Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Приходите на занятие, растягиваетесь, дышите, лежите в шавасане. Через месяц вес стоит. Думаете: йога не для похудения. Тренеры говорят: вы не ту йогу выбрали. Есть направления, где калории горят быстрее, чем в беге. Но это не та йога, где закрывают глаза и молчат. Какая именно йога работает Тренер йоги Дмитрий Волков объясняет: «Хатха и ресторейтив – расслабление, не похудение. А вот виньяса, аштанга, бикрам – это силовая нагрузка. В виньясе вы не задерживаетесь в позе, вы двигаетесь с дыханием. Сердце бьётся, пот льётся, но вы не замечаете – потому что внимание на счёте и переходе». Как распознать эффективную йогу Волков добавляет: «Йога сжигает не во время, а после. Стрессовый гормон кортизол снижается – и вы перестаёте набирать от нервов. Мышцы нарастают – и базальный метаболизм растёт». Признаки, что вы на правильном занятии: Нет времени на студию, сделайте сурья-намаскар дома. 10 раундов утром, 10 вечером. Это 20 ми