Мне часто пишут: «Я хочу прийти, но не могу представить, что там будет происходить. Расскажите конкретно».
Рассказываю.💬
Начало.
Настройка (10–15 минут). Мы начинаем с тела. Стоя или сидя — зависит от занятия. Внимание — на ощущения: вес, дыхание, контакт стоп с полом. Это не ритуал. Это переключение из «режима дел» в «режим присутствия». Без этого перехода дальнейшая работа не имеет смысла.
Основная часть.
Взаимодействие (40–60 минут). Работа в парах или тройках. Иногда — всей группой. Формат каждый раз разный: может быть через движение, через внимание, через контакт рук, через позицию в пространстве. Говорить не обязательно. Главное — чувствовать и замечать. Я как ведущая — не даю инструкции «шаг за шагом». Я чувствую, что происходит в поле группы, и направляю процесс. Иногда — словом. Иногда — паузой. Иногда — изменением задания.
Завершение.
Интеграция (15–20 минут). Мы возвращаемся к себе. Замечаем, что изменилось. Иногда — делимся коротко. Не «анализ», а — что я сейчас чувствую. Тело запоминает новый опыт. Задача завершения — помочь ему закрепиться.
Что здесь НЕ происходит?
❌ Никто не расспрашивает о прошлом.
❌ Не нужно плакать, кричать или «раскрываться».
❌ Нет соревнования, оценок и «уровней».
❌ Нет ничего, что нужно делать «правильно».
Что происходит?
✅ Возвращение в контакт с телом.
✅ Взаимодействие с другими из присутствия, а не из привычных ролей.
✅ Вы замечаете то, что обычно не замечаете — и это начало изменений.
Формат безопасный. Бережный. И при этом — глубокий.
Остались вопросы?
Пишите в комментариях — отвечу. Или в ЛС: https://vk.me/terrawake, если вопрос личный.