Статью предоставила наш друг канала - парный психолог Мария Голованова
31 декабря. Год вот-вот уйдёт, оставляя нас с нашими мыслями, воспоминаниями и... бывшими.
Да-да, теми самыми, которые порой не дают места для новых эмоций и отношений. Знакомо? Хочу поделиться с вами особым ритуалом, который я даю всем своим клиентам. Это мощное и финальное упражнение на закрытие прошлых отношений и чтобы оставить их там, где им самое место, — в прошлом году.
Когда мои клиенты выполняют это упражнение им кажется, что проще вытерпеть три часа в пробке без кондиционера, чем сесть и честно написать, за что я благодарен человеку, который так сильно меня ранил. Но когда всё-таки собираются, взяв ручку и лист бумаги (без телефона, музыки и отвлечений) и начинают выписывать всё, что приходит в голову, случается магия. Вдруг они вспоминают как смеялись до слёз, его терпение, её нежность и ласку, совместные планы которые уже никогда не сбудутся, но которые были пронизаны таким теплом. После этого чувствуется облегчение. На душе становится легче. Кажется, что вы выпустили воздух из воздушного шарика, который до этого сжимался внутри.
Давайте я вам расскажу, как это делается:
1️⃣ Напишите письмо благодарности.
Не для него. Для себя. За что вы благодарны бывшему партнеру? Неважно, насколько мелочна эта благодарность. «Спасибо, что научил варить пасту аль денте», — звучит как мелочь? Но это часть вашего пути, который был, и его нельзя вычеркнуть.
2️⃣ Напишите от руки.
Это важно. Рука пишет — голова очищается. Никаких отвлечений: пусть это будет ваше время. Даже если в этот момент вам звонит курьер с долгожданной посылкой. 🌟
3️⃣ Передайте письмо (опционально).
Если уверены, что возврата быть не может, а партнёр также всё отпустил, можно отдать письмо лично. Я так делала трижды. Иногда человек смотрит на тебя, читает и благодарит. Иногда просто кладёт в карман и молчит. И это тоже нормально.
Личный опыт
Каждому мужчину с которым я была в отношениях я писала такие письма благодарности. Первому с которым были 8,5 лет это было 16 листов мелким текстом. Но я очень сильно сокращала, могла написать целый том 😅
❓ А что писать?
Ну, вот, например:
- «Спасибо, что ты научил меня кататься на сноуборде».
- «Ты показал мне, как можно наслаждаться простыми вещами».
- «Благодарю за то, что ты водил меня за ручку к стоматологу».
И даже: «Ты помог мне понять, чего я хочу на самом деле — и это не ты». 😅
Теперь самое важное. Это упражнение — не про обиды и не про месть. Оно про очищение. Когда вы делаете его честно, вы освобождаете место для чего-то нового, как будто в шкафу появился пустой пол, готовый принять новые книги, платья или даже мечты.
⚠️ Но будьте осторожны.
Кому ни в коем случае нельзя это делать?
- Тому кто только планирует расстаться
- Тому кто расстался недавно и еще сохраняется очень много негативных чувств и эмоций
- Тому кто сильно злится на партнёра
Если расставание только что произошло и внутри вас бушуют вулканы эмоций, лучше не торопитесь.
С сильными эмоциональными зарядами нужно обязательно работать у психолога. Я с этим справляюсь за несколько сессий. Если же этого не сделать то все эти негативные эмоции 100% перенесутся в будущие отношения, это одна из причин почему так много повторяющихся отношений очень сильно похожих друг на друга
Так что, если вы готовы освободить место для настоящего и будущего, попробуйте. Пусть новый год начнётся с лёгкости и благодарности! 💫
...
Хотите действительно глубоко погрузиться в тему отношений?
Как найти партнера по душе, как не ошибаться при выборе, что делать когда партнер вас "выше статусом" и многое другое.
Загляните в выборку статей с экспертного канала:
https://dzen.ru/a/acJljylRJhpL4s55