18,2 тыс подписчиков

1 упражнение дома, и ягодицы "как орех": Мышцы подтянуты, дряблости и жира нет

2 апреля2 апр

~1 мин

Каждой женщине хочется к началу тёплого сезона быть в отличной форме. На портале "Чемпионат" рассказывают, какое упражнение можно делать дома, благода ему ягодицы подтянутся, будут "как орех", о дряблости и жире можно будет забыть. Упражнение называется "Ягодичный мостик". Необходимо лечь на коврик, спина и ягодицы лежат на полу, стопы поставлены, согнуты под углом в 90 градусов. Выталкивайте ягодицы вверх и задерживайтесь в таком положении на 1-2 секунды, затем возвращайтесь в исходную позицию. Повторяйте 20 раз по 2-3 подхода. Упражнение укрепит мышцы, ягодицы станут плотными, мышцы подтянутыми. Делая упражнение 2-3 раза в неделю, вы быстро забудете о дряблости и рыхлости. Всего 1 упражнение поможет вам привести ягодицы в спортивную форму, вы будете готовы к пляжному сезону на все 100 процентов. Ранее издание рассказывало, как можно избавиться от надутого живота, скорректировав свой рацион.

Каждой женщине хочется к началу тёплого сезона быть в отличной форме. На портале "Чемпионат" рассказывают, какое упражнение можно делать дома, благода ему ягодицы подтянутся, будут "как орех", о дряблости и жире можно будет забыть.

Упражнение называется "Ягодичный мостик". Необходимо лечь на коврик, спина и ягодицы лежат на полу, стопы поставлены, согнуты под углом в 90 градусов.

Выталкивайте ягодицы вверх и задерживайтесь в таком положении на 1-2 секунды, затем возвращайтесь в исходную позицию. Повторяйте 20 раз по 2-3 подхода.

Упражнение укрепит мышцы, ягодицы станут плотными, мышцы подтянутыми.

Делая упражнение 2-3 раза в неделю, вы быстро забудете о дряблости и рыхлости. Всего 1 упражнение поможет вам привести ягодицы в спортивную форму, вы будете готовы к пляжному сезону на все 100 процентов.

Ранее издание рассказывало, как можно избавиться от надутого живота, скорректировав свой рацион.