Треккинговая обувь — ключевой элемент походного снаряжения, от которого зависит комфорт, скорость и безопасность. Кроссовки легче (разница до 2 раз), гибче, подходят для длинных дистанций без сильной нагрузки.
Ботинки жёстче, лучше фиксируют голеностоп при весе рюкзака >12-14 кг и на сложном рельефе (например, в снегу). Я, Ирина Грушанина (Светлова), протестировала огромное количество пар во время прохождения Тихоокеанской тропы в 2019 году и Кавказской тропы в 2023 году и на других маршрутах и всохождениях— делюсь опытом вместе с Радой Дей и Оксаной Соло.
Когда лучше выбрать кроссовки, а когда ботинки?
• Кроссовки: вес рюкзака до 12-14 кг, жара, дистанции >20 км/день. Легче, вентилируемые, сохнут быстро (если без гортекса). Если рельеф местности сложный (любая длинная горная тропа), то обязательно смотреть на протектор - он должен быть и довольно агрессивный, чтобы ботинок хорошо держался при спусках и на курумнике.
• Ботинки: >14 кг, камни, снег, высота. Фиксация голеностопа, защита от вывихов.
• Тест купленной пары обуви: начните с коротких выходов (1-7 дней).
Давайте спросим про личный опыт у наших девчонок!
Ботинки или кроссовки — в каких условиях? Может быть что-то универсальное по обуви?
Рада:
Мой первый поход стал настоящим уроком: я отправилась в обычных городских кроссовках из-за жёсткого бюджета. Сейчас это звучит как классическая история — повторять не стоит, ноги пострадали. Во втором походе по Камино де Сантьяго у меня уже была некая “псевдо-трекинговая” обувь, но она оказалась тесной — видимо, у меня хроническая привычка брать размер впритык. К Непалу я подготовилась серьёзно: изучила форумы и выбрала ботинки Salomon средней высоты. Они были надёжными, но чертовски тяжёлыми. После похода поняла: многие маршруты там можно проходить в треккинговых кроссовках. Взять ту же Тихоокеанскую тропу (PCT) — раньше все шагали в ботинках, а сейчас 98% хайкеров в кроссовках. Я тоже на их стороне: на длинные переходы без экстремального холода или сложного рельефа кроссовки идеальны — легче, комфортнее. Исключение — Эльбрус или снег. Если оставить один тип на все — однозначно кроссовки.
Оксана:
Мой путь к правильной обуви был тернистым. Первые “походы” — в простых кедах из Decathlon серии Safari, а до этого и вовсе в сетчатых тапочках за 500 рублей, в которых я прошла Камино. Первая профессиональная пара — ботинки Salewa. Оглядываясь назад, разница между случайной обувью и треккинговой огромна. Но опыт подсказывает: начинать можно почти с нуля — главное, понимать, сколько комфорта и защиты вы себе даёте.
Ира:
Это вечный спор: ботинки или кроссовки? Городские точно нет — они не для гор. Высотные восхождения вроде Эльбруса, где снег или ледники — отдельная тема. В треккинг значение имеет — вес рюкзака и ваш голеностоп. До 14 кг спокойно берите кроссовки, но сначала протестируйте на недельном выходе: как нога ведёт себя на рельефе? У всех разная устойчивость. Тяжёлый рюкзак — ботинки безопаснее, кроссовки требуют натренированного голеностопа. Лично я всегда выберу кроссовки: они легче, позволяют идти долго. В ботинках мой лимит — 20 км в день, дальше ноги ноют, я замедляюсь. Мой принцип — скорость, лёгкость, дистанция.
Как выбираешь обувь? Есть любимые бренды?
Рада:
У меня нога огромного размера: 42-й с широкой стопой, в России женских 43-х моделей кот наплакал — приходится рыскать по мужской линейке. Плюс колодка капризная, подбор обуви для меня — вечный квест. Обожаю трейловые Nike: удобные, но узковаты. По ширине идеальны для меня — Altra, минус нулевой дроп, который меня добивает. Hoka — полный провал ни в каких версиях. Семь лет походов, а идеальной пары до сих пор нет — эксперименты с моделями продолжаются.
Оксана:
Сейчас я за Salewa. Это моя первая по-настоящему профессиональная обувь, которая выдержала все испытания и не подвела.
Ира:
Забудьте про бренды — изучайте свою ногу. Каждому свое: два года назад одни модели, сейчас другие. У меня широкая стопа, плоскостопие, городские кроссовки 35-36 EU (36-37 RU) — в поход беру 38 1/3, это +1,5-2 размера. Ни разу не прогадала. Палец гуляет свободно, мизинец касается стенки, но не упирается — нужен запас для пальцев, иначе под конец дня адовая боль в ногах.
На Тихоокеанской тропе пробовала Altra Lone Peak — не подошли, без амортизации кроссовки, сбила подошвы, выкинула через 2-3 недели даже с ортопедическими стельками. Заменила на Hoka Speedgoat — такой был комфорт, я летала по тропе. На Кавказской тропе была Salewa почти весь маршрут. Следующая Salewa развалилась за год, сдала по гарантии. Salomon — ок, но Gore-Tex ненавижу. New Balance трейловые — для коротких выходов, сетка рвётся об камни быстро. Сейчас Altra беговые без гортекса — амортизация как у Hoka, кайфую в них тоже.
Мои критерии: +1,5-2 размера, кроссовки без мембраны, мягкая подошва под плоскостопие, широкая колодка, хороший протектор для горного рельефа.
Сколько км прошла самая живучая пара?
Рада:
Altra Lone Peak — около 1200 км до Сьерра-Невады на Тихоокеанской тропе. Но менять следовало раньше: протектор стёрся в ноль, ходить стало опасно. Живучесть хороша, но безопасность важнее.
Оксана:
Salewa — 1800 км по воде, грязи, бродам. Потом разошёлся шов между тканью и резиной. Обычная обувь сдалась бы на 100 км.
Ира:
Рекорд — Salewa, 1400 км, последние 300 км правда с дырой у пальцев (шла с открытыми ногами — не мешало). Hoka Speedgoat — 900 км, далее стирается протектор.
Какую чаще всего главную ошибку совершают при выборе треккинговой обуви?
Рада:
Размер! В магазине кажется, что размер подходит — на тропе отёк, и ты в тисках, ботинки малы. Тестируйте спуски/подъёмы. Вторая беда — Gore-Tex: в жару нога преет, при бродах мембрана не сохнет, немембранные быстрее высыхают.
Оксана:
Совершила сама же ошибку эту: купила обувь, когда был холод, осенью, пошла в +20 жару — нога распухла, не влезла в ботинки на третий день. Плюс игнор веса: при рюкзаке в 20 кг стопа шире.
Ира:
Рада права: главная ошибка — размер. Берут привычный размер городских кроссовок или слишком свободный (нога хлюпает, не фиксируется).
Gore-Tex — спорно. Для коротких походов (неделя) ок, но на длинных тропах (тысячи км) проблема: не просушить на ходу, жарко, натирает. Немембранная обувь сохнет на солнце и комфортнее в движении.
Как разнашиваешь обувь? Уход обуви в походе и после?
Рада:
Я не самый правильный пример по вопросу разноски обуви. Обычно просто хожу в ней по городу день-два перед походом — так было почти со всеми парами. Ни разу не было мозолей, даже с первыми «трекинговыми» кроссовками.
В походе ухаживаю тщательно: каждые 10-14 дней стираю в стиральной машине. Стельки не сушу особо, кроссовки прогоняю 10 минут на низкой температуре сушки. Храню как попало — без церемоний.
Оксана:
Перед походом хожу в новых ботинках на короткие выходы с лёгким рюкзаком. Но это не всегда спасает: купила Dolomite в прохладу (+15°C, лёгкий рюкзак), а в жару (+20°C, 20 кг) через 3 дня нога не влезла.
В походе не ухаживаю совсем. Стираю в машинке, если есть возможность.
Ира:
Я стараюсь разносить обувь: после покупки хожу в ней по дому и городу пару дней. Главное — проверить, что не натирают до похода.
В походе за обувью не слежу. После похода мою тряпочкой обувь (стиралку не использую), брызгаю дезодорантом от запаха внутрь ботинка. Храню в коробке или просто в шкафу — без разницы.
Были фейлы с обувью? Используешь гамаши, стельки, тейп?
Рада:
Моя любимая тема. Фейлы были: Altra Lone Peak (1200 км) порвались по бокам — сетка в клочья, чуть пальцы не вывалились. Городские New Balance натерли огромную кровавую мозоль на стопе — заживалаполгода, до сих пор отёк напоминает (9 лет спустя!).
Мокрый ботинок — норма: провалилась в брод перед Уитни, кроссовки не высохли, ночью минус. Шла в мокрых — неприятно, но не заболела.
Гаджеты: Тейп не юзаю. Вазелин — редко, только на велошортах. Стельки специальные заказывала — хуже стало, натирали, теперь хожу в обычных. Гамаши с Тихоокеанской тропы (из хайкер-бокса) — чуть чище ноги, но глобально не спасали.
Советы перед первым походом: Срежь ногти в ноль. Мерь обувь в тех носках, в которых пойдёшь (носок тоже имеет размер!). Мозоли часто от носков, а не от кроссовок.
Оксана:
В Оренбурге ботинки натерли — переобулась в Crocs и прошла в них 200 км. Понравились лейкопластыри «Compeed».
Ира:
Мокрые ботинки — фигня, если не мороз: хожу в мокрых весь день, главное — сухие носки на вечер в лагере (согревают ноги перед сном). На солнце немембранные кроссовки сохнут за час. Если дождь не закончился с вечера и продолжает идти утром — надеваю вчерашние мокрые носки и штаны, чтобы сберечь запас сухих носков на вечер.
Мозоли у меня: от мокрых ног, от нетреккинговых носков, от обуви, рельефа и километража (после 30 км/день на Тихоокеанской тропе появлялись мозоли, а на Кавказе после 20 км). Так как зимой не хожу в треккинг, то к началу сезона треккинга в первом походе всегда появляются мозоли — ноги слишком нежные, зато потом грубеют и мозоли значительно реже. Пробовала вазелин/разные методы — только хуже: скользит, некомфортно, мозоли всё равно лезут. А еще у меня плоскостопия — от неправильной постановки ноги тоже появляются мозоли.
Что юзаю: Compeed лейкопластыри (закупаю впрок, российские аналоги хуже). Обычный белый лейкопластырь сверху российских аналогов лейкопластырей — держит только день. Тейп задирается, не помогает.
Напоследок какие 3 совета можно дать перед своим первым походом?
Рада:
1. Не гнаться за красивым цветом — главное комфорт. Обувь должна быть свободной везде: пятка, косточки, стопа, пальцы. Побегайте, поприседайте в магазине — проверьте всё.
2. Изучите интернет: без отзывов я бы не нашла Altra Lone Peak.
3. Купите несколько пар на распродаже и протестируйте — недавно взяла другую Altra, и она не зашла, хотя ожидала обратного.
Оксана:
Накопи денег и купи хорошую обувь с самого начала.
Ира:
1. Берите минимум на 1,5 размера больше — это база.
2. Не слушайте советы, какой бренд самый лучший: изучайте свою ногу, ошибайтесь, нарабатывайте свой алгоритм под свои особенности ноги (ширина, стопа и т.д.). Только личный опыт поможет.
3. Учитывайте вес рюкзака: треккинговые кроссовок, если вес рюкзака до 14 кг. Если не зашло — ботинки. И обязательно смотрите на протектор - он должен быть. Обувь индивидуальна, не советуйте другим.
А вы уже нашли свою пару?
Девочки разные, тропы разные, ноги разные — и обувь тоже. Рада ищет идеал 7 лет, Оксана копит на Salewa, я меняю модели с учетом моего плоскостопия. Но что нас объединяет: тестировать обувь важнее любых рейтингов.
Какая у вас история с треккинговой обувью?
#девчачьяэкипировка #ХожуКакДевчонка