Разбираемся, что делать с ощущением, будто вы не живете, а лишь ждете, когда наступит "то самое время".
Многие люди живут в режиме ожидания: вот закрою ипотеку, вот получу повышение, вот дети подрастут — и тогда начнется настоящая жизнь. Однако психологи предупреждают: это состояние, известное как синдром отложенной жизни, может лишить человека радости здесь и сейчас. Клинический психолог Ксения Мосунова объясняет суть явления:
"Синдром отложенной жизни – это состояние, при котором человек воспринимает свою текущую жизнь как черновик, репетицию или вынужденное ожидание "настоящего" счастья, которое обязательно наступит когда-то потом. Парадокс в том, что "потом" может не наступить, потому что всегда будут появляться новые задачи".
Как распознать синдром
Специалисты выделяют ряд неочевидных признаков, которые сигнализируют о проблеме. Психоаналитик Андрей Кашкаров отмечает следующие: постоянная занятость, страх потерять активы и зависть к успехам других.
"Уверенному в себе человеку незачем доказывать себе и окружающим, что он живет правильно, так, как хочет. Люди, нуждающиеся в постоянном одобрении извне в разных формах — наиболее зависимы от обстоятельств и пытаются максимально соответствовать социально одобряемому образу жизни. Страх потерять активы, оказаться аутсайдером, без денег и собственности — очень сильный мотиватор в современном обществе. В том числе поэтому люди нередко работают на трех работах, желали бы взять четвертую, если бы в сутках было 72 часа, и боятся потерять даже третью", — объясняет Кашкаров.
Основатель Института Адаптивного Интеллекта Валерий Гут добавляет к этому момент ускользающей радости. В качестве примера он привел несколько ситуаций: человек выходит на новую работу, проводит вечер с близкими или завершает сложный проект, но внутри тут же раздается голос, что это еще не то.
Еще один яркий симптом — превращение выходных в "проект". Психолог Ксения Мосунова уверяет, что жесткий список задач, выполнение которых воспринимается как заработанный отдых, например, "вылизать" квартиру перед лежанием на диване, приводит к опустошению.
Откуда берется чувство вины за отдых
Многие испытывают стыд, если в выходной не занимаются делами. Эксперты сходятся во мнении, что корни этой установки часто лежат в прошлом.
"Большинство людей выросли в обстановке, где безделье было синонимом лени, а ценность человека измерялась достижениями. Мы путаем заботу о себе с прокрастинацией. В итоге отдых превращается в работу: надо правильно выспаться, надо сходить в спортзал, надо провести время с семьей. И если что-то идет не по плану — возникает чувство, что ты не справился с отдыхом", — объяснил психоаналитик Игорь Алферов.
Как выйти из цикла, когда пятница — счастье, воскресенье — тревога
Классический сценарий синдрома отложенной жизни — эмоциональные качели в конце недели. Радость приносит не сам момент, а краткое освобождение от обязательств. Алферов подтверждает:
"Вместо того чтобы наслаждаться последними часами отдыха, вы уже прокручиваете рабочую неделю. Это говорит о том, что граница между работой и жизнью стерта".
Психологи предлагают не бросаться в другую крайность и не начинать жить одним днем бездумно, а искать баланс. Ксения Мосунова советует внедрить режим "достаточно хорошо". Его суть заключается в том, чтобы позволить себе справляться с обязанностями неидеально. Для того, чтобы пятница перестала быть единственным островком счастья, можно составить список больших и малых удовольствий и делать хотя бы одно из них ежедневно.
Валерий Гут предлагает начать с простых шагов, нарушающих привычный сценарий:
"Надеть платье, которое ждало особого случая, купить вкусный торт в обычный вторник или выйти на прогулку не потому, что надо двигаться, а потому что хочется".
Когда нужна помощь специалиста
Иногда самопомощь перестает работать. Если тревога перед понедельником длится с вечера пятницы, а попытки "отдыхать правильно" только усиливают напряжение, стоит обратиться к профессионалу. Психоаналитик Андрей Кашкаров предупреждает, что специалист не сможет решить проблемы за человека, но помогает увидеть причинно-следственные связи. Иногда пересмотр ценностей происходит вынужденно, из-за жизненных обстоятельств.
"Хороший специалист, к примеру, психоаналитик, не досаждает компилированными из многих известных источников рекомендациями, а покажет причинно–следственную связь явлений для конкретного человека. Зачастую пересмотреть свой уклад помогают критические ситуации. К примеру, когда человек едет на кладбище или попадает в больницу, невольно задумывается о том, что жизнь конечна", — делится наблюдением Кашкаров.
Однако ждать таких ситуаций вовсе не обязательно — разрешить себе жить сейчас можно, начав с малого: искреннего разговора с близкими или ведения дневника воспоминаний.
Все важные новости — в канале «Саратов 24» в мессенджере МАХ