Тревога это один из неврозов, который отравляет всю жизнь. В таком состоянии вы не можете принимать адекватные решения. Ваш мозг всегда дает вам логичные, но неверные объяснения, почему вы тревожитесь. На самом деле тревогу можно разместить где угодно: в страхе за детей, в курсе валют или в проблемах на работе. Но корень проблемы в перегруженной нервной системе.
Ниже представлен профессиональный тест Шкала тревоги Бека (BAI). Он фиксирует не ваши мысли, а то, как тревога бьет по телу.
Тест на уровень тревожности
Оцените, насколько каждое из этих состояний беспокоило вас в течение последней недели:
- 0 — Совсем нет
- 1 — Слегка (не слишком неприятно)
- 2 — Умеренно (было неприятно, но терпимо)
- 3 — Очень сильно (трудно переносить)
Список симптомов:
- Онемение или покалывание в теле
- Ощущение жара
- Дрожь в ногах
- Неспособность расслабиться
- Страх, что случится самое худшее
- Головокружение
- Учащенное сердцебиение
- Неустойчивость, шаткость
- Чувство смертельного испуга
- Нервозность
- Ощущение удушья (нехватка воздуха)
- Дрожание рук
- Внутренняя или внешняя дрожь
- Страх потери контроля
- Затруднения при дыхании
- Страх смерти
- Состояние испуга
- Расстройство желудка или дискомфорт в животе
- Слабость, обморочное состояние
- Покраснение лица
- Потливость (не связанная с жарой)
Интерпретация результатов (сумма баллов)
- 0–21 балл: Незначительный уровень. Норма для активного человека.
- 22–35 баллов: Средний уровень. Ваше тело работает на износ. Разговоры здесь уже не помогают.
- 36 баллов и выше: Высокий уровень. Нервная система истощена, вы живете в режиме выживания.
Если вы понимаете, что вам нужна помощь и вы устали от этого состояния, обращайтесь.
Как мы это убираем:
- Терапия ДПДГ (EMDR). Мы не будем годами искать причины в детстве. С помощью движений глаз и билатеральной стимуляции мы заставляем мозг переварить застрявший страх. Мы вынимаем этот липкий ужас прямо из туловища. Обычно хватает пяти сессий, чтобы панический страх отпустил и вы начали нормально соображать.
- Ретрит. Иногда системе нужна полная перезагрузка в другой среде. На ретрите мы сочетаем глубокую проработку и физическое восстановление. Это возможность за короткий срок выключить режим опасность и вернуть себе опору.
Когда из тела уходит этот физический зажим, вы наконец начинаете видеть выход из любых ситуаций. Потому что выход есть всегда, просто в состоянии ужаса его невозможно заметить.
Напишите в комментариях в чём вы размещаете свою тревогу