Ученые выяснили: двух занятий по полчаса в неделю достаточно. Они превосходят ходьбу, силовые упражнения и аэробику. Секрет успеха йоги — гармоничное сочетание умеренной физической нагрузки с дыхательными техниками.
Йога оказалась наиболее эффективной активностью для улучшения качества сна
1 апреля1 апр
~1 мин