Игнорирование стресса чревато психическим истощением, последнее обычно проявляется в забывчивости и проблемах с концентрацией внимания, заявила в беседе с «РИА Новости» медицинский психолог НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Ольга Ланберг.
«Давайте вспомним теорию стресса физиолога Г. Селье, он назвал стресс общим адаптационным синдромом. Согласно Селье, мы проходим три стадии проживания стресса, и когнитивные нарушения (снижение памяти, внимания, скорости мышления) наступают на последней стадии, но предпосылки могут возникать на любом из этапов», — уточнила психолог.
Поводом для стресса может быть как ситуация, так и тревожная информация. При столкновении со стрессом происходит выброс адреналина и кортизола, пульс становится чаще, поднимается давление. Это обеспечивает реакцию «бей или беги».
«Природа наградила нас этим “автоматизмом”, чтобы спасти нам жизнь на случай опасности, угрозы, “если увидели притаившегося тигра”. Тут не до размышлений, действовать необходимо быстро», — добавила Ланберг.
Вторая стадия известна как резистентность (привыкание). Кортизол хронически высокий, человек привык жить годами на взводе, изнашивается нервная система и организм в целом. Здесь как раз и могут возникать когнитивные сбои. «Мозг пытается экономить энергию, не расходовать ее на то, что не связано со стрессогенной ситуацией», — уточнила эксперт.
Человек может замечать, что хуже запоминает какие-то мелочи. В качестве защитной реакции на постоянное чрезмерное эмоциональное возбуждение могут проявиться цинизм и апатия.
Обычно на такой стадии человек еще не обращается за врачебной помощью и к психологу, а подчас даже гордится выносливостью.
Стадия номер три — это дистресс (истощение). «Человек чувствует: я больше не могу, мне все равно, я ничего не помню, у меня нет сил на активное взаимодействие с миром. Так бывает, когда стрессовая ситуация длится слишком долго и не находит разрешения или человек встречается с чередой последовательных стрессовых ситуаций», — дополнила Ланберг. Запасы «адаптационной энергии» уже исчерпались, и мозг включил механизм максимальной экономии энергии, чтобы поддерживать только жизненно важные функции.