Все трекеры сна строят свои выводы не на самом сне, а на косвенных переменных: пульс (HR) и его вариабельность (HRV), движения, иногда SpO2 и температура.
Выводы трекеров это предположения, апроксимации с кучей проблем: низкая точность, постоянные искажения и смещение восприятия. Они угадывают стадии сна по косвенным данным. Довольно точно справляясь только с определением "сон vs бодрствование" (85–95%), трекеры значительно хуже угадывают стадии сна REM/deep/light (50–70% и часто даже ниже).
Реальный стандарт диагностики сна, который напрямую измеряет физиологию сна, это полисомнография (PSG: ЭЭГ, ЭОГ, ЭМГ), плюс ЭКГ, анализ дыхания, храпа, положение тела, движений.
Главная проблема трекеров сна: вместо того чтобы слушать свое тело (бодрость, сонливость, энергию) люди начинают пытаться жить по цифрам.
Whoop говорит, что у тебя был плохой сон, и тревожность включается, даже если самочувствие в целом нормальное. Ты нормально выспался, но Whoop говорит, что плохой Recovery, и вот ты уже начинаешь вести себя как человек с плохим восстановлением. Классический эффект ноцебо (негативное ожидание ведет к ухудшению состояния) через перенос контроля с тела на устройство.
В этот момент трекер перестает быть инструментом и начинает задавать поведение.
Да, такие гаджеты могут быть полезны новичкам, как инструмент геймификации и формирования полезных привычек: лечь пораньше, заметить корреляцию плохого состояния с алкоголем или поздним ужином (что и так как бы всем очевидно, кэп).
Но со временем (и довольно быстро) эти данные перестают нести какую-либо смысловую нагрузку и превращаются в фоновый шум, регулярный источник потенциального стресса и тревоги.
С таким же успехом астрология и гадание на кофейной гуще, если в них верить, тоже могут сработать как инструмент геймификации и формирования полезных привычек. Разница лишь в том, во что ты выбрал верить. Но на кофе гадать подешевле будет, да и без ежемесячной подписки.
А для нормальной жизни твои собственные ощущения и простая гигиена сна работают значительно лучше.
Кстати, возраст (Whoop Age), который "рассчитывает" Whoop это еще один сферический конь в вакууме. Прекрасный пример маркетингового слоя, классического механизма поведенческого дизайна, который усиливает вовлеченность и удержание платящих пользователей на ежемесячной подписке через цикл дофаминовой петли и позитивное подкрепление.
