Представьте, что вы встаёте утром, идёте умываться и мельком бросаете взгляд в зеркало. Обычный момент, который вы даже не замечаете.
А теперь представьте, что этот же момент вызывает у Вас панику.
Для некоторых людей взгляд на собственное отражение, просто настоящее испытание и ежедневный страх. Они избегают смотреть на себя на фотографиях или просто отказываются делать совместные снимки, дома нет зеркал или они завешаны. Недавнее исследование помогло разобраться, почему так происходит.
Что за исследование?
Исследовательница Ева Шефлейн со своей командой собрала две группы: 18 человек с диссоциативным расстройством и 18 человек без каких-либо диагнозов для сравнения.
Задание было простым: посмотреть на своё лицо в зеркало. Несколько минут. Сначала просто смотреть, потом думать о себе что-то негативное, а потом что-то доброе.
И вот тут началось неожиданное.
Что произошло
Часть пациентов отказалась участвовать ещё до начала. Ведь сама мысль о том, чтобы несколько минут смотреть на себя в зеркало, вызывала такой страх, что они физически не могли на это согласиться.
Двое из тех, кто всё же решился, не смогли дойти до конца. Стало слишком тяжело: начали всплывать тревожные воспоминания, нарастала паника.
Нескольким участникам после эксперимента потребовалась срочная помощь психолога прямо на месте.
А теперь самое любопытное и это уже по-настоящему важная научная находка: несмотря на весь этот внутренний ужас, пульс и давление у участников оставались в норме. Тело как будто «не знало», что человеку плохо. Точнее, знало но намеренно заглушало сигналы тревоги, чтобы психика не сломалась под нагрузкой. Это защитный механизм, и он многое объясняет в том, как люди справляются с непереносимым.
Почему зеркало так пугает?
Диссоциация - это когда человек чувствует себя немного «не в своём теле». Как будто наблюдаешь за собой со стороны, или происходящее кажется ненастоящим. Многие из нас хоть раз ощущали что-то похожее. Например, после сильного стресса или долгого недосыпа.
Но у людей, которые пережили серьёзную психологическую травму, это состояние может стать постоянным фоном жизни. И тогда зеркало превращается не просто в отражение оно становится триггером, который возвращает их туда, куда они очень не хотят возвращаться.
Плюс к этому: если человек долгое время живёт с ощущением стыда или глубокого неприятия себя, собственное лицо в зеркале начинает буквально «говорить» ему неприятные вещи. Это не метафора. Это то, как работает психика под давлением хронической боли.
Это не только про диссоциативные расстройства
Похожее переживают люди с депрессией, ПТСР, расстройствами пищевого поведения. Чувство «я не хочу видеть себя» - это сигнал, что внутри что-то болит. И это симптом, с которым можно и нужно работать. И чем раньше это распознать, тем эффективнее будет помощь.
Зачем нам это знать?
Во-первых, это меняет взгляд на диагностику. Если человек избегает зеркал или фотографий, это не просто «комплексы», это важный клинический знак, на который стоит обратить внимание специалисту.
Во-вторых, существуют техники, которые реально помогают. Постепенное и контролируемое знакомство с собственным образом, короткие экспозиции, рисование автопортретов, EMDR. Звучит странно, но в терапии это работает.
В-третьих. Это повод быть чуть внимательнее к людям вокруг. Если кто-то из Вашего окружения всегда уклоняется от фото или отворачивается от зеркал возможно, за этим стоит что-то большее, чем просто «не люблю, как выгляжу».
То, что нам кажется само собой разумеющимся "бросить взгляд на себя утром" для кого-то может быть самым трудным моментом дня.
Не нужно бояться трудностей. Достаточно просто знать. И если Вы сами узнали себя в каком-то из этих описаний и смогли дочитать, то я очень горжусь вами! Ведь это очень трудный путь, но я уверен, что вы сможете пройти его. И улыбнуться тому, кого вы видите в зеркале.
Автор: Бжуско Иван
Врач-психотерапевт, Психотерапевт схема-терапевт КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru