Блог в Телеге | Блог в Макс | Блог на Boosty
Не займу у вас много времени.
Апрель — этот тот весенний месяц, который дарит нам состояние мягкости, радости и предлагает нам немного притормозить с ежедневными задачами и насладиться моментом неизбежности наступления света и тепла.
Свет держится гораздо дольше, воздух ощущается по-другому, и ваше тело, кажется, начинает требовать чего-то более живого. Во всех смыслах. Больше времени на свежем воздухе. Больше красок. Больше движения. Больше моментов, когда не нужно никуда спешить.
Если зима просила вас замедлиться, а март — начать перезагрузку, то апрель приглашает вас насладиться тем фундаментом ритуалов перехода от зимы к лету, что вы создавали в марте (если не создавали — точно пора начинать).
В этом месяце ваши повседневные ритуалы должны ощущаться легче. Они перестанут быть чем-то, что нуждается в контроле в контроле со стороны вашего "сознательного", и начнут поддерживать вас естественным и стабильным образом. Теперь их уже контролирует "бессознательное". Теперь они вам приносят все больше и больше радости.
Апрель также прекрасное время, чтобы сосредоточиться на очень важных действиях. Становится теплее и светлее. Проще начинать день чуть раньше утром (на 10-15 минут), проще и приятнее проводить больше времени на свежем воздухе — короче, все условия, чтобы найти время на себя и создать пространство для того, чтобы по-настоящему присутствовать в своей жизни.
Хорошее самочувствие — это не то, что нужно заслужить, не то, ради чего нужно проворачивать какие-то супер сложные биохакерские практики.
Нет, зачастую это выглядит очень просто: открыть окна, чуть дольше погулять, посидеть на солнце на 2 минуты дольше, чем обычно, приготовить любимый напиток в любимом бокале, позволить своим повседневным делам стать более естественными простыми, создать вокруг себя красоту.
Энергию апреля я бы описала так: живая, сияющая, игривая и присутствующая.
Этот месяц — прекрасное время, чтобы забота о своем здоровье перестала быть просто рутинной процедурой и стала чем-то, что вам действительно нравится. Больше солнечного света, больше мягкости, больше радости, вплетенных в привычки, которые поддерживают ваш организм.
Свежий воздух, медленное утро, физическая активность, которая поднимает настроение, и простые ритуалы, которые делают ваш день легче, ярче и живее.
Ежедневные практики здоровья в Апреле
Питание. Добавляйте еще больше цвета и свежести в ваш рацион. Свежая зелень, ягоды, цитрусовые и новые сезонные продукты, которых становится с каждым днем все больше. Не гонитесь за идеальными сочетаниями, количеством — увидели что-то новое, купили и добавили. Заменяйте листовые салаты в своем рационе на свежую зелень.
Поддержка метаболического здоровья. Обязательно начинайте свой день с белка и старайтесь как можно чаще выходить на улицу. Пусть на 5-10 минут. Сейчас это особенно важно.
Антистресс. Главная поддержка нервной системы в апреле — это солнечный свет. А именно, утреннее солнце. Уже без отговорок: как можно раньше сразу после пробуждения проводите 5-10 минут на утреннем прямом естетственном свете. Параллельно пейте свой первый стакан воды.
Детокс. Поддерживайте лимфоток такими лимфодренажными практиками, как массаж сухой щеткой, самомассаж шейноворотниковой зоны, массаж гуаша. Не забывайте пить достаточное количество минеральной воды, чтобы обеспечивать свое тело всеми необходимыми электролитами, а также двигаться в течение дня. (В скором времени я выпущу два подробных гида о простых и доступных каждому лимфодренажных практиках — для лица и головы и для "плоского живота" — они будут доступны в моем сообществе на Boosty).
Физическая активность. Выбирайте те практики, которые поднимают вам настроение — прогулка, растяжка, пилатес, танцы — то, что помогает вам почувствовать себя живой. Возьмите подругу и поиграйте в бадминтон или попрыгайте на скакалке (а может быть даже вспомните старую-добрую "резиночку").
Сон. Здесь нам тоже очень пригодится утренний свет. Для поддержки стабильного уровня энергии в течение дня, а также для адекватной выработки мелатонина в вечернее время, обязательно устанавливайте контакт с естественным освещением утром в течение часа после пробуждения. 5-10 минут.
Здоровье ЖКТ. Поддерживайте пищеварение достаточным количеством воды, горькими продуктами, пробиотическими продуктами. Основа рациона в апреле — все еще теплые, насыщающие блюда, но наполненные свежестью + горечи. Например, суп с большим количеством свежей зелени, нарезанным свежим красным луком. Или запеченная курица с травами с салатом Табуле (также на основе свежей зелени).
Весенний сезон расцветает, и ваши ежедневные ритуалы должны становиться спокойнее, они уже очень знакомы вашему телу.
Это прекрасный месяц, чтобы поддержкать энергию естественными действиями, которые приносят удовольствие. Больше дневного света, больше свежего воздуха, больше свежих продуктов — поддерживайте заданный ритм в своих ежедневных действиях, которые всё больше и больше наполняют вас энергией.
И да, поскольку вечера становятся светлее, вечерняя рутина расслабления по-прежнему важна. Подумайте о 2-3 действиях, которые также сложатся в ритуал отхода ко сну. Так вы подарите дополнительную поддержку своему телу.
Подписывайтесь на мой Дзен, в ближайших статьях я планирую разобрать следующие темы:
1) Простые действия для самого восстановительного сна
2) Как вернуть коже молодость — 8 важнейших факторов, на которые каждый способен влиять
3) Максилла — кость, на которой держится красота и здоровье человека
До скорой встречи!
Блог в Телеге | Блог в Макс | Блог на Boosty
ВАЖНО! Информация, предоставленная в данном блоге, предназначена исключительно для ознакомительных целей, предполагает дальнейшее самостоятельное изучение интересующего вопроса и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом прежде чем вносить изменения в свой рацион питания или план лечения, перед началом приема биологически активных добавок или лекарственных препаратов.