2 апреля, четверг
Цитата дня: Второй день второго месяца весны, а я выжата, как лимон 🍋
Всех приветствую! 👋
У меня сегодня был какой‑то запредельно напряжённый рабочий день. Чувствую внутри один сплошной «гормон усталости». Голова гудит, плечи будто свинцом налились, а в глазах — ощущение, будто я пялилась в экран несколько дней, не отрываясь.
Вот бывает так: ты выжата как лимон, но довольна, потому что удалось наконец закончить то, что никак не хотело заканчиваться последние пару месяцев.
Это был такой скучнейший проект, который мне вот прямо с самого начала был не очень интересен, но за хорошие деньги. Та самая классика: «Ну, не, скука с-м-е-р-т-н-а-я», но потом смотришь на сумму в договоре — и как‑то сразу находишь силы.
Да, я продажная и меркантильная — за деньги на что угодно пойду, даже на работу! 😂😂😂
Вот сегодня наконец‑то этот малоинтересный проект завершился. Я рада, но чертовски устала 😩. В голове пустота, зато в душе — облегчение. Такое, знаете, глубокое, почти физическое: будто с плеч сняли рюкзак, набитый кирпичами.
План сейчас таков - буду делать маленькие дофаминовые радости:
- Приму горячий душ. У меня как раз куплен новый приятно пахнущий набор гель для душа+крем для тела. Смою с себя весь этот рабочий день, как будто он — просто пыль.
Это вообще не реклама, не подумайте. ПРосто делюсь тем, что нравится.
- Заварю ароматного чаю — например "Пламенный грейпфрут", приятно-терпкий с освежающей горчинкой и насыщенным цитрусовым вкусом. Буду пить медленно и непременно со сладким бутербродом - на свежую чиабатту мажется щедро творожный сыр, а сверху джем. У меня в этот раз - черничный. Да, не по правилам "Сбалансированного ужина", но очень вкусно и очень нежно. Это то, что нужно мне сейчас!
- Попрошу "Алису" включить мне плейлист для лёгкого засыпания — буду просто лежать и слушать, а телефон отключу - пусть тоже отдохнёт.
- И потом, конечно, спать. Глубоко, крепко, будильник на час позже - могу себе позволить!
Да, этот день, да и вообще последние пару месяцев моей работы, отняли много сил, и сейчас я отчётливо это чувствую. Но интересно вот что: оглядываясь назад, я вижу не только усталость, но результаты. И это радует.
Иногда так бывает - десятками раз переписывать код. Заставлять себя садиться за работу, хотя хотелось отложить «ещё на часик». Видеть результат там, где его не было видно сразу. Да, проект был скучным. Да, я делала его исключительно ради денег. Но он оказался ещё и своеобразным тренажёром для характера. Иногда именно такие задачи показывают, на что ты действительно способна, когда мотивация не бьёт через край, а нужно просто взять и сделать.
Так что спасибо тебе, утомительный проект. Ты был нелюбимым, но полезным уроком. Теперь — до свидания, я с выпустила тебя в жизнь, дальше сам… 😅
Если вы, как и я чувствуете себя уставшими и обессиленными, то вот вам от меня несколько идей "Маленьких дофаминовых радостей".
Короткие и простые действия, проверенные на себе, которые помогают быстро поднять настроение и зарядиться позитивом:
- устроить обнимашки с кем-то родным и близким;
- зажечь ароматическую свечу или аромапалочку с любимым запахом;
- включить любимую песню и потанцевать пару минут, или просто полежать, раскинувшись, как звезда на кровати (или даже на полу!);
- заварить вкусный чай или налить себе стакан прохладного лимонада или морса (или просто минералки, можно с газом!) и пить напиток медленно, наслаждаясь каждым глотком;
- погладить домашнего питомца и немного поиграться — кошки и собаки отлично умеют дарить дофамин;
- переставить пару предметов на полке или столе — мини‑реорганизация пространства бодрит;
- открыть окно и подышать свежим воздухом 2–3 минуты;
- полить цветы и полюбоваться их видом;
- завернуться в уютный плед;
- подержать в руках что‑то приятное на ощупь: гладкий камень, мягкую игрушку, пушистый шарф;
- сделать короткий самомассаж кистей рук или шеи;
- принять душ с ароматным гелем или ванну с пеной.
- полюбоваться закатом или видом из окна;
- зажечь гирлянду — мягкий свет сразу создаёт уютную атмосферу;
- съесть что-то вкусное: дольку шоколада, пирожное, любимый бутерброд, фрукты, мороженое. Про баланс КБЖУ сейчас можно не думать - от одной вкусности никакого вреда не будет;
- сделать 5–10 приседаний или наклонов — движение запускает выработку дофамина;
- выйти на 5‑минутную прогулку вокруг дома;
- размяться: потянуться, покрутить головой, помахать руками
Главное правило: выбирать то, что занимает не больше 5–15 минут — так можно получить быстрый дофаминовый всплеск без чувства вины за «потерянное время». Даже маленькие радости складываются в хорошее настроение целого дня!
Вот и всё на сегодня, я иду спать. И завтра начну что‑нибудь новое — более вдохновляющее!
Давайте отдыхать. Мы это заслужили. 💫
Спокойной ночи, мир!