В этой рубрике вас ждут вдохновляющие истории людей, которые сами прошли через путь похудения и улучшения своего тела. Поделятся своими наблюдениями, опытом и историями. Следующие слова начало её истории.
✍️История похудения Екатерины.
Зовут меня Екатерина, мне 31 год, на данный момент я нахожусь в отпуске по уходу за ребенком, недавно стала мамой, а в целом я преподаватель иностранных языков в образовательном центре. Начала худеть на втором курсе института, начальный вес был 80 кг, похудев я весила 47кг, это было в 2018 году, решила пойти в тренажерный зал и наткнулась на фотографии Екатерины Усмановой, она меня замотивировала на попытку подготовится к соревнованиям, готовилась я за полгода до первого старта, думала вообще все бросить и не выходить, мой первый старт был на урфо в 2019 году, весила перед стартами 53 кг, вошла в топ-15, стала 11 из 35 участниц в моей ростовой категории. Рост 158 у меня, параметры в соревновательный период были 87-57-88.
⭐Как думаете почему в свое время набрали чуть больше веса? Какие были главные ошибки в этом, если были?
Набрала вес потому что не следила за своим питанием и качеством сна, в дальнейшем стала уделять этому больше внимания, а также прошла обследования у врача, чтобы понять, если у меня проблемы с гормональным фоном, что очень помогло.
🍏Как приняли решение худеть и какие способы выбрали? Какие оказались не рабочими? Какие рабочие?
На самом деле очень хотелось носить красивую одежду и не стесняться других, начинала с приема таблеток для контроля концентрации глюкозы в плазме крови с разрешения врача, пила их 2 месяца для нормализации выработки инсулина и чувствительности клеток к нему, потом просто поменяла свое отношение к еде и начала заниматься спортом ( по началу это были домашние тренировки и бег на улице в теплое время, в холодное время бегала по лестнице в подъезде)
Начала есть больше овощей, фруктов, смотреть на состав продукта, готовить на пару, в период подготовки я заказывала полезную еду домой, что очень упрощало подготовку.
Ну и стала больше тренироваться по 2 раза в день в тренажерном зале, кардио и функциональный тренинг, разные методики, училась чувствовать мышцы с маленьким весом. На мне не работали большие веса, вернее не в мою пользу, я росла как на дрожжах, пришлось менять тренинг)
💪Тренируетесь вы или нет? Если да то какие тренировки?
На данный момент я не тренируюсь, восстанавливаюсь после рождения ребенка, но очень хочу вернуться в зал, в основном у меня это были кардио тренировки и различные силовые тренировки с разными методиками ( например различные виды пирамидок)
💎Следите ли за шагами?
Слежу, стараюсь ходить не менее 10 000 тысяч шагов, но сейчас не всегда это возможно.
🌱Ваш примерной рацион на котором похудели?
Утром пила стакан теплой воды после пробуждения. На завтрак была овсянка с авокадо. Обед- гречка, овощной салат с курицей, индейкой, рыбой на пару.
Ужин творог с зеленым яблоком и на ночь пила казеин. В перекусы протеиновые батончики ела или пила изолят. На ночь пила казеин.
На подготовке меню не распишу там оно каждую неделю разное было)
💎Какие бы вы советы дали человеку который только начал худеть?
Наверно мой совет это не сдаваться, даже если все будет не сразу, то обязательно будет достигнута цель и нужно следовать за мечтой, сейчас я тоже нахожусь в стадии похудения, осталось еще 5-7 кг, следить за сном, не стараться сделать это быстро и не следовать советам из пабликов 40 кг.
Добиться своих целей и чувствовать себя уверенно.
Огромное спасибо Екатерине за предоставленную информацию для нашего канала. И не забывайте подписывать на канал, если не хотите пропустить новые истории похудения!
Если вы хотите поделиться своей историей похудения то это наша группа:
До и После - Похудение Фитнес и Антон.
Екатерина в соц сетях - вк
Другие соц сети - @cath_dyukova