Люди, по моим наблюдениям, делятся на три типа:
- те, кто в терапии и отзываются о ней максимально положительно
- те, кто задумываются о терапии, но что-то их останавливает
- те, кто считают, что это надувательство и выкачка денег из "слабаков"
Признавайтесь, с каким настроем вы открыли эту статью?
Сегодня отвечаю на 5 самых частых вопросов о терапевтическом процессе, как врач-психотерапевт, практикующий исключительно в доказательных подходах (схема-терапия, КПТ)
А вдруг вам было неловко об этом у кого-то спросить?
Вопрос 1: "А идти надо только если мне уже совсем плохо?"
Слышала неоднократно расхожее мнение, что психотерапия, ну как бы помягче сказать... для "психов".
Причем, скорее, как паллиативная помощь: "Ну, это мой последний шанс"
Давайте запомним раз и навсегда
Терапия это рабочий инструмент повышения качества жизни
Да, безусловно, мы часто работаем с кризисными состояниями.
В клинической депрессии, к примеру, пациенты вообще утрачивают способность мыслить позитивно и теряют какую бы то ни было продуктивность.
Но гораздо чаще ко мне приходят клиенты, которые по многим параметрам не дотягивают до "диагноза", но при этом испытывают трудности в жизни, а именно:
- бытовая тревожность
- трудности в коммуникации
- проблемы с продуктивностью
- невозможность самоопределения
- "творческий кризис"
- и многие другие
Так что если кратко: НЕТ
Зачем дотягивать до того дня, когда становится действительно "совсем плохо", если можно это предупредить и предотвратить?
Вопрос 2: А вдруг мне не помогут?
Страх разочарования, впустую потраченных времени и денег вполне объясним, и зачастую это страх перед неизвестностью
Примерно, как с аэрофобией:
Страшно, потому что непонятно, как они там летают
Скажу без заигрываний - вам действительно может не помочь выбранный специалист. Не сошлись характерами, не подошел выбранный метод.
В нашем мире надеяться на идеальное попадание с первого раза не приходится, даже если речь о геле для душа, не говоря уже о таких важных вещах, как терапия!
Но наиболее вероятно, что помогут. И если не первый психотерапевт, то второй. В терапии действительно важно найти "своего" специалиста.
Вопрос 3: А что вообще там делают? Просто разговаривают о жизни?
А вот и нет! Если психотерапевт "просто разговаривает", то он, очевидно, злоупотребляет вашим доверием. Увы, но такие "специалисты" действительно существуют, и, чтобы защитить себя от их влияния, уделите время оценке их образования.
Мы работаем каждый в конкретном подходе. Описание подходов определенно заслуживает отдельной статьи, и она будет!
Но запомните вот такую вещь: психолог-консультант это недостаточное образование, чтобы вести психотерапию
Терапевтическая сессия действительно может быть похожа на обыденный диалог двух взрослых людей, но в этот процесс незаметно вплетены десятки (сотни) различных техник и упражнений.
Это не разговор с подругой на кухне
В хорошей психотерапии для каждой сказанной специалистом фразы можно найти объяснение и смысл
Вопрос 4: А если мне станет хуже?
И снова про страх перед неизвестностью!
Отвечу непопулярно: вам действительно может стать хуже, но временно
Как это работает?
Психотерапия снимает ваши психологические защиты, и если вам, допустим, годами удавалось не замечать неуважительное отношение к себе, уж мы то вам его покажем.
Грустно? Определенно!
Полезно? Уж точно!
У психотерапии действительно есть побочные эффекты, такие как смена работы или вообще рода деятельности, завершение длительных отношений, утрата старых смыслов.
Но все это важные шаги на пути к счастливой жизни, которую вы выбираете.
И важная деталь: психотерапевт никогда не станет подталкивать вас ни к каким действиям
Вопрос 5: Сколько это длится и когда будет результат?
Никто не знает. И это честная, но правда.
Иногда после 5 сессий клиенты присылают благодарственное письмо и отправляются жить свою лучшую жизнь, а иногда не хватает и года регулярной работы.
Тут вопрос опять же в том, в каком состоянии вы приходите в терапию.
Если вы годами копили переживания и выбирали кого угодно, но не себя, то вряд ли мы успеем обсудить и изменить это за 3 часа диалога.
Тут приходится быть реалистами и относиться к нашему процессу серьезно.
Но что могу сказать точно:
- чем больше клиент вовлечен в процесс (доверие + выполнение домашних заданий), тем быстрее он достигает поставленных целей
- на первые 2-3 сессии нужно просто "отпустить" и не ждать от себя каких-либо результатов: вы видите человека впервые, дайте ему время узнать вас получше
- часто даже возможность выговориться на вступительной сессии уже делает свою работу, и вы выходите с облегчением
- если запрос поведенческий (решиться/выбрать/сформировать привычку), то мы действительно можем управиться достаточно быстро: 10-15 сессий, как положено
В заключение скажу: ваши страхи абсолютно нормальны и объяснимы
Психотерапия это действительно что-то новое и местами непонятное, но почему бы не познакомиться с ней поближе, если вы чувствуете неудовлетворенность своей жизнью?
Натали Столина | Врач-психотерапевт, схема-терапевт, КПТ-терапевт
Записаться на консультацию: nataliestolina.ru