Вы носите кроссовки каждый день.
И даже не замечаете, что внутри с ними происходит.
Но подолог добавит ложку дегтя: если за ними не ухаживать правильно, они превращаются в идеальный инкубатор для грибков и бактерий.
Внутри закрытой обуви тепло, темно и влажно — это «курорт» для микроорганизмов. Рассказываю, как не дать любимой паре испортить здоровье ваших стоп.
1. Правило 24 часов
Никогда не носите одну и ту же пару два дня подряд. За день кроссовки впитывают до 30–50 мл пота. Чтобы влага полностью испарилась из глубоких слоев материала, обуви нужно минимум 24 часа.
- Совет: Имейте хотя бы две пары на смену. Это продлит жизнь и кроссовкам, и вашим ногтям.
2. Долой «родные» стельки
Если вы активно ходите или тренируетесь, вынимайте стельки после каждой носки. Сушить их нужно отдельно.
- Важно: Стелька аккумулирует в себе основной объем бактерий. Раз в 3–4 месяца ее желательно менять на новую, даже если она выглядит целой.
3. Стирка в машинке: за и против
Многие бросают кроссовки в барабан, но это лотерея.
- Риск: Клей может разрушиться, а амортизация подошвы — «сесть».
- Как надо: Стирайте только на деликатном режиме (не выше 30°C) и обязательно в специальных мешках. Но лучше — ручная чистка пеной.
4. Опасность сушки на батарее
Радиатор — убийца кроссовок. От резкого тепла кожа и синтетика дубеют, становятся хрупкими и теряют форму. В итоге обувь начинает давить там, где раньше было удобно, провоцируя мозоли и вросшие ногти.
- Используйте: Электрические сушилки с ультрафиолетом — они не только деликатно греют, но и убивают споры грибка.
5. Носки — это ваш фильтр
Никогда не надевайте кроссовки на босую ногу. Пот сразу попадает в швы и подкладку, откуда его практически невозможно вычистить. Выбирайте носки с содержанием хлопка или бамбука не менее 80% — они лучше справляются с отведением влаги.
Маленький секрет подолога: Если у кроссовок появился стойкий неприятный запах, обычный дезодорант не поможет — он лишь смешает ароматы. Используйте специальные противогрибковые спреи из аптеки, обрабатывая ими внутреннюю поверхность обуви раз в неделю.
Признавайтесь в комментариях: как часто вы стираете свои кроссовки? Раз в месяц или «когда испачкаются»?👇
#подолог #здоровьестоп #уходзаобувью #кроссовки #советыврача
Центр подологии | Москва, м. Бабушкинская
ул. Менжинского, д. 32 к2
Телефон: +7-991-567-05-05
Telegram: @podolog_soloveva_anna