Почему одни люди доживают до глубокой старости крепкими и бодрыми, а другие устают и сдаются задолго до пенсии?
Кто-то жалуется на давление, кто-то не выходит из дома, кто-то и вовсе живёт воспоминаниями о прошлом, боясь перемен и считая, что всё лучшее позади.
И вот меняет всё одна встреча. Или, точнее, три встречи подряд…
В районе нашей дачи, куда я приезжаю каждое лето, есть уютный пруд. Утром собираются одни и те же лица: спортсмены, гулящие с собаками, кормящие уток. Но трое человек в этом пейзаже особенно выделяются и каждый из них, словно пример тому, как можно прожить старость живо, без вечно страдающего выражения лица.
- Первый – Виктор Александрович, 78 лет, подтянутый, с рюкзаком и тростью, которую носит больше для солидности.
- Второй – дед Николай, ему 74 лет, красавец с седыми усами как из фильма, весь в деле, каждое утро занимается своим небольшим огородом, а после идёт плавать или кататься на велосипеде.
- Третья – бабушка Мария Сергеевна, за плечами 69 лет, аккуратная женщина, нескучная, добродушная, сама выращивает цветы и любит поделиться новостями, рецептами, советами (адекватными!)
Никого из них сложно назвать классическим пенсионером. Никакой хандры, жалоб, бесконечных разговоров про лекарства и врачей. Они не сидят на лавочках часами, обсуждая, кто-кому-чем-обязан. У этих людей сквозит одинаковое отношение к жизни, проявляетcя в совершенно конкретных привычках. Будто бы секрет их бодрости не только в наследственности или лекарствах, а в том, как именно они относятся к самому процессу старения.
Я наблюдал, слушал, спрашивал о жизни, семье, здоровье и понял, что объединяет Виктора, Николая и Марию. Дело не только во врачах, таблетках или счастливом случае…
Их секрет в двух простых привычках, которые мало кто внедряет в жизнь
1. Каждый день быть в движении
Они не сидят дома. При любой погоде, состоянии здоровья – гуляют, двигаются, растягивают своё тело, придумывают себе повод выйти на улицу.
Виктор Александрович объяснил мне:
«Бороться с ленью можно только движением. Даже если ноет нога, болит голова – надо хотя бы час пройтись, добраться до магазина или прогуляться куда угодно».
Не «должен», а «так надо для самого себя».
Мария Сергеевна каждый день делает гимнастику, чтобы чувствовать себя хозяйкой своего тела. Подходит к зеркалу, улыбается и говорит:
«Старость, конечно, не радость, но двигаться всё равно нужно – тогда не сковывает».
Дед Николай занимается огородом, не ленится выкапывать луковицы, таскать воду, а вечером отправляется кататься на велосипеде.
«Пока я двигаюсь – живу!».
Все трое стараются не сидеть без дела, причем даже если не хочется или они плохо себя чувствуют. Сначала надо заставлять себя, а потом втягиваешься. Как минимум гулять вокруг дома и не делать долгих перерывов в активности.
Движение – это не наказание, а удовольствие, просто способ встряхнуться. Нет понятия «слишком лениво» или «не время» – для них каждый день начинается с шага, а не с оправданий.
2. Настроение – твоя забота
Никто из них не жалуется. Я спрашивал каждого – неужели всё так легко, неужели не бывает плохих дней? Они улыбались и отвечали одинаково:
«Бывают, ещё как! Всегда что-то не так – давление скачет, колено подводит, дети не всегда рядом, но ныть и жаловаться – глупо. Это рушит жизнь быстрее любой болезни».
Мария Сергеевна вывела для себя правило – не обсуждать здоровье и проблемы больше пяти минут за столом. Остальное время – про погоду, книги, планы, рецепты, новости из мира, о даче и прочее.
«Не хочу быть бабушкой, которой все боятся позвонить из-за потока жалоб. Лучше расскажу анекдот или рецепт вкусный дам, чем пожалуюсь на давление.
Виктор Александрович с утра настраивает себя мысленно:
«Что бы ни происходило, день должен начинаться с улыбки. Не хотел бы, чтобы сын или внук меня жалели, скорее хочу быть для них примером: можно радоваться жизни и после 70 лет, если не пилить себя и окружающих.
Дед Николай добавляет:
«Слезы, сожаление, злость на жизнь – всё это отнимает силы, а они нужны для дел. Я лучше вместо жалобы кому-нибудь помогу».
Они не зацикливаются на грусти, не впускают уныние в каждый день. Да, могут признаться, что устали, тяжело, всё раздражает, однако тут же найдут повод отвлечь себя.
Молодым людям кажется, что секреты долголетия лежат в редких таблетках, пластинах из серебра или дорогих витаминах. Хотя сильные и здоровые старики строят свою жизнь на простых вещах.
Они идут вперёд даже тогда, когда не хочется. Они настраивают себя радоваться, искать хорошее, не позволять каждому дню быть одинаковым.
Активность и настроение, кажется, работают как две опоры, на которых держится их здоровье и бодрость.
Не оставайся в четырёх стенах без дела и никогда не позволяй унынию стать фоном твоей жизни.
Движение и настроение – две простые общие привычки, которые превращают старость в яркий и насыщенный этап жизни. В любом возрасте можно жить, а не просто существовать.
***