела с "общением" со скорой? Бывали случаи, когда их советы на деле помогали? Напишите в комментариях, мне правда интересно ваше мнение.
Давайте делиться опытом, ведь иногда простой совет от такого же человека может сработать не хуже лекарства. Я всё читаю и по возможности отвечаю. Будьте на связи!
Так же будет вам полезным: