Витамины – важная часть правильного питания, без них рацион не может быть полноценным. Маленькие «дирижеры» большинства биохимических процессов в организме, витамины необходимы и такому деликатному органу, как мочевой пузырь. Но не все пути получения витаминов «одобрил бы» этот важный орган. Как получить необходимые витамины, не «обижая» мочевой пузырь – читайте в нашей статье.
Какие витамины важны в рационе для здоровья мочевого пузыря
Экспертами были названы 6 важнейших витаминов для борьбы с окислительным стрессом и воспалением в организме: А, С, D, Е, К и комплекс группы В¹. Полностью здоровым людям можно регулярно включать в меню все их источники. Но у мочевого пузыря будет несколько «возражений», о которых мы еще упомянем.
Витамин А играет важную роль в формировании врожденного и приобретенного иммунитета. Источники провитамина А (сам витамин синтезируется в присутствии жиров): морковь, капуста, зелень темно-зеленого цвета, тыква, сладкий перец.
Витамин С. Это один из самых мощных природных антиоксидантов, который нейтрализует вредные свободные радикалы, поддерживает клеточные функции. Пищевые поставщики витамина С: апельсины, грейпфруты, брокколи, болгарский перец, брюссельская капуста, помидоры, капуста, шпинат. (Внимание! В этом списке есть продукты, которые нельзя включать в диету для здоровья мочевого пузыря!)
Витамин D. Улучшает защиту клеток от вредного воздействия хронического воспаления, регулируя выработку провоспалительных цитокинов. Его можно найти в следующих продуктах: форель, тунец, куриные яйца, сардины, говяжья печень, грибы.
Витамин Е. Тоже входит в группу мощных антиоксидантов для борьбы с воспалением и окислительным стрессом в организме, снижает вредное воздействие ультрафиолета. Большое количество витамина содержат: лесные орехи, арахис, миндаль, авокадо, шпинат, брокколи.
Витамин К. Его действие подавляет выработку провоспалительных цитокинов, снижает риск хронических воспалений. Содержат витамин К: капуста, шпинат, брокколи, курица, печень, яйца.
Витамины группы B. Содействуют уменьшению воспаления в организме. Витамины этой группы «разбросаны» по всем группам продуктов. Например, эти продукты содержат как минимум один необходимый витамин группы B: цельные злаки, зеленые листовые овощи, спаржа, говяжья печень.
От каких продуктов – источников витаминов – придется воздержаться
Овощи, фрукты, ягоды – это яркая и богатая витаминная палитра. Но в период борьбы за благополучие мочевого пузыря некоторые из них стоит исключить. Выбор всегда достаточно велик, поэтому ограничение ряда даров природы не сделает рацион скудным и не лишит его витаминов.
Какие ограничения и замены желательны²:
- Исключаем – кислые фрукты (цитрусовые, яблоки, персики) – так как они вызывают раздражение слизистой мочевого пузыря и мешают ее восстановлению. Разрешены – некислые груши, яблоки – в свежем и печеном виде, черника, брусника, клюква в виде морсов, компоты из сухофруктов, отвар шиповника.
- Исключаем – овощи с выраженным раздражающим действием (томаты, бобовые, хрен, лук, чеснок, спаржа, щавель, редис, редька). Разрешены – свежие и печеные в любых количествах —кабачки, морковь, тыква, огурцы.
Фруктовые соки, особенно апельсиновый, грейпфрутовый и томатный – очень кислые, поскольку каждый стакан содержит кислоту не одного фрукта, а многих, которые были выжаты для получения этого сока. Мы рекомендуем попробовать грушевый или яблочный сок, предпочтительно рекомендованные для детского питания. В детских соках гораздо меньше кислоты, и они легче переносятся³.
«Витаминки»: безопасен ли их прием?
Многие считают, что чем больше витаминов – тем лучше, и ради этого постоянно принимают поливитамины, «витаминки». Но для благополучия мочевого пузыря с поливитаминными комплексами стоит быть осторожнее и не заниматься бесконтрольным приемом! Избыток определенных витаминов и минералов (гипервитаминоз) способен нарушать метаболические процессы, провоцировать токсические реакции²ˉ⁴.
Наш организм не может усвоить огромное количество витаминов, содержащихся в поливитаминных комплексах, поэтому они быстро выводятся из организма с мочой. Витамин С (аскорбиновая кислота) и витамин В6 при избыточном поступлении могут раздражать слизистую мочевого пузыря²´³´⁴.
Кроме того, поливитаминные комплексы содержат не только активные вещества, но и вспомогательные компоненты – красители, стабилизаторы, ароматизаторы, которые могут вызывать раздражение слизистой мочевого пузыря³. Даже самые качественные поливитамины не являются абсолютно безопасными и должны приниматься только по медицинским показаниям и после консультации со специалистом²ˉ⁴.
Если поливитамины не назначены специалистом по определенным показаниям, рекомендуется сделать выбор в пользу употребления разнообразных продуктов из всех пищевых групп. особое внимание стоит обратить на растительную часть рациона, сделать ее количественно больше и качественно разнообразнее. Частью питания может быть D-манноза – углевод растительного происхождения, который может входить в состав рациона как дополнительный источник пищевых компонентов⁵´⁶, а также инулин – природный пребиотик, содержащийся во многих растительных продуктах⁶.
Одним из вариантов, позволяющих дополнить рацион D-маннозой и инулином, является биологически активная добавка Экоцистин®⁷, содержащая активные компоненты – D-маннозу⁵´⁶ и инулин⁶.
Купить Экоцистин можно со скидкой 10% на Здравсити.
Промокод: АЛЦЕЯ10.
Акция действует с 20 марта по 31 июля.
Количество товара ограничено.
Бад. Не является лекарственным средством
[1] - Шесть самых мощных витаминов для борьбы с воспалением в организме. 08.12.2020
[2] - Диета для мочевого пузыря. Какие продукты питания раздражают мочевой пузырь.
[3] - Одинцов Е., Панов А. Россиян предупредили, кому нельзя принимать витаминные комплексы.13.04.2025
[4] - Какие продукты исключить при ИЦ/гиперсенсорном мочевом пузыре.
[5] - Кузьмин И.В., Слесаревская М.Н., Аль-Шухри С.Х. D-манноза в профилактике и лечении инфекций нижних мочевыводящих путей: патогенетические основы и клинические результаты/Урология, 2020, №4.
[6] - Кузьменко А.В., Кузьменко В.В., Гяургиев Т.А. Эффективность применения комбинированной антибактериально-пребиотической в сочетании с D-маннозой терапии женщин с неосложненной инфекцией нижних мочевыводящих путей/Урология, 2019, №6.
[7] - Инструкция по применению БАД Экоцистин СГР № АМ.01.48.01.003.R.000206.10.21 от 06.10.2021 Бад. Не является лекарственным средством