• Дэвид Бернс «Здоровая самооценка: 10 шагов к уверенности в себе» (2026)
Классик когнитивно-поведенческой терапии, автор легендарной «Терапии настроения». Это не просто книга, а структурированная программа с тестами, опросниками и письменными заданиями, которая помогает выработать личную систему ценностей и справиться с негативными эмоциями. Бернс опирается на десятилетия клинических исследований и предлагает проверенные методики для улучшения самовосприятия и повышения работоспособности .
• Анна Погребняк «Люди, которые себя любят. Как думают и живут счастливчики с высокой самооценкой» (2021)
Книга практикующего психолога, написанная в русле когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — научно обоснованного подхода с доказательной базой. Здесь вы найдете техники из современных направлений: Терапия принятия и ответственности (АСТ), РЭПТ, Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) и майндфулнес. Никаких мантр и "волшебных таблеток" — только реальный инструмент работы с сознанием и поведением .
• Анна Погребняк «Любовь к себе. Как обрести здоровую самооценку и уверенность в себе» (2025)
Новая работа автора, которая помогает читателю выбраться из "плена нелюбви к себе". Книга содержит практические шаги к принятию себя. Особую ценность представляют клиентские истории, на которых видно, как работают психологические механизмы .
• Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения» (2025)
Это рабочая тетрадь. Авторы с многолетним опытом в психиатрии и психотерапии предлагают инструменты для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Формат анкет и практических заданий позволяет составить индивидуальный подход к работе над собой .
• Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш «Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе» (2015)
Исследование, посвященное проблеме хронической тревожности и зависимости от оценки окружающих. Авторы провели обширную исследовательскую работу, выявили первопричины неуверенности в себе и описали практики, помогающие измениться. Книга адресована широкой аудитории, но опирается на серьезную научную базу .
