Очень огромное значение имеет физическая активность, старайтесь быть активными, двигайтесь. Регулярно выполняйте зарядку или посещайте спортзал, ходите по парку (нахаживайте свои шаги). Физическая активность дает больше положительных эмоций и способно улучшить настроение.
Режим - старайтесь придерживаться определенного времени: для еды и сна. Соблюдайте режим питания, и гигиену сна и ощутите за несколько дней изменения в своем состоянии. Ложитесь спать в одно и то же время, не засиживайтесь до поздна. Мозг лучше высыпаетесь если вы за 3 часа до сна не были в возбуждении (фильмы, игры) и легли спать до 10 вечера. Сон должен длится около 8 часов, у каждого норма своя, старайтесь ее придерживаться, если вы стараетесь не спать, но при этом у большинства нет полезных дел, присутствует прокрастинация (зависание в телефоне, просмотр очередного сериала), то жизнь проживается в пустую, а вы ухудшаете свое физическое самочувствие.
Отказ от алкоголя имеет очень важный момент - алкоголь это психоактивное вещество, возбуждающее нервную систему. Алкоголь не является антидепрессантом, он наоборот ведет к ее развитию. Позвольте себе ясный разум и искренние чувства, а не туман в голове и безотчетная активность.
Если вы смогли выявить у себя симптомы депрессии, или вы заметили ээти симптомы у ваших близких, то наш совет - обратитесь за помощью к врачу-психиатру. Специалист проведет всестороннее обследование и поможет сориентироваться в данной ситуации.
МЦ Медпроект.
Адрес: г.Н.Новгород, ул.Генкиной, д.61 (дальний торец дома).
Телефон/Мах 8(952)784-39-39
Сайт: Medproektnn.ru
Почта: Medproektnn@yandex.ru