Почему мы перестали запоминать номера телефонов и маршруты? Что происходит с мозгом, когда он знает, что всегда есть поиск? Разберёмся, действительно ли мы хуже запоминаем или просто по-другому используем память, с психологом в нашем эфире.
Сейчас есть много информации о том, что якобы у современных людей меняется серое вещество, мозг, но на физиологическом уровне таких процессов не происходит — ведь они в процессе эволюции занимают огромное время, говорит «Стрижу» клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Александра Ушакова. А что же меняется?
«Во-первых, меняется критичность мышления. То самое мгновенное доверие информации: когда мы задаём вопрос искусственному интеллекту или Гуглу, то мы склонны доверять первой информации, хотя она может быть от “британских ученых”. Всегда нужно включать критическое мышление и проверять эту информацию», — объясняет психолог.
Также меняется способ восприятия, мы начинаем доверять источникам: нам теперь не нужно держать в голове большой объём информации. Однако, уточняет психолог, масштабных исследований на этот счет не проводилось.
Помочь своей памяти можно не только мнемотехниками — в первую очередь, помогают чтение литературы или просмотр длинных фильмов — что занимает время и заставляет включиться в процесс.
Как помочь себе подольше удерживать внимание? Тут нужно не обращаться к каким-то конкретным практикам, а скорее включить в повседневность цифровую гигиену, избавиться от лишнего информационного шума, отключить побольше уведомлений. А ещё включить в обычный день структурирование информации: отделение важных материалов от неважных, важных задач от неважных. Это не столько тренировка памяти, сколько расчищение пространства, объясняет Александра. Так наш мозг будет свободнее функционировать.
А вот попытка специально удерживать внимание и концентрироваться приведёт к обратному эффекту: мы вновь перезагрузим мозг. Свежий воздух и прогулки положительно влияют на наши когнитивные процессы.
Как, например, избавить от привычки листать бесконечные ролики в соцсетях? Просто сказать себе вечером, что завтра вы начинаете новую жизнь, не поможет. Лучше взять листок бумаги и прописать, что можно сделать, чтобы расчистить своё информационное поле.