Здравствуйте, подписчики и гости канала. Думаю, у каждого была ситуация, когда желание что-либо делать пропадает совсем. Это не грусть или злость, а практически безразличие. Именно об этом безразличии я пишу сегодня.
Состояние, когда нам неинтересно безразлично все, что раньше могло вызывать интерес, радость или даже грусть и гнев, называется апатия.
В этой статье я буду рассматривать только апатию у здорового человека. Тяжелые заболевания – это психиатрия.
О чем говорит апатия?
Если вы внезапно потеряли интерес к жизни, чувствуете вялость, полное отсутствие эмоций, безразличие, стоит задуматься. Апатия – это сигнал тревоги.
Причины безразличия:
- Потеря мотивации. Когда у нас что-то не получается, мы теряем интерес и это естественно. Это происходит обычно, если наши попытки достичь желаемого проваливаются.
- Отсутствие направления. Если мы не знаем, чем заняться, куда приложить силы, мы тоже можем стать вялыми. Представьте ситуацию, вы здоровы и полны энергии, которую можно потратить на полезное занятие, но вам ничего неинтересно. В таком состоянии вы просто ложитесь на диван и ничего не делаете.
- Перегрузки физические или психологические. Ситуации стресса и высоких нагрузок, например, при переработках. Организм устает, теряет силы и снижает активность. Это похоже на состояние разряженной батарейки.
- Однообразный образ жизни. На самом деле получать впечатления – это базовая потребность человека. Если один ваш день похож на другой, вам может стать очень скучно и неинтересно, что приведет к безразличию и вялости.
Интересный факт, кроме привычного пассивного вида есть еще и активный вид апатии, когда внешне человек живет обычной жизнь, работает, занимается спортом, но делает это на автомате, без эмоций.
Как работать с апатией и что следует знать.
В первую очередь нужно помнить, что апатия может быть сигналом серьезных проблем со здоровьем. Рекомендуется обращаться к врачу для проверки здоровья.
Со стороны психологии можно использовать различные техники, направленные на устранение причин такого состояния.
Стиль жизни.
Апатия часто связана со стрессами, усталостью, потерей энергии. Чтобы справиться с этим состоянием, нужно найти источники энергии (приток) и перестать растрачивать силы зря (отток).
Настройте режим сна, чтобы отдыхать полностью и восстанавливать силы после нагрузок.
Увеличьте физические нагрузки, не только спорт, но и просто прогулки на воздухе. Это позволит держать мышцы в тонусе. Регулярное посещение парков способствует насыщению мозга кислородом. Особенно это важно для жителей мегаполисов.
Нормализация питания тоже очень важна. Есть продукты, которые способствуют выработке серотонина. Например, индейку полезно есть. Это правда работает, проверяла на себе. Также можно обратиться к диетологу.
Дыхательные техники, такие как 4-7-8, техника «дыхания животом» и другие. Можно использовать дыхательную гимнастику.
Также полезно расширить круг общения. Общайтесь с друзьями, найдите форумы по интересам. Одиночество может усугубить ситуацию.
Практика.
Здесь хорошо сработает система маленьких шажков к цели. Вместо глобальной задачи «сделать уборку», запланируйте маленький шаг «протереть пыль на письменном столе». Главное, чтобы цель была простая и достижимая. Этот маленький выигрыш, даст вам мотивацию идти дальше.
Принцип «пять минут» основан на том же, что и система маленьких шажков, только связан со временем. Если что-то не хочется делать, делайте это только 5 минут. Конечно, это работает не со всеми задачами, но есть такие дела, где можно попробовать.
Вспомните старые увлечения. Если что-то раньше радовало, попробуйте вернуть это в жизнь. Правда, не всегда работает. В практике был случай, когда женщина попыталась снова заняться рисованием, как в юности и ей не понравилось. Но, возможно, именно вам подойдет.
Найдите новое хобби. Если вам не хватает новых впечатлений, найдите новое занятие, что-то, что давно хотели попробовать, но времени не было.
Дневник достижений. Если вам что-то удалось, запишите это. В момент, когда интерес пропадает, можно прочитать записи и получить вдохновение.
Заключение.
Следите за своим состоянием, контролируйте нагрузку, обязательно отдыхайте. Если вам нужна помощь, обращайтесь к специалисту.
На этом я заканчиваю статью. Если есть какие-то интересные для вас темы, пишите в комментариях.