Привет, друзья! Сегодня поговорим о важной и непростой теме - ретравматизации или воронке травмы.
О травмах можно посмотреть здесь: https://t.me/salutnastroenie/23
🧩 Почему это важно?
Прежде чем пуститься в дальнейшие исследования нашей «Мумии», хочу вернуться к вопросу токсичности.
Не перестаю удивляться и восхищаться тем, как чётко работают образы.
Вы наверняка знаете, что многие археологи, контактируя с мумиями, часто погибали от явных или непонятных болезней или стечений обстоятельств.
Пространства вокруг мумий были токсичными.
Так же и в нашем случае: воспоминания или просто упоминания о травмирующих обстоятельствах запускают воронку травмы. Мы оказываемся в токсичных воспоминаниях нашего прошлого.
⚠️ Внимание‼️ риск ретравматизации
И прежде чем двигаться дальше, к тайной гробнице, необходимо принять меры предосторожности, чтобы не попасть в ретравматизацию.
Чтобы взглянуть на травму (а тем более приблизиться к ней), нам необходим ресурс — защита в виде сильных положительных эмоций.
🛡️ Как защититься: два рабочих способа 🛡️
1️⃣«ресурсный скафандр»
Вспомните очень приятные моменты вашей жизни.
❤️Выберите эпизоды, где вам было спокойно, безопасно, защищённо.
«Наденьте» эти воспоминания как скафандр.
Из этого состояния смотрите на прошлое.
2️⃣воображаемая фигура-защитник
Представьте:
значимого человека;
сказочное, волшебное или мифическое существо;
божественное или ангельское создание.
🩷Визуализируйте, как эта фигура:
защищает вас;
держит на руках;
поддерживает любым подходящим для вас способом.
Главное - создать чувство защищённости.
✅ Итог: ключевые правила работы с травмой
Не приступайте к исследованию болезненных тем без подготовки.
Создайте «защитный слой» - через воспоминания или воображаемую поддержку.
‼️Действуйте бережно, прислушиваясь к своим ощущениям.
✨ Берегите себя и своё внутреннее пространство! ❤️
#психология #саморазвитие #работассобой #ретравматизация