Здравствуйте! Как избавиться от панических атак, фобии?
Ответ Иеромонаха Григория (Матрусова)
Здравствуйте. Господи, благослови!
В любом болезненном состоянии есть причины. У каждой болезни есть своё имя и свои причины. Они могут быть духовные и физические. И в этом плане у фобии также есть разные причины. Это и духовные, и физические причины, это может быть их совокупность, также это могут быть социальные причины, какие-то моменты из детства, пережитые ситуации, которые со временем повлияли на ваше состояние. Это в целом известные вещи. Поэтому, на мой взгляд, прежде всего в таком случае желательно обратиться к врачу и попытаться выявить основные причины.
И если окажется, что ваши фобии и панические атаки обусловлены какими-то физическими причинами, то, конечно, в таком случае у нас есть и право, и обязанность прибегнуть к врачебной помощи. А если окажется, что физические причины не дают полного объяснения, если доктор не сможет объективно выявить те моменты, которые являются причиной вашего состояния, тогда можно с большой долей уверенности предположить, что причины носят духовный характер.
И в целом человек всегда, особенно в наше время, подвержен духовному воздействию извне. Таких причин может быть много. Враг рода человеческого воздействует на человека различными способами, и такие состояния могут быть связаны с этим воздействием. В таком случае у нас есть свои средства борьбы. Как в медицине существует набор лечебных средств, так и в духовной жизни есть целый набор средств, которые Церковь на протяжении двух тысяч лет применяет. Это и есть правила духовной жизни.
Если вы человек невоцерковлённый, то необходимо постепенно входить в церковную жизнь через молитву, исповедь, причастие, регулярное посещение храма в праздничные дни, а также в субботу и воскресенье. Это является важнейшими средствами духовной помощи.
Если же вы человек воцерковлённый, то тем более нужно обратить внимание на свою духовную жизнь. Господь прямо говорит, что подобные состояния преодолеваются молитвой и постом. Конечно, современному человеку трудно постоянно пребывать в молитве и посте, но важно хотя бы в возможной мере стараться это осуществлять. Также необходимо проанализировать свою духовную жизнь, свои слабости и склонности, которые есть у каждого человека. Нужно попытаться выявить основную страсть или внутреннюю проблему, будь то гордыня, зависть или иной грех, который больше всего влияет на ваше состояние, и направить усилия именно на борьбу с ним. И, конечно, необходимо обращаться за помощью к Богу, просить Его о помощи.
При приближении панической атаки важно уловить первые признаки. Обычно такие состояния не возникают мгновенно в полной мере, а имеют начальные сигналы. В этот момент нужно перекреститься, по возможности прочитать молитву «Да воскреснет Бог». Также очень полезно начать читать молитву «Богородице Дево, радуйся» и стараться продолжать её как можно дольше. Если это трудно, можно хотя бы повторять краткую молитву: «Господи, помилуй, Боже, милостив будь мне грешной».
Молитва в такие моменты является важным и действенным средством помощи. Эти состояния могут ослабевать и с Божьей помощью постепенно проходить. Важно помнить, что причины могут быть как физические, так и духовные, и подход к решению должен быть комплексным.
Помоги вам Господи!